Meditação ativação centros de energia- chakras

Melhore o fluxo de energia dentro de seu corpo, rompendo energia estagnada e trazendo mais energia vital. Esta prática elimina bloqueios energéticos na coluna, ativa pulmões e coração, melhorando o sistema endócrino e trazendo mais vitalidade como um todo. Pode ser feito todas as manhãs como um despertar dos centros energéticos do corpo.

Transcript

Olá,

Eu sou Camila Capel e este é o seu momento auto-conhecer.

Encontrando uma posição confortável,

De preferência sentado com os pés apoiados no chão ou com as pernas em posição de lótus,

Você vai encontrando o seu centro de equilíbrio,

Sentindo os dois ossinhos do bumbum,

Os isquios,

Tocarem o assento.

Então você pode equilibrar para a direita e para a esquerda,

Tentando encontrar um ponto de equilíbrio entre esses dois ossinhos.

Bem no meio deles começa o seu sacro,

Que é o início da sua coluna vertebral,

Por onde estão espalhados os centros de energia,

Que nós vamos trabalhar um a um.

Então você vai encontrando esse ponto,

E apenas para a compreensão da meditação,

Em alguns momentos eu falarei para você inspirar pela narina esquerda,

Levando a sua atenção até o centro dos seus olhos,

No chacra frontal,

E expirar pela narina esquerda,

Levando a sua atenção ao chacra correspondente,

Que eu vou ensinar na hora.

É importante que nesse início,

Para que você não se perca nessa inspiração pela narina esquerda e inspiração pela narina direita,

Que você tampe as suas narinas para poder se concentrar mais no exercício energético do que especificamente na técnica da respiração.

Com o tempo,

Talvez você consiga inspirar pela esquerda e expirar pela direita sem ter que colocar as mãos para tapar uma ou outra,

Mas neste primeiro momento eu oriento que você tampe o seu nariz conforme eu vou explicando a meditação.

Essa técnica é muito importante,

Porque ao inspirar pela esquerda e expirar pela direita,

Nós vamos trabalhar o sistema nervoso autônomo,

Então é muito importante que essa respiração aconteça conforme eu vou orientando aqui.

Vai colocando atenção nos seus pés,

Na planta dos seus pés,

Apercebendo a temperatura,

Se você tem algum calçado,

Meia,

Ou se os pés estão em contato com o ar,

Vai percebendo os seus pés,

Dedo dos pés,

Calcanhar,

Calcanhar direito,

Calcanhar esquerdo,

Vai colocando a sua atenção na panturrilha,

Na tíbia,

Subindo até os joelhos,

Coxas,

Vai sentindo esse grande osso do fêmur,

Que começa ali nas suas pernas,

Mas vai até o seu quadril,

Então você coloca a atenção no seu quadril,

Vai novamente colocando o seu foco e a sua consciência nos dois ossinhos do bumbum,

Os isquios,

Esses dois ossinhos que estão te apoiando no seu assento,

Faça um leve balanço e à medida que eu falo,

Talvez micro ajustes se façam necessários e você vai cedendo.

Não são grandes posicionamentos,

Mas é um ajuste para trazer conforto,

Com atenção nos seus quadris,

Você vai subindo as cristas ilíacas,

Vai prestando atenção no seu abdômen,

Conforme você inspira e expira,

Um leve movimento pode acontecer na sua barriga e você simplesmente coloca a atenção,

Sem tentar modificar a respiração,

Apenas tomando consciência do que você está no aqui e no agora.

Então você coloca toda a sua atenção agora na base da sua coluna vertebral,

Que começa entre os dois isquios,

O seu sacro e vai imaginando que cada vértebra é um tijolo,

Que vai compondo a sua coluna lumbar,

Torácica,

Cervical,

Conforme você vai percorrendo,

Talvez os seus ombros queiram se mexer um pouco com a sua coluna e você cede,

Em micro movimentos para trazer mais conforto,

Vai chegando na região do pescoço,

Imaginando que a sua coluna chega até a sua cabeça,

Vai soltando os ombros,

Colocando atenção também nos seus braços,

Que vão começando a ficar pesados,

Seus ombros,

Bíceps,

Cotovelos,

Antebraços,

Mãos,

Palmas das mãos direita e esquerda,

Os dedos da mão direita,

Percorrendo mentalmente os dedos da mão esquerda e você pode apoiar a sua mão direita sobre a sua mão esquerda,

