Meditação do Perdão Para Dormir de Louise Hay

O objetivo é limpar a mente e o sistema emocional de todos os pensamentos e sentimentos desgastantes decorrentes das experiências do dia. É um exercício de amor, envolvendo compreensão, perdão e aceitação de nós mesmos e, conseqüentemente, dos que nos magoaram e feriram. É um exercício de liberdade que irá nos tornando cada vez mais capazes de escolher o melhor para nossa felicidade e realização. E a garantia de um sono mais tranqüilo e recuperador das nossas energias físicas e emocionais.

Transcript

Boa noite,

É bom estar de novo com você,

O dia acabou,

As experiências foram vividas e pertencem ao passado,

Agora é o momento de deixá-las,

De desapegar-se,

Deixe seu local de trabalho para trás,

O dia pode ter sido ótimo ou péssimo,

Mas acabou,

Deixe-o ir embora,

Desapegue-se dele,

Com tranquilidade e amor,

Volte sua atenção para este momento,

Para este lugar do tempo e no espaço,

Este é o único momento que existe agora para você,

Este é um tempo para relaxar,

Para usufruir do desprendimento e preparar-se para dormir,

Levamos para o sono a última coisa que fazemos ou pensamos à noite,

Por isso é importante que nosso último pensamento seja positivo e saudável,

Eu sugiro que você não ouça o noticiário antes de dormir e por favor,

Não leia os jornais nesse momento,

Não leve os desastres do mundo para o seu sono,

É durante o sono que nos recuperamos,

Nossos corpos se renovam enquanto dormimos,

Nossas mentes entram em um estado de sono onde os problemas do dia começam a se resolver e nós nos preparamos para um novo dia,

Então deixe o seu corpo relaxar,

Procure a posição mais confortável,

Se você dormir enquanto eu falo,

Não tem importância,

Pois mesmo que a sua mente consciente não ouça minha voz,

Seu subconsciente está ouvindo e gravando cada palavra que eu digo,

Então você não precisa fazer nada,

Respire profundamente e entregue-se,

Relaxe seu couro cabeludo e sua testa,

Feche os olhos suavemente,

É tão bom fechar os olhos?

Relaxe os músculos do seu rosto,

Dos seus olhos,

Suas bochechas,

Seus lábios,

Solte o maxilar,

Relaxe a base de sua coluna,

Solte e abra a garganta e relaxe a sua nuca,

Solte os ombros,

A sensação de relaxamento desce pelos seus braços,

Amaciando os músculos,

Passa pelos cotovelos,

Vai até as mãos,

As juntas,

Os dedos,

Chega até a ponta dos dedos,

Sinta as pontas dos dedos formigando e seu corpo relaxa cada vez mais.

Deixe suas costas relaxarem,

Sinta como os músculos vão ficando pesados,

Visualize a sua coluna vertebral perfeitamente alinhada,

Respire profundamente e ao expirar,

Relaxe o seu peito,

Suas costelas estão flutuando,

Relaxe o seu estômago,

Sinta a paz e calma na área do abdômen,

Deixe os quadris relaxarem e os genitais,

Deixe essa sensação de relaxamento fluir para suas coxas,

Soltando os pesados músculos,

Relaxe os joelhos e a barriga da perna e leve o relaxamento para os calcanhares,

Para os pés,

Para os dedos dos pés,

Sua respiração é tranquila e suave agora,

Seu corpo fica pesado,

Mas parece que está flutuando e agora a sua pele relaxa.

Vamos então para o interior do seu corpo,

Deixando todos os órgãos internos relaxados,

Mande embora as suas emoções,

Sinta a paz na sua mente e no seu corpo.

Quando vamos dormir,

Deixamos para trás o dia que passou,

Renovamos nosso corpo e nossa mente e nos preparamos para um novo dia,

Por isso,

Quando entramos no sono,

Queremos levar conosco pensamentos positivos,

Pensamentos que podem criar um novo dia para nós.

Um novo futuro.

Por isso,

Se houver em você raiva ou ressentimento,

Mande-os embora.

Se existe ciúme ou medo,

Mande-os embora.

Se ainda houver algum sentimento de culpa,

Insistindo em permanecer no seu espírito,

Mande-o embora.

