Ativando o Campo de Energia do Coração

O campo eletromagnético do coração é imediatamente influenciado pelas nossas emoções e sentimentos, atuando, também, na fisiologia de todo corpo, incluindo cérebro e intestino. A coerência do coração aumenta imunidade, diminui a ansiedade e depressão, além de melhorar o sono e desacelerar o envelhecimento celular. Estudos mostram que o campo gerado pela coração é maior do que o gerado pelas conexões cerebrais, apontando para uma inteligência específica deste órgão. Aprenda a usa-la!

Transcript

Encontrando uma posição confortável,

Onde você possa ter os seus pés apoiados no solo ou em uma posição meditativa.

As suas mãos podem ficar apoiadas nas suas pernas,

Palmas das mãos para baixo.

Sentindo a sua colunereta,

Sentindo como se ela fosse um bambu.

Forte,

Mas ao mesmo tempo flexível.

À medida que você respira,

Você consegue sentir um movimento em toda a sua caixa torácica.

Consegue perceber o ar fluindo e um leve movimento acontecendo,

Mas ele não desestabiliza você.

Você acompanha o fluxo e vai percebendo que o ar vai se espalhando por todo o seu corpo.

Você vai conectando cada vez mais os seus pés no chão ou na postura meditativa de pernas cruzadas.

Você começa a perceber que os seus quadris estão estáveis,

Apoiando a sua coluna para que você fique.

Com a postura ereta,

Os seus ombros começam a pesar,

Você começa a relaxar cada vez mais,

Entregando o seu peso à gravidade,

Colocando o queixo paralelo ao chão,

Percebendo que o seu olhar não fica nem para cima e nem para baixo.

Seus olhos podem começar a querer fechar ou permanecer semi-cerrados.

Você vai obedecendo o que o seu corpo pede,

Sentindo os seus braços,

Mãos,

Sentindo a cabeça.

Você vai se sentindo calmo,

Centrado em você mesmo,

Consciente do seu corpo e de estar aqui e agora,

Neste tempo,

Neste lugar.

Traga a consciência agora para a sua respiração.

Enquanto você respira,

Esteja consciente das sensações que acontecem no seu peito,

Na caixa torácica,

Na região do coração,

Sentindo o movimento das suas costelas,

Que podem provocar um leve movimento no seu abdômen.

O ar entra e sai e você apenas observa como está entrando este ar e saindo este ar.

Aos poucos,

Você vai deixando a sua expiração,

O momento que o ar sai,

Se tornar mais longo e fácil.

Você inspira,

Mas você começa a facilitar o seu corpo para que a exalação,

A saída do ar seja mais longa do que a inspiração.

Imagine o ar saindo,

Fluindo,

Dentro e para fora da área do seu coração,

Colocando mais ênfase no ar que sai,

Esvaziando todos os seus pulmões.

E vá sentindo essa respiração agora,

Focada no seu coração,

Como se o ar entrasse e saísse dessa região,

E sentindo o ar fluir.

Você começa a sentir uma energia,

Um campo de energia a partir do seu coração.

Traga agora em mente alguém que você aprecia,

Alguém que você ama,

Alguém que você nutre sentimentos de amor,

De bondade,

Alguém por quem você realmente se importa.

Traga a sua consciência a imagem desta pessoa,

A quem você quer bem e que certamente lhe faz bem também.

Esqueça agora as relações que você tem com essa pessoa e simplesmente foque nas sensações e nos sentimentos que você nutre por ela.

Talvez uma lembrança venha à sua mente e no primeiro momento você usa essa lembrança,

Mas aos poucos você vai focando a sua atenção no coração,

Nos sentimentos e sensações que esta pessoa evoca em você,

Sentindo os sentimentos de afeto,

O calor,

Que naturalmente vai crescendo no seu coração.

Você fica por alguns instantes se nutrindo deste sentimento,

Banhado por ele,

Você começa agora a trazer à sua memória um momento de gratidão,

Pode ser algo que aconteceu hoje,

Pode ser algo amplo como um pôr do sol,

Uma comida saborosa,

A companhia de alguém que você ama,

Um telefonema que te fez feliz,

Um abraço,

Um abraço,

Um abraço,

Um abraço,

Um abraço,

A companhia de alguém que você ama,

Um telefonema que te fez bem,

Um encontro,

Pode ser também algo trivial como a natureza,

A apreciação de um pôr do sol ou do nascer dele,

De uma lua,

Pode ser uma situação simples,

Complexa,

Mas algo que você realmente seja grato,

Traga isso agora em mente,

E se não há nada na sua memória recente,

Traga algo do passado,

Algo que você viveu essa semana,

Semana passada,

Outro mês ou até em outro ano,

Ainda pode ser uma memória de infância,

Algo,

Alguém que realmente lhe traga o sentimento da gratidão,

E à medida que você acessa essa memória,

A gratidão começa a fluir no seu peito,

No seu coração,

Assim como o ar que está fluindo pelo seu coração,

A gratidão agora também começa a fluir nesta região,

E à medida que ela flui,

Você vai se nutrindo,

O seu campo de energia do coração vai ficando cada vez mais forte,

Mais expansivo,

Você simplesmente sente uma energia que flui,

A gratidão,

Bondade,

O amor,

A compaixão,

Aquilo que fazemos para o outro de uma maneira desinteressada,

Aquilo que fazemos e nem precisaríamos fazer,

Mas quando fazemos,

Sentimos um bem enorme,

Tudo isso pode ser trazido agora à sua memória como uma maneira de nutrir este campo de energia do coração,