Bem aqui,

Alguns dedos abaixo do seu umbigo,

Uma postura recetiva,

Uma postura de aquietamento,

De centramento,

Você vai montando essa sua postura ereta,

Porém flexível e eu gosto muito da imagem do bambu,

Muito forte,

Porém muito flexível e é assim que você vai permanecer durante toda a prática,

Volta a atenção para o seu pescoço,

Colocando atenção na sua cabeça,

Na sua orelha direita,

A sua orelha esquerda,

Olho direito,

Olho esquerdo e talvez você deseje fechar os olhos lentamente ou permanecer com os olhos cerrados Em meditação,

Vá colocando atenção no seu nariz,

Ao ar que entra,

Ao ar que sai,

Na sua boca,

Se a respiração aconteceu pela boca,

Talvez agora seja o momento de convidar para que essa respiração aconteça apenas pelas narinas.

Presta atenção na qualidade do ar que entra,

Como ele entra no seu corpo,

Que movimentos acontecem quando o ar entra,

Se sua caixa torácica mexe,

Se o abdômen mexe,

Até onde você consegue ter consciência da sua respiração e você solta o ar,

Prestando atenção que caminho a sua respiração está fazendo agora,

Lembrando que não há certo nem errado,

Há aquilo que é e que está presente e você é apenas um observador.

Coloca atenção na sua garganta,

Perceba o ar que passa ali,

Coloca atenção no seu chacra cardíaco,

Região do seu peito,

Sinta como está o seu coração,

Que ritmo ele opera agora,

Lembrando que toda vez que os pensamentos,

A preocupação aparecerem,

Você simplesmente volta a atenção ao comando da minha voz ou a sua própria respiração,

É ela que será a sua âncora durante toda a prática,

Qualquer momento que você se perder,

Preste atenção aonde está a sua respiração,

Vai descendo para a sua região umbilical,

Descendo um pouco mais,

Um pouco abaixo do umbigo,

No seu segundo centro de força,

Que nós vamos olhar um a um,

Mas agora você simplesmente vai percorrendo com atenção,

Até chegar no seu chacra raiz,

Sua base,

Localizada bem no perímetro,

Nessa postura,

Você agora vai respirar,

Prestando atenção na sua base,

Bem no centro dos seus isquios,

Os ossinhos do bumbum,

Ali começa o seu primeiro centro de força,

O Muladhara,

O seu chacra raiz,

Imagina que dali brota uma energia como se fossem raízes,

Você pode imaginar uma cor vermelha,

Ou nenhuma cor,

Mas imagine raízes que te conectam ao solo,

A mãe terra,

Te deixam presentes no aqui e no agora,

Esse é o chacra da adaptação,

Das necessidades básicas de sobrevivência,

Portanto relacionado a nossa evolução enquanto espécie,

Se conecte a esse centro de força,

Inspire e expire nesse centro de força,

Pelas narinas,

Inspire e expire,

Colocando mais energia,

E agora você fecha com o seu dedo a sua narina direita e inspira pela sua narina esquerda,

Trazendo essa energia até o centro dos seus olhos,

No meio do seu olho ali existe um chacra,

É pra lá que você vai colocar a sua atenção agora,

Como se você levasse a energia do chacra base até o centro dos seus olhos,

Tampe a narina esquerda e expire pela narina direita,

Levando sua atenção novamente ao chacra raiz,

Ao seu chacra base,

Agora você inspira e nós vamos subir mais um centro de força,

Subindo essa energia até o segundo centro de força,

Sua adstana,

O suporte do sopro da vida,

O seu chacra sexual,

E você coloca agora a sua atenção nessa região que fica uns três dedos abaixo do seu umbigo,

Respira nesse chacra,

Abençoando esse chacra sexual,

Que significa a morada do eu,

Ele está localizado bem acima do osso sacro,

E é um órgão relacionado a nossa língua,

É um centro de organização das nossas relações interpessoais,

E obviamente da estimulação da sexualidade,

Respira nesse centro de energia,

Conscientemente faz uma grande inspiração e expiração,

Trazendo mais energia para esse centro,

E agora você tampa a sua narina direita,

Inspira pela sua narina esquerda,

Trazendo atenção até o centro dos seus olhos,

Ao seu chacra frontal,

E fecha a narina esquerda,

E expira pela narina direita,

Voltando toda a energia para o segundo centro de força,

Concentrando mais e mais energia no segundo chacra.

