Улучшение Сна

Por Insight Timer Russian

O que você irá aprender

Сон - это важнейшее составляющее вашего благополучия. В этом курсе вы найдете пять медитаций от разных учителей, которые помогут вам преодолеть бессонницу, расслабиться после тяжелого дня, достичь умиротворенного, глубокого и здорового сна.

Insight Timer Russian

Moscow, Russia

Это бесплатный курс, составленный командой Insight Timer из уже опубликованных медитаций, чтобы помочь вам улучшить качество сна и избавиться от бессоницы. В этом курсе вы услышите следующих учителей - Александру Метальникову (Притворову), Андрея Агрона, Валерия Веряскина и Евгению Белинскую.

Lição 1

Медитация Покоя

Одна из самых основных медитаций на основе древних китайских практик, позволяет не только снизить базовый уровень тревожности, но и научиться справляться с жизненными ситуациями более спокойно, бережно и легко. При прослушивании перед сном позволяет мягко заснуть. Учитель: Александра Метальникова (Притворова)

Lição 2

Отпускание Дня

Практика расслабления - выполняется лёжа, помогает хорошо отдохнуть, отпустить день и подготовиться ко сну. Учитель: Valery Veryaskin

Lição 3

Медитация Сна и Отдыха: Элетерия "Белая комната"

Одна из самых глубоких медитаций, для быстрого засыпания, излечения бессонницы, расслабления, умиротворения и успокоения. Очень удобно и приятно слушать перед сном, многие люди начали хорошо засыпать с этой медитацией и этой техникой. Учитель: Александра Метальникова (Притворова)

Lição 4

Спокойной Ночи

Дополненная публиковавшаяся ранее медитация "Расслабление Перед Сном". В этот раз мы больше дышим и дольше наблюдаем за собой. Обязательно используйте наушники, и заранее регулируте громкость звучания, качество вашего восприятия будет зависеть от качества звука. Спокойной ночи! Учитель: Andrei Agron

Lição 5

Шавасана. Глубокое Pасслабление | Снятие Hапряжения

Приятная шавасана со звуками моря и ханга расслабит вас после напряженного дня и поможет уснуть отпустив любые зажимы из тела. Для выполнения необходимо лишь принять удобную позу, быть в комфортной одежде и включить запись. Приятного погружения! Учитель: Belinskaia Jane

Avaliações Recentes

4.46

356

ЮлиАнна

March 26, 2022

Была бессонница; но теперь стала реже проспаться и больше спать, благодарю 🙏

Elena

March 26, 2021

Помогло! Спасибо!))

Ksyu

December 20, 2020

Все медитации помогают хорошо расслабиться перед сном и спокойно уснуть. Спасибо всем, кто составил такой курс. Было приятно погружаться с каждым из учителей и у каждого своя приятная техника. Но больший отклик нашла первая и вторая медитация.

Александра

August 5, 2020

Спасибо, неплохо. Но хотелось бы дней 10

Марго

March 22, 2020

После пятого сеанса почувствовала значительное расслабление. Фитнес-браслет отмечал улучшение сна в дни, когда засыпала после этих медитаций. Эксперимент того стоил.

Stas

January 20, 2020