Neste momento,

Qualquer problema,

Por maior que você pense que seja,

É só um pensamento e os pensamentos podem ser mudados,

Somos nós que escolhemos os pensamentos.

Diga com muita força que você quer se aceitar e se acolher.

Diga com força que você quer aceitar os outros como são.

Cada pessoa que conhecemos é uma espécie de espelho para nós.

Algumas refletem nosso lado alegre e luminoso.

Outras refletem aspectos mais profundos que queremos mudar.

Então,

Nós as rejeitamos,

Dizendo que estão erradas.

Pense nisso.

Em geral,

As pessoas que mais nos irritam aparecem em nossas vidas para ensinar o que precisamos saber a nosso respeito.

Nesse estado de relaxamento,

Traga para sua mente as pessoas que lhe causam aborrecimento ou perturbação.

Escolha uma delas.

Pense um pouco.

Qual é o aspecto dela que mais incomoda?

E agora,

Olhe para sua vida e honestamente,

Tente descobrir qual é o aspecto ou o comportamento seu que é parecido com dela.

Se você quer realmente se livrar desse comportamento,

Você vai se surpreender ao descobrir que está resolvendo o seu relacionamento com essa pessoa.

Quando você muda o seu modo de pensar,

Você muda de comportamento e descobre que a outra pessoa também muda.

Eu acredito que todas as pessoas no mundo estão tentando fazer o melhor que podem.

Cada pessoa é limitada pelo seu nível de consciência e compreensão das coisas.

Mesmo você.

Mesmo seus pais.

Eu quero que você se visualize agora como uma criança de 6 ou 7 anos.

Olhe no fundo dos olhos dessa criança e veja quanta carência existe neles.

Essa criança só espera de você uma coisa.

Amor e acolhida.

Então,

Estenda os braços e abraça essa criança.

E diga-lhe como você a ama,

Como ela é maravilhosa,

Como é bonita,

Esperta,

Inteligente,

Criativa.

E diga que ela pode errar,

Porque é errando que se consegue aprender.

Diga que você a ama sempre e que ela pode contar sempre com você.

Agora,

Faça essa criança ficar bem pequenininha,

De um tamanho que possa caber dentro do seu coração.

Coloque-a no seu coração.

Cada vez que você olhar para baixo,

Você verá essa criança levantando os olhos para você.

E você pode dar-lhe muito e muito amor.

Agora,

Visualize sua mãe como uma menininha de 5 ou 6 anos.

Assustada,

Carente de amor e sem saber onde encontrar.

Então,

Estenda os braços e acolha essa menininha assustada.

E ajude-a a se sentir segura.

Diga-lhe o quanto você a ama.

Diga-lhe que ela pode sempre contar com você,

Com seu apoio.

E quando essa menininha assustada se tranquilizar e se sentir segura,

Faça-a ficar bem pequenininha,

De um tamanho que possa caber dentro do seu coração.

E coloque-a dentro,

Junto com a sua própria criancinha,

Para que elas possam dar amor uma à outra.

Agora,

Visualize seu pai como um menininho de 3 ou 4 anos.

Assustado,

Chorando,

Carente de amor.

Veja as lágrimas escorrendo pelo seu rosto.

Ele não sabe para onde ir.

Então,

Mais uma vez,

Estenda seus braços e acolha esse menininho assustado.

Agora você já sabe como fazer isso.

Você sabe consolar criancinhas assustadas.

Console esse menininho.

Cante para ele.

Faça ele sentir o seu amor.

Não é preciso dizer nada.

Basta fazer ele sentir o quanto você o ama,

Que ele pode sempre contar com você.

Então,

Quando as lágrimas dele secarem e você sentir que ele está seguro e em paz,

Faça-o ficar bem pequeno,

De um tamanho que possa caber no seu coração.

E coloque-o lá dentro,

Junto com as duas outras crianças,

Para que essas três criancinhas possam dar muito amor umas para as outras.

E você pode amá-las o tempo todo.

Seu coração está cheio de amor.

E quanto mais amor você reparte,

Mais amor tem para dar.

O amor não é uma coisa que se esgota.

É como um músculo.

