Mindfulness - Apreciação Diária - Desenvolvendo Gratidão

Esta prática pode ser realizada ao final de cada dia para desenvolver o senso de apreciação e gratidão com as coisas simples da vida! Desenvolvendo assim maior senso de conexão, bem-estar e propósito.

Transcript

Prática da apreciação diária.

Nesta prática iremos tomar consciência de situações em nossa vida das mais simples até as mais significativas e que tenham dado a sensação de conforto,

Prazer,

O mesmo sentido de vida,

De plenitude,

Favorecendo o nosso bem-estar.

Pode ser bem útil de fazê-la todas as noites.

Comece encontrando uma postura,

Seja deitado,

Sentado,

Em pé,

Uma postura tranquila e ao mesmo tempo alerta,

Sentindo os pontos de apoio e de contato e quem sabe começando a apreciar as sensações desse conforto ou contato,

Tomando algum tempo para sentir e receber as sensações do corpo,

Apreciando cada uma da melhor forma possível.

Consciente também das sensações da respiração,

Do ar que entra,

Do ar que sai e nesta sincronia perfeita do corpo reconhecer que em cada respiração há um revigoramento.

Nosso corpo é nutrido pelo novo oxigênio,

Cada célula do nosso corpo é nutrida e com as trocas gasosas e expiração,

Tirando aquilo que não precisa mais,

Dando espaço para o novo,

Explorando como é trazer apreciação para o simples ato de inspirar e expirar e aos poucos comece a revisitar os eventos do seu dia,

Sejam eles grandes ou pequenos,

Simples ou não,

Desde a hora que acordou até agora,

Quem sabe refletir sobre o que mais apreciou no dia de hoje,

O que mais te trouxe esse mesmo senso de nutrição,

Revigoramento,

De vida,

Pode ser uma palavra amiga,

Um abraço,

Uma refeição,

O simples tomar água,

Algo que avistou.

Quando qualquer evento vier à mente,

Permita que permaneça aqui por algum tempo,

Habitando com ele,

Saboreando ele,

Respirando um sentimento de apreciação e gratidão por todo o seu corpo,

Todo o seu ser,

Se isso parecer útil nesse momento,

Pode ser simplesmente o fato de ter o suficiente para comer e se alimentar,

Pode ser o fato de se sentir tão bem quanto está,

Alguma vista,

Algum som,

Paisagem,

Fragrância,

Alguma gentileza que ofereceu ou recebeu,

Se permita simplesmente sentir em seu corpo,

Em seu coração o que quer que surja ao trazer isso para a mente,

O melhor que puder,

Se abrir para qualquer sensação de apreciação e gratidão que possam surgir espontaneamente e quando estiver pronto,

Vai deixando os pensamentos sobre o dia de lado,

Retornando de todo o coração as sensações do corpo enquanto ele está aí,

Do jeitinho que está,

Se desejar,

Se preparando para encerrar esta prática,

Coloque uma mão sobre o seu coração reconhecendo o dia que está terminando,

Cultivando um sentimento de gratidão pela preciosidade dessa vida que você está vivendo,

Que tem desafios e dádivas,

Quem sabe até dizer silenciosamente um muito desculpada,

E então no seu tempo,

No seu ritmo se preparar para a finalização desta prática,

Com gentileza abrir os olhos se estiverem fechados.

Reviews

Pratica maravilhosa. Gratidao!!!