Agora nós vamos subir mais um chacra,

Então você inspira,

E quando você inspirar,

Você sobe toda a sua energia para o Manipura Chakra,

A região bem na boca do estômago,

Logo acima do segundo centro de força,

Bem na boca do seu estômago,

Está localizado o Manipura Chakra,

Você coloca agora toda a sua energia neste centro de força do plexo solar,

Que é o nosso centro de identidade e individualidade.

É muita emoção localizada nesse chacra,

Então,

Talvez você queira tomar um tempo a mais neste lugar,

Trazendo sua respiração e consciência,

Imaginando muita luz e energia circulando nesta região.

Agora faz uma inspiração e uma expiração bem consciente nessa região,

Inspire e expira,

Abençoando o terceiro centro de força,

Tampe a sua narina direita e inspire,

Levando a energia deste chacra até o seu chacra frontal,

No meio dos seus olhos.

Fecha a narina esquerda e solta o ar pela narina direita,

Levando novamente a energia para o seu terceiro centro de força,

Acumulando mais e mais energia nesta região.

Agora nós subimos,

Inspirando,

Trazendo toda agora a sua energia para o anar,

Até o seu chacra cardíaco.

E expirando,

Assentando nesse chacra tão importante,

Localizado atrás do osso externo.

É um centro estimulador do amor,

Das relações humanas,

Da harmonização.

Você agora se concentra nessa energia do seu chacra cardíaco,

Trazendo para você agora alguma memória de gratidão,

De equanimidade ou de compaixão,

Ou até mesmo um pôr do sol,

Um nascer do sol,

Algo na natureza que o tenha tocado,

Um abraço da pessoa amada,

O sorriso de um filho,

De uma filha,

Algum momento na sua vida onde realmente você tenha sentido o seu coração vibrar.

Qual é esse momento?

Traga para a sua consciência essa memória,

Até o ponto em que você possa esquecer-se desse pensamento e se concentrar apenas na energia e calor gerado em seu coração,

A partir da evocação dessa simples lembrança.

A lembrança que faz aquecer o nosso coração,

Que traz um sorriso nos lábios naturalmente,

Que ativa todo o nosso sistema nervoso autônomo,

Simplesmente pela lembrança de algo bom e maravilhoso que tem acontecido em nossa vida.

Instantaneamente somos levados para este mesmo lugar,

Sem sair do próprio assento.

Quando experienciamos a energia desse chacra,

Não há espaço e não há tempo.

Fique nessa energia de gratidão,

De compaixão,

De amor,

De boas memórias.

Fique apenas com a sensação que o seu corpo experimenta agora,

A evocar as coisas boas e maravilhosas e dádivas de Deus.

Sinta que o seu centro de energia localizado no seu coração está expandindo,

Expandindo,

Trazendo calor.

Talvez até você queira colocar a sua mão sobre o seu coração e sentir como ele está batendo agora.

Sinta que tem vida aí,

Tem energia.

Existe uma força criadora no centro do seu peito,

Uma inteligência do coração capaz de criar toda a realidade que você deseja simplesmente por você ativá-la,

Formando um campo de força a partir da sua coerência.

A coerência do seu coração ativa um campo eletromagnético capaz de chegar a todas as pessoas,

Lugares.

Portanto,

Se você tem desejo de criar uma realidade melhor,

Ative esse centro de força a partir de sentimentos nobres e maravilhosos e sinta o calor gerado quando você faz isso.

À medida que você se abastece dessa energia,

Você agora fecha a sua narina direita,

Inspira levando agora o seu chakra cardíaco até o seu chakra frontal,

No meio dos seus olhos.

Fecha a narina esquerda e expira pela narina direita,

Soltando o ar,

Voltando novamente a energia para o coração.

E agora com uma inspiração,

Você vai levar a sua energia para a sua garganta,

Seu vixude,

O seu chakra laríngeo,

Inspirando,

Trazendo atenção para a região da sua garganta e expirando,

Assentando toda a sua energia neste chakra.

Atrás da garganta é o seu centro de expressão criativa,

Organização da sua linguagem,

Portanto da sua comunicação,

O que você comunica para o mundo.

Sente a energia desse chakra,

Trazendo calor para onde passa a sua respiração e abençoe esse chakra,

Esse centro de força.

