Bondade Amorosa

Aproveite para conhecer na prática um pouco mais da Atenção Plena através dessa prática de bondade amorosa. Recomendamos a Meditação Guiada para diversos benefícios: autoconhecimento, melhora na qualidade do sono, redução da depressão, controle da ansiedade, aprimoramento da memória, maior capacidade de concentração, alívio do estresse, relaxamento, redução de dores crônicas, equilíbrio de emoções, raciocínio mais centrado e produtivo, desenvolvimento da criatividade, consciência do corpo e de padrões de comportamento.

Transcript

Olá,

Bem-vindo à Meditação da Bondade Amorosa do Flow of Life.

Meu nome é Dani Wang e estou junto a ti em amor e radiância.

Vamos começar,

Sentado ou deitado confortavelmente,

Permitindo que os seus olhos,

Sorrindo,

Lentamente se fechem,

Suavemente.

Enquanto respira profundamente,

Tudo relaxa nesse precioso um momento.

Profundamente respirando,

Relaxando,

O corpo encontrando por si mesmo voltar para casa,

Permitindo-se naturalmente retornar para o espaço vazio,

Experienciando calma e contentamento.

Um gentil sorriso floresce.

O corpo sente de sua própria respiração,

Naturalmente inspirando,

Expirando,

Inspirando alegria,

Expirando paz.

Na próxima inspiração,

Trazendo o timo no centro do tórax,

Um milímetro à frente e acima,

Energia vital fluindo aí,

Entregando-se com mais abertura e leveza.

Do timo,

Sentindo o corpo em totalidade respirando,

Inspirando,

Expirando,

Sentindo o centro do ser em contentamento.

Imagine e sinta no centro do seu ser o botão de uma bela flor rosada,

Irradiando suavemente uma linda luz.

Poderá talvez sentir o coração se aquecer.

Essa luz é a essência da bondade amorosa.

Enquanto cada pétala se abre,

Uma a uma,

Suas pontas em brilho dourado,

A luz aumenta e ilumina todo o interior do corpo.

Espalhando por todas as partes,

Iluminando todas as células e o espaço entre elas.

Espontaneamente,

A luz rosa dourada irradiando pelos poros da pele,

Naturalmente preenchendo o espaço fora do corpo,

Iluminando o arredor,

Enchendo todo o ambiente,

Aquecendo tudo com a luz da bondade amorosa.

Indo além,

Iluminando a vizinhança,

A cidade,

O país inteiro.

Avançando por mares e oceanos,

Atingindo todos os continentes,

Até abraçar todo o planeta com essa amabilidade aberta.

Você,

Um globo radiante de luz,

Expandindo bondade amorosa em todas as direções,

Sem limite,

Em todas as dimensões.

Movendo pelo espaço,

Envolvendo o sistema solar,

A galáxia e além,

Até onde a imaginação puder alcançar.

Luz expandindo.

Você,

Centro de uma infinita esfera,

Você,

Centro de uma infinita esfera de bondade amorosa,

Emitindo luz rosa-dourado,

Preenchendo o espaço,

Enviando para pessoas quem ama,

Começando com pais,

Filhos ou professores.

Assim como eu estou amoroso,

Que todos também estejam amorosos.

Amor a todos os seres.

Agora irradiando essa intenção amorosa para os parentes próximos,

Assim como estou bem e feliz,

Que todos também estejam bem e felizes.

Enviando para os parentes mais distantes,

Também incluindo amigos,

Colegas e até mesmo pessoas que você não conhece.

Assim como eu estou livre do sofrimento,

Que todos também estejam livres do sofrimento.

Paz,

A mesma qualidade da bondade amorosa,

Iluminando pessoas que você tenha dificuldades.

Assim como eu estou vivendo em paz,

Que todos também estejam vivendo em paz.

Agora o brilho rosa-dourado,

Tocando gentilmente pessoas e lugares em necessidade.

Assim como eu estou livre das causas do sofrimento,

Que todos também estejam livres da causa do sofrimento.

Bondade amorosa a todos os seres.

Que todos os seres sejam saudáveis,

Felizes e livres do medo.

Paz a todos os seres.

O centro do seu ser irradiando a luz da bondade amorosa,

Banhando essa energia em todos os diferentes tipos de seres.

Amor tocando todos os seres.

Assim como eu estou desperto,

Que todos os seres também estejam despertos.

Paz a todos os seres.

Que todos os seres sejam saudáveis e felizes e livres do medo.

Paz a todos os seres.

Próximos ou distantes,

Conhecidos ou desconhecidos,

Visíveis,

Invisíveis,

Nascidos ou ainda por nascer.

Que todos os seres sejam saudáveis,

Felizes e livres do medo.

Paz a todos os seres.

Na imaginação e além,

No mundo das ideias,

De memórias,

Dos sonhos.

Que todos os seres sejam saudáveis,

Felizes e livres do medo.

Paz em todos os elementos.

Terra,

Ar,

Fogo e água.

Preenchidos no espaço.

Paz.

Paz em todos os universos.

Das menores células no corpo,

Às maiores galáxias no espaço.

Paz e luz surgindo.

Paz a todos os seres.

Cada ser aqui presente.

Seres do passado aos que ainda serão no futuro.

Que todos os seres sejam saudáveis,

Felizes e livres do medo.

Paz,

Amor,

Conforto,

Tranquilidade.

Para todos em dificuldade.

Que todos os seres sejam saudáveis,

Felizes e livres do medo.

Respirando pelo coração,

Concluindo essa meditação.

Desfrutando dessa experiência única da luminosidade de ser.

Sentindo o corpo inteiro respirando bondade amorosa.

Inspirando amor,

Expirando paz.

Amor,

Paz,

Sorrindo.

Sentindo o ambiente à sua volta.

A presença amorosa de tudo e todos.

Corpo respirando em presença.

Gentilmente movendo o corpo,

Começando pelos dedos dos pés.

Em amorosidade,

Movendo o corpo livremente,

Espreguiçando-se.

Movimento que o corpo desejar.

No seu tempo,

Lentamente,

Despertando o olhar.

Especial agradecimento ao Pierre Stocker pelo flow musical nos proporcionando cura vibracional e elevação espiritual.