Meditação: Acalme o Mundo Dentro de Você

Sinta-se segura para desacelerar. Esta meditação guiada é um convite para voltar ao corpo, cultivar presença e se nutrir com autocuidado e amorosidade.
Ao longo da prática, você será guiada por uma jornada de enraizamento, consciência dos sentidos e reconexão com o seu próprio ritmo.
Ideal para momentos de cansaço, agitação, ansiedade ou simplesmente quando sentir que precisa se nutrir por dentro.
Permita-se colher com presença aquilo que você tem plantado em si mesma(o).

Música com gratidão a DanaMusic do Pixabay.

Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda.

Esta meditação é um convite para retornar ao seu centro.

Vamos juntos desacelerar,

Respirar e lembrar que seu corpo é um lar seguro.

Aqui não há pressa.

A cada respiração você se reconecta com a sabedoria do momento presente.

Cultivar presença é cuidar de si.

E é nesse espaço de escuta e acolhimento que as nossas sementes começam a florescer.

Vamos começar?

Vamos começar?

Respire profundamente.

Sentindo o ar entrar pelas narinas e percorrer todo o seu corpo.

Solte devagar pela boca.

Mais uma vez.

E vá se permitindo chegar nesse espaço.

Hoje somos convidados a mergulhar na energia acolhedora.

Como a Rainha de Ouros do Tarot,

Que é aquela que nutre,

Que sustenta,

Que cuida da vida com presença e paciência.

Feche seus olhos e visualize agora você sentado num jardim.

Onde seus pés tocam a terra.

Sinta o contato com essa terra.

Ela é fria,

Ela é morna,

Mas é viva e acolhedora.

Imagine raízes saindo da planta dos seus pés e se aprofundando nessa terra.

Descendo pelas camadas da terra.

Tocando as águas subterrâneas,

Cristais antigos,

Sementes esquecidas.

Seu corpo é tempo.

Sua pele respira.

Seu ventre pulsa.

Seu coração escuta.

Leve agora a sua atenção gentilmente para o topo da sua cabeça.

E vá descendo devagar,

Como se a sua consciência escorresse por dentro do seu corpo.

Testa,

Olhos,

Mandíbula,

Pescoço,

Ombros,

Braços,

Abdômen,

Quadris,

Pernas,

Pés.

Onde houver tensão,

Respire amor.

Onde houver dor,

Envie cuidado.

Seu corpo é o seu tempo e ele fala com você.

Agora,

Leve a sua atenção aos cinco sentidos.

Você ainda está nesse jardim.

O que você ouve agora?

O que você sente na pele?

Algum aroma no ar?

Deixe-se mergulhar nesse agora.

E repita mentalmente,

Com presença.

Eu me acolho.

Eu sou o suficiente.

Meu corpo é um campo sagrado.

O cuidado que ofereço a mim é um gesto de amor à vida.

Imagine agora as suas mãos envolvendo seu próprio corpo em um abraço.

Sinta o calor desse abraço.

Você é a sua casa.

Você é a sua fonte.

O que você tem colhido na sua vida?

Observe,

Sem julgamento.

Faça outra respiração profunda.

Talvez frutos doces.

Talvez frutos ainda verdes.

Talvez sementes que nem percebeu que plantou.

O que você quer continuar cultivando?

O que você ainda precisa podar?

Visualize a Rainha de Ouros vindo ao seu encontro nesse jardim.

E ela te lembra.

A ambudância nasce da presença.

O que é cuidado floresce.

E o que é amado prospera.

Respire mais uma vez.

Imagine agora esse jardim se expandindo em um campo vasto e belo.

É o seu campo interior.

Veja flores,

Veja frutos,

Veja folhas caídas.

E agradeça.

Agradeça.

Tudo faz parte do seu jardim.

Traga agora as suas mãos em posição de prece.

Frente ao seu coração.

Respire fundo mais uma vez.

Inspirando amor.

E expirando toda a tensão.

Agradeça ao seu corpo.

Agradeça a terra.

Repita as afirmações positivas em seguida para fortalecer essa energia.

Que eu honre o meu corpo como templo da alma.

Que eu cultive com amor aquilo que desejo colher.

E que a cada passo eu me lembre.

Estou vivo,

Estou presente e inteiro.

Quando estiver pronto,

Pronto.

Vá trazendo consciência de volta ao ambiente.

Mexendo seus dedos e abrindo seus olhos devagar.

Você está aqui.

Lembre-se,

Você pode retornar a esse espaço sempre que precisar.

Pois ele vive em você.

Siga com a paz que você mesmo cultivou aqui.

E obrigada por meditar comigo.