Você vai entrando em um fluxo suave e harmônico,

A sua respiração traz um ritmo e as emoções,

As sensações trazem combustível,

E nesse estado você começa a trazer a sua consciência uma pessoa,

Alguém que você ame,

Um familiar,

Um amigo,

Alguém que você realmente queira muito bem e que você queira trazer para perto de você agora,

Alguém que você gosta,

Ame,

E trazendo em memória desta pessoa,

Você começa a imaginar que o coração dela agora começa a ser contaminado pela luz de expansão que sai do seu coração,

Aonde ela estiver,

Não importa a distância,

Ela vai recebendo o mesmo ritmo e combustível que está fluindo no seu coração,

Você pode dizer palavras como desejo a você saúde,

Eu te desejo segurança,

Eu te desejo felicidade,

Eu te desejo abundância e prosperidade,

E essa energia é tão grande que você pode expandir para mais pessoas que você ame,

Que você queira bem,

Repetindo frases de amor,

De esperança,

De bondade,

Prosperidade,

Abundância,

Você vai imaginando cada pessoa a partir do seu coração,

Tudo isso no próprio coração dela,

Eu desejo que você seja feliz,

Eu desejo que você tenha saúde,

Desejo que você esteja seguro,

Eu desejo uma vida de abundância e prosperidade,

Isso começa a se tornar tão expansivo e você vai percebendo que quanto mais você expande do seu coração,

Mais essa energia aumenta,

Ela é inesgotável e você começa a incluir cada vez mais pessoas,

Talvez pessoas neutras que você nem tem uma relação pessoal tão intensa,

Mas elas começam também a aparecer na sua mente e agora você pode incluí-las sem esforço,

Elas simplesmente aparecem e você começa a incluir,

Doando para elas essa abundância que jorra do seu coração,

E você vai desejando,

Eu desejo que você tenha saúde,

Eu desejo que você seja feliz,

Eu te desejo segurança,

Eu te desejo abundância,

Eu te desejo prosperidade,

Você começa a expandir e talvez apareçam aqui pessoas que você não tenha sentimentos tão bons e elas apareceram enquanto você fazia essa prática e o que você tem dentro de você é tão abundante,

Que você começa também a dar para essas pessoas o que está jorrando de você,

Sem esforço,

Não é algo mental,

Você não precisa procurar pessoas,

Todas as pessoas que aparecerem para você agora,

Pessoas que você ama,

Pessoas neutras ou pessoas até que você tenha relações difíceis,

Neste momento as relações estão fora e o que está acontecendo aqui é uma transmissão do amor,

Da abundância,

Da bondade,

Da gratidão e do amor que flui do seu coração para o coração de todas as pessoas,

Permanecendo nesse estado onde você vai compartilhando aquilo que você tem de melhor dentro de você para as pessoas,

Para grupo de pessoas,

Para pessoas que você nem conhece às vezes,

Para o planeta,

Você pode colocar a mão no seu coração e começar a descansar nesse senso de amor que realmente está sendo sentido no seu coração,

Sinta o conforto e a paz de sentir isso dentro de você irradiando a partir do seu coração,

Agora não mais para alguém particular,

Mas a partir de você,

Irradia uma força de amor para todo o seu ambiente,

Para a sua casa,

Para o seu bairro,

Para as ruas ao seu redor,

Para a sua cidade,

Você vai imaginando essa onda de energia se expandindo cada vez mais,

Assim como ela chegou em pessoas que não estavam na sua memória,

Começa a expandir para todo o seu estado,

Para o seu país,

Atravessando mares,

Chegando em outros países,

Envolvendo todo o planeta Terra e se torna tão grande que talvez venha a sua memória pessoas que não estão mais nesse planeta,

Elas começam a aparecer para você assim como você facilmente doou,

Você se conecta à memória dessas pessoas,

Imagina que onde elas estão não importa,

Em seus corações elas recebem essa energia de amor que jorra de você,

E assim você se conecta a elas,

Trazendo para perto do seu coração a partir do amor,

E todos vão recebendo e todos são nutridos,

E à medida que todos são nutridos,

Você é cada vez mais,

Ficamos assim por alguns instantes simplesmente recebendo e trocando,

E quando você sentir que está nutrido e nutriu o suficiente,

Você começa a colocar novamente a atenção na sua respiração,

No ar que entra e no ar que sai,

Prestando atenção no seu corpo,

Novamente nos pés,

Quadris,

Coluna,

As costas,

Caixa torácica,

Os ombros,

Os braços,

As mãos,

A cabeça,

E lentamente começa a deixar a luz penetrar nos seus olhos,

Abrindo seus olhos e colocando atenção no seu ambiente,

Sentindo a presença,

Sentindo sua própria presença,

A parte da sua respiração,

A sua consciência ativa,

Sentindo-se no aqui e no agora,

Sabedoria e compaixão diante das minhas emoções,

Eu me curvo.

Reviews

Uma linda meditação que me trouxe calmaria, aqueceu meu coração e despertou os melhores sentimentos.
Gratidão 🙏🏼

Maravilhosa!!