Prática Guiada para Se Sentir Conectada com a Natureza

Essa prática é antídoto para:
- Cansaço
- Falta de criatividade
- Solidão (sentir-se desconectada)
- Pensamentos repetitivos sobre comida ou o corpo
- Falta de curiosidade

O que você irá precisar?
Uma planta em um vaso ou uma foto de uma planta. Convido a ouvir esse áudio em um ambiente iluminado.

Inspirada nos ensinamento do Tarchin Hearn.

*Observação: para qualquer prática de Mindfulness é importante ter em mente as recomendações de segurança, se a qualquer momento você notar que foi para uma zona de transbordamento, você pode escolher parar a prática e cuidar de você.

Transcript

Bem-vinda,

Bem-vindo a essa prática para quando você gostaria de se sentir conectada com a natureza.

Respirando com as plantas verdes é uma contemplação para conectarmos com a experiência do inter-ser,

Da conexão,

Da integralidade.

Pode ser feita na natureza ou dentro de casa usando uma planta em pote ou mesmo a sua memória de plantas verdes.

Pode ser praticada tanto em uma meditação formal profunda,

Como vamos fazer agora,

Ou de uma forma mais informal,

Quando nos sentimos em contato com uma planta viva,

Por exemplo,

Quando você estiver andando em um parque.

É possível restaurar o nosso equilíbrio emocional rapidamente,

Quando respiramos com as plantas e estamos totalmente engajadas e conscientes.

Essa consciência pode nos trazer profundamente para o momento presente,

Com sentido de conexão.

Vamos começar.

Aí na sua casa,

Onde quer que você esteja,

Você pode pegar uma plantinha ou uma foto de uma plantinha e trazer para perto de você.

Agora,

Adote qualquer postura que esteja de acordo com a sua situação.

Pode ser sentado numa cadeira,

Sentada no sofá ou mesmo sentada na cama.

E quando estiver pronta,

Deixe o seu olhar pousar suavemente nessa planta,

Foto.

Perceba o todo.

As folhas.

Os galhos.

A haste,

O tronco.

E em sua imaginação,

A rede das raízes da terra.

Por alguns momentos,

E talvez com os olhos fechados,

Sinta a sua inteireza.

Experienciando a extremidade dos seus membros.

A coluna no centro.

E a complexa rede de nervos e vasos sanguíneos.

Torne-se intimamente ciente de sua própria respiração.

Abrindo os olhos agora,

Caso você esteja com eles fechados.

E permitindo que eles repousem em uma das folhas.

Inspirando,

Expirando,

Alegria e paz.

Naturalmente.

Alegria e paz.

Naturalmente.

Simplesmente viva.

Sorrindo.

Agora esteja igualmente ciente de estar vendo a folha verde.

E também sentindo a sua inteireza e a facilidade de sua respiração.

Começando a expandir a sua percepção para fora,

Envolvendo a planta.

Respire com a consciência de que a planta está consumindo dióxido de carbono.

E soltando,

Eliminando o oxigênio.

Simultaneamente,

Você está respirando o oxigênio e eliminando o dióxido de carbono.

Experiencie a ligação,

O intercâmbio.

Dando apoio e alimentando.

Sinta a interdependência,

O respirar juntas,

O intercendo.

Pouco a pouco,

Abrindo-se para a dança da vida em cada respiração.

Conscientemente apreciando cada momento maravilhoso e nutritivo.

Alimentando e sendo alimentada.

Dando e recebendo.

Recebendo e dando.

Entrando no mistério da vida.

Dando vida a si mesma.

Nova,

Fresca.

Em um coração consciente e aberto.

Suavemente você vai finalizando essa prática,

Trazendo um convite de celebração dessa conexão com a natureza.

Obrigada por praticar conosco.