Дети: Научись Медитировать - by Insight Timer Russian

COURSE

Дети: Научись Медитировать

With Insight Timer Russian

Этот бесплатный 5-дневный курс ведёт Лидия Конакова. В течение следующих пяти дней ты исследуешь, как работать с дыханием и справляться со сверхактивными мыслями, как управлять грустными или неприятными эмоциями, как быть добрее к себе, как отпускать и расслабляться. Каждое занятие длится всего от 5 до 12 минут, так что практика легко поместится в твой день. Возможно, ты захочешь заняться медитацией перед тем, как отправиться в школу, или в школе вместе с друзьями, или же дома с родителями.

VisualizationConsciousnessSpiritualityFor ParentsHappinessHealth & HappinessGuided ImageryKids MeditationMindfulnessParentingRelationships

Meet your Teacher

Insight Timer Russian
Moscow, Russia

Это бесплатный курс, предлагаемый Insight Timer, чтобы помочь детям овладеть основами медитации. Особая благодарность нашей сопровождающей учительнице Лидии, которая делится практиками, основанными на буддийских и йогических традициях, призванными открыть возможности для глубокого изучения тела, чувств и ума. Лидия - одна из 14 000 учителей и музыкантов по медитации здесь, в Insight Timer, которые совместно опубликовали более 135 000 бесплатных медитаций и музыкальных треков, создав крупнейшую бесплатную библиотеку медитации на земле.

read more

5 Days

5.5k students

5.0 stars

13 min / day

For Parents

Russian

Lesson 1

День первый: Изучаем основы

Сегодня мы шаг за шагом пройдемся по основам медитации. Мы исследуем, как можно использовать дыхание и воображение для того, чтобы помочь себе успокоиться и расслабиться, даже когда в голове полно мыслей. Приготовься к путешествию – мы отправимся в небо!

read more

Lesson 2

День второй: Наблюдаем облака – мысли

Сегодня ты познакомишься с мягкой медитацией, которая поможет тебе увидеть свои мысли более ясно. Мы научимся наблюдать за мыслями, как за пролетающими мимо облаками. Эта практика может быть очень полезна, когда тебе приходится иметь дело с неприятными, беспокойными или сердитыми мыслями, которые иногда могут крутиться в голове.

read more

Lesson 3

День третий: Находим чувства – осознаём тело и эмоции

Сегодня ты узнаешь пару способов, как почувствовать себя более спокойно, когда испытываешь сильные неприятные чувства, такие как грусть, злость или беспокойство. Когда у нас возникают мысли о чем-либо, они часто вызывают определенные эмоции, которые могут заставить нас чувствовать себя неуверенно или растерянно. В сегодняшней медитации мы постараемся заметить, где и как в теле проявляются чувства, и воспользуемся дыханием, чтобы помочь себе немного расслабиться. Эта практика поможет тебе лучше узнать свои чувства, создав некоторое пространство для отклика на них, чтобы затем позволить им успокоиться естественным образом.

read more

Lesson 4

День четвертый: Моё особенное место. Доброта к себе

Сегодня мы испытаем важность доброты к самим себе. Иногда бывает, что мы осуждаем себя и сравниваем с другими, – с друзьями, членами семьи или знаменитостями из интернета. Обычно это не помогает нам чувствовать себя хорошо, а лишь ограничивает нашу веру в себя и в свои способности. Сегодняшняя медитация поможет стать добрее к себе и к другим, и вспомнить, что ты – просто супер, и неважно, какие мысли о самом себе иногда крутятся в голове. Ты всегда можешь быть собой, не пытаясь быть кем-то другим, чтобы понравиться кому-то или достигнуть чего-то. Сегодня – пожалуйста, будь собой, таким, какой ты есть или такой, какая ты есть.

read more

Lesson 5

День пятый: Отдыхаем на пляже. Расслабление

На последнем занятии этого курса ты узнаешь о том, как важно иногда сделать паузу и выделить время на то, чтобы расслабиться. Твоя жизнь наверняка полна разных занятий, и иногда может казаться, что дел слишком много: школа, домашние задания, тесты, отношения с друзьями, да еще и взрослые говорят, что можно и что нельзя делать… Притормозить и выделить время для себя – действительно важно. В сегодняшней медитации с визуализацией мы предлагаем тебе отправиться на пляж с единственной целью – отдохнуть. Мы закончим это занятие парой рекомендаций о том, как продолжить практику медитации, чтобы она приносила тебе пользу и после окончания этого курса.

read more

5.0 (280)

Recent Reviews

Ульяна

September 10, 2025

Супер !

Tatiana

September 24, 2023

*

Oksana

December 14, 2022

Дети слушали с удовольствием и интересом. Мне тоже было интересно. Отличный курс и голос. Спасибо.

Андрей

October 29, 2022

Очень интересно и понятно

Оля

July 14, 2022

Замечательный курс медитации и такой необходимый для наших детей! Благодарю всех причастных к созданию этой прекрасной практики❣️

melanie

September 12, 2021

Самый лучший курс, который удавалось проходить. Столько светлых эмоций я, честно сказать, никогда не получала! Девушке, которая занималась озвучанием медитаций, я хочу сказать отдельное спасибо!! Я влюблена в вас😇

Евгения

December 25, 2020

Здорово!

Анастасия

December 16, 2020

🙏🏼спасибо, детям понравилось)

Maria

December 10, 2020

Отличный курс 💫

Sv

December 7, 2020

Отлично подошло первоклашке (7лет). Благодарим)))

Любовь

November 8, 2020

Огромное спасибо! Я научилась медитировать, и буду медитировать каждый день.

Brodiaga

September 1, 2020

you best ( denis 36 years boy )

Liliya

July 16, 2020

Э

нина

June 25, 2020

Мне и дочке 10 лет очень понравилось. Ребёнок с удовольствием занимался и говорит что ей очень нравиться голос и было совсем не скучно,

guest-9029117113302000838

June 14, 2020

Прекрасно! Все понятно, доступно. Одно удовольствие и спокойствие)

Кирилл

June 8, 2020

Отличная практика! Проходили вдвоём с дочкой 7 лет. Спасибо!

Di

May 29, 2020

Помогла моей дочке научиться медитировать

guest7487289370966367280

May 17, 2020

Просто шикарная медитация!

Тарнавский

May 9, 2020

Мне понравилось, я стал чуть менее аг.......м)

Olesya

May 8, 2020

Круто

More from Insight Timer Russian

COURSE

4.9

• 7 DAYS

Научись медитировать за 7 дней

by Insight Timer Russian

COURSE

4.5

• 5 DAYS

Улучшение Сна

by Insight Timer Russian

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app