Quanto menos você usa,

Mais ele se atrofia e enfraquece.

Quanto mais você usa,

Mais forte ele fica.

E o amor que você dá volta multiplicado.

O amor é a resposta.

O amor é a energia mais curativa que existe.

O amor acaba com a raiva.

O amor ilumina e elimina o ressentimento.

O amor nos livra da culpa.

O amor afasta a censura.

O amor diminui o medo.

O amor abre as portas.

O amor é o melhor caminho para liberdade e paz de espírito.

O amor é a resposta.

E é o perdão que nos leva ao amor.

A doença muitas vezes é gerada pela incapacidade de perdoar.

Quando você fica doente,

Deve haver alguém que você precisa perdoar.

Essa pessoa pode estar viva ou morta,

Mas continua viva em seu espírito.

Quando realmente compreender isso,

Que cada pessoa em nossa vida é um espelho para nós.

E que qualquer coisa que ela faça é um reflexo de nossos próprios comportamentos.

Seremos muito mais capazes de eliminar a raiva e a censura.

Nós só precisamos desejar fortemente nos livrarmos desses comportamentos.

E devemos ser gratos a essas pessoas por nos mostrarem os aspectos que queremos mudar.

Vamos afirmar que desejamos nos livrar dessa tendência de julgar e criticar.

Começamos a aprender a amar e a aceitar quem somos e como somos agora.

Abandonamos e nos preparamos para a mudança.

Agora,

Repita comigo o que vou dizer.

São afirmações a seu respeito.

São palavras que têm o poder de curar.

E nesse estado de relaxamento em que você está,

Elas penetram profundamente no seu subconsciente.

E você eleva essas afirmações positivas para o sono e para o mundo dos sonhos.

E elas se tornam verdadeiras para você.

Repita comigo.

É fácil para mim mudar.

Eu quero me desapegar do passado.

Eu quero,

Com muita alegria,

Me desapegar do que há de negativo do passado.

Eu me livro de todas as cargas do passado.

Fico livre de todas essas cargas.

Sinto-me livre e leve.

Meu espírito sente-se livre e leve.

Sinto muita segurança.

Segurança e poder.

Eu escolho onde usar o poder.

Eu escolho os meus pensamentos.

Eu escolho a alegria.

Eu escolho o riso.

Eu escolho o entusiasmo.

Eu escolho a autoestima.

Eu escolho a compreensão.

Eu escolho a compaixão.

Eu escolho a doçura.

Eu escolho a bondade.

Eu escolho a amizade.

Eu escolho o amor.

Eu conheço o meu valor.

Eu mereço viver.

Eu mereço receber amor.

Eu gosto de mim.

Eu escolho a saúde.

Eu escolho a prosperidade.

Eu escolho a plenitude e a satisfação.

Eu escolho o sucesso.

Eu escolho o lado luminoso da vida.

Eu escolho o perdão.

Eu escolho derrubar todas as barreiras que bloqueiam o amor.

Eu escolho deixar o amor fluir por todas as áreas da minha vida e em todos os meus relacionamentos.

Do mais casual e superficial ao mais permanente,

Eu escolho sempre a harmonia e a comunicação amorosa.

Eu escolho ver o lado bom e positivo de todas as pessoas.

Eu sou um canal aberto para as ideias divinas.

Tudo o que eu preciso saber já me foi revelado.

Tudo o que eu preciso me vem no tempo certo.

Eu sei que está tudo bem no meu mundo,

Sentindo-me tão bem.

Agora posso deslizar para o sono.

Um sono profundo,

Repousante.

Um sono profundo que vai me renovar,

Me curar.

Eu vou acordar de manhã me sentindo muito bem,

Com muita energia,

Com ótima aparência,

Com a maior disposição para ter um dia excelente.

Minha vida sempre muda para melhor e eu me alegro com isso.

Boa noite.

Bons sonhos.

Você está em completa segurança.

Tudo está bem.

Receba o meu amor.

Reviews

gratidao

💚

Foi ótimo! Dormi mesmo depois de um dia muito agitado.

❤️

Ótimo momento para relaxar e dormir, eu havia perdido o sono.

Muito bom mesmo

Excelente

Excelente

Gratidão Camila ❤️

Excelente!