Tampe a sua narina direita,

Inspire pela narina esquerda,

Trazendo atenção até o centro dos seus olhos,

Seu chakra frontal,

Expira,

Voltando energia para a sua garganta,

Acumulando mais e mais energia,

Abençoando os chakras.

Agora você inspira e leva a sua energia para o seu asana,

Seu chakra frontal.

Fica bem no centro dos seus olhos,

No centro da sua cabeça,

Entre as sobrancelhas,

Por isso muitas pessoas se referem a ele como terceiro olho.

É um sentido atribuído à clara evidência.

A partir daqui podemos ter uma compreensão mais profunda e intuitiva de tudo à nossa volta,

De todo o universo.

Podemos nos comunicar com o cosmos,

É uma conexão com energias sutis que transcendem o mundo material.

Ele é considerado o centro do desenvolvimento da espiritualidade e capacidade de perceber o mundo material e espiritual de forma integrada.

É aqui onde podemos ter a síntese,

A percepção e toda a intuição para guiar a nossa vida.

Coloque toda a sua energia neste centro de força,

O seu chakra frontal.

Imagine agora que uma luz branca está invadindo toda a sua cabeça,

Todo o seu cérebro.

Você está ativando um chakra poderoso de conexão espiritual.

Imagine agora que do centro do universo das galáxias,

Você está recebendo diretamente a partir do topo da sua cabeça uma luz branca cheia de energia que forma o tubo de prana.

Esse tubo de prana começa aqui no topo da sua cabeça e agora você vai inspirar.

E à medida que você expirar e soltar o ar,

Este tubo de prana será preenchido com a luz do cosmos em cada chakra.

Portanto,

Inspire,

Expire e sinta a energia,

Essa luz branca,

Passando pela sua cabeça,

Passando pelo seu terceiro olho,

Seu chakra frontal,

Sua garganta,

Passando pelo seu coração,

Passando pelo seu plexo solar,

Seu centro de energia do estômago,

Descendo até o chakra atrás do umbigo,

Seu chakra sexual e chegando até o seu chakra base,

A sua raiz.

Imagine agora que da sua base até o topo da sua cabeça,

Você possui dentro de si uma coluna de luz que te mantém ereto,

Sustentado durante todo o seu dia é por esta coluna de luz que forças espirituais estarão jorrando o tempo todo,

Durante cada momento do seu dia.

Toda a sabedoria,

Toda a sabedoria,

Toda a inteligência,

Toda a intuição,

Percepção,

Toda a bondade,

Compaixão,

Beleza,

Amor,

Todos os sentimentos mais nobres estarão sendo jorrados a partir das esferas espirituais do cosmos para dentro do seu corpo,

Ativando cada chakra,

Fazendo de você um ponto de luz neste universo no dia de hoje.

A sua postura vai ficando mais ereta,

Mais vertical e a posição de verticalidade traz para você equilíbrio,

Centramento e a certeza de que tudo que acontecer nesse dia está guiado por forças espirituais supremas e que está tudo certo.

Você será guiado para as melhores condições,

Encontros e eventos que farão deste dia um milagre.

Quando você se sentir bastante preenchido por essa luz,

Sentindo todos os seus pontos,

Seus chakras plenamente ativados,

Você pode lentamente abrir os seus olhos,

Olhar para frente e sem mexer a cabeça,

Sentindo ainda essa verticalidade dessa coluna de luz,

Esse tubo de prana na sua coluna.

Você vira o seu globo ocular para direita,

Volta para o centro,

Vira o seu globo ocular para a esquerda,

Como se você tentasse olhar para as suas costas,

Só com os olhos.

Volta para o centro,

Vira o globo ocular para cima,

Tentando como se você quisesse olhar para a sua testa.

Vira,

Volta para o centro,

Vira o seu globo ocular para baixo,

Como se você quisesse olhar o seu nariz,

Sem mexer a cabeça,

Volta para o centro.

Agora você olha para o seu lado direito e esquerdo dez vezes,

Só com o globo ocular.

Volta para o centro.

Imagine que agora toda energia espiritual está disponível para você neste dia.

Você está abençoada e protegido.

A luz de Deus é sempre vitoriosa.

Viva este dia na luz de Deus.

Deus está no comando onde quer que você esteja,

Porque a harmonia do seu verdadeiro ser é a sua proteção básica.

Obrigada.

Namastê.

E em você.

Reviews

Que delícia de prática! Namastê 🙏🏻✨