Meditação SOS para Ansiedade

Meditação SOS para um momento de ansiedade. Nessa meditação vamos sair de um estado mental, que é o estado da ansiedade, e nos conectar com o nosso corpo físico e nossa energia interna! Faça sempre que sentir independente da onde esteja.

Transcript

Independente de onde você esteja agora,

Sente-se confortavelmente,

Ajeite a sua postura,

A sua coluna,

Solte e relaxe os seus ombros,

Ainda de olhos abertos,

Observe o local onde você está,

Os objetos,

Releve a sua cabeça de forma que o seu queixo fique paralelo ao chão,

Inspire puxando todo o ar para o seu pulmão e ao soltar o ar,

Feche os olhos,

Mesmo que os seus pensamentos estejam aí,

Deixe estar,

Lembre-se que o estado de ansiedade é um estado mental,

Mas que dentro do seu ser está tudo bem,

Dentro do seu ser habita a paz,

O amor e são eles que vamos resgatar agora.

Comece agora a sutilmente embalar e balançar o seu corpo de um lado para o outro,

De um lado para o outro,

Ponha um sorriso no seu rosto,

Um leve sorriso e vá sentindo esse balançar,

Vá sentindo esse embalo e esse auto acolhimento,

Enquanto você se embala,

Você repete mentalmente que está tudo bem,

Que não está acontecendo nada agora,

Está tudo bem,

Está tudo bem meus pensamentos estarem aqui,

Mas dentro de mim eu tenho paz,

Vá sentindo como você se entrega a esse balanço do seu corpo e se sentir,

Pode se abraçar,

Você vá sentindo agora dentro do seu peito uma chama,

Uma luz rosa de amor e aconchego,

Essa chama rosa do amor vai esquentando o seu corpo a partir do seu chakra cardíaco,

Ele vai te trazendo paz,

Equilíbrio,

Aconchego e aquela certeza de que tudo vai ficar bem,

Vá sentindo o poder dessa chama passando pelo seu corpo e relaxando todos os seus músculos com a certeza de que tudo já está bem,

De olhos fechados você vai sentindo cada parte do seu corpo relaxar e esquentar com o poder dessa chama do amor,

Se tiver difícil se concentrar,

Não tem problema,

Tente se lembrar de onde você está agora e mesmo de olhos fechados,

Tente se lembrar daqueles objetos que estão ao seu redor,

Tente se lembrar da posição deles,

Aonde eles estão,

Qual cor e formato deles,

Vá sentindo a sua respiração,

Se ela está leve ou pesada,

Sinta os seus batimentos,

Se estão calmos ou acelerados,

Vá sentindo ele em toda parte do seu corpo e repetindo que está tudo bem,

Traga consciência para os seus pensamentos,

Não impeçam,

Não tente pará-los,

Apenas aceite que eles estão aí,

Eles fazem parte de você,

Mas você não precisa se identificar com eles,

Aceite que eles estão passando como uma nuvem passa no céu,

Está tudo bem ter medo,

Está tudo bem ter inseguranças,

Acolha os seus pensamentos e os seus sentimentos agora,

E lembre-se que não passa de um estado mental,

Por dentro eu estou bem,

Eu estou em paz e eu vivo o amor,

E aos poucos,

Respirando profundamente,

Vá sentindo o seu corpo todo relaxado,

Se você ainda está embalando o seu corpo,

Pare por um momento e sinta o seu corpo,

Sinta a energia que corre em cada parte do seu corpo,

E aos poucos você vai agradecendo por essa oportunidade,

Pela oportunidade de se acolher,

De se aceitar e se amar,

Vá tomando consciência mais uma vez de onde você está agora,

Respire profundamente e ao soltar o ar,

Abra os seus olhos e confirme que está tudo bem,

Gratidão.

Reviews

Uma catarse. Gratidão!

Ótima meditação!
Gratidão!!!

Meditação maravilhosa. Gratidão!

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Me senti,tão bem,tão feliz,como se tudo que eu tinha guardado de ruim dentro de mim,mágoas e tristezas tivessem sumido,e sumiram,agradeço por essa meditação 🧘‍♀️✨🥰