A mãe possível

Esta meditação guiada foi criada para mães que carregam cobranças, culpas e a sensação de que deveriam fazer mais. A prática convida você a respirar, desacelerar e reconhecer a mãe possível que existe em você neste momento.
Por meio da atenção plena, da respiração consciente e de reflexões compassivas, você será conduzida a acolher suas limitações, honrar seus esforços e cultivar mais gentileza consigo mesma. Em vez de buscar uma maternidade perfeita, esta meditação incentiva a conexão com uma maternidade mais humana, presente e verdadeira

Transcript

Vamos meditar.

A Mãe Possível.

Para mulheres que,

Entre tantas exigências,

Esqueceram que já são o suficiente.

Feche os olhos.

Respire profundamente.

Permita-se chegar.

Sentindo a sua respiração.

Talvez hoje você esteja cansada.

Talvez esteja se perguntando se está fazendo o suficiente,

Se está sendo paciente o bastante.

Presente o bastante,

Forte o bastante.

Observe quantas vezes você se cobra para ser a mãe perfeita.

E perceba.

Seus filhos não precisam de perfeição.

Eles precisam de presença.

Lembre-se de alguns momentos simples.

Um abraço!

Uma história contada antes de dormir.

Uma risada inesperada.

Um beijo apressado.

O jeito como você conhece o choro do seu filho.

Um modo como reconhece seu sorriso.

Existe amor nesses detalhes.

Inspire profundamente.

Ao expirar,

Solte um pouco das culpas que carrega.

Inspire.

Solte um pouco das culpas que carrega.

Espírito.

.

.

Solte todas as culpas que você carrega.

Agora,

Repita para si mesma.

Eu não preciso ser perfeita para ser uma boa mãe.

Eu posso aprender enquanto caminho.

Eu sou humana.

Eu sou o suficiente.

Respire.

Observe a sua respiração.

O ar entrando,

Percorrendo o seu corpo e saindo.

A maternidade não é uma prova a ser vencida,

É um encontro.

E você tem feito o melhor que pode com os recursos,

A história e o coração que possui hoje.

Que você possa oferecer a si mesma.

A mesma compaixão que oferece a quem ama.

E lembrar.

Antes de ser mãe,

Você continua sendo mulher.

E isso também importa.

Sinta o seu corpo.

Através da respiração.

Inspire.

Solte o ar.

Permaneça por alguns instantes.

Dessa presença.

Da presença mais importante da sua vida.

Você com você mesma.

Agora vá voltando.

.

.

Abra os olhos.

Até a próxima meditação.