Autoaceitação

Você aceita a si mesma e se ama do jeito que é e está? Essa é uma prática onde reconhecemos nossa importância para nós mesmos, nos permitindo um momento de observação, aceitação e amorosidade, sem qualquer julgamento.

Transcript

Sentada,

De pernas cruzadas,

Ou então em uma cadeira,

Colocando um pé ao lado do outro.

Vá encontrando um conforto no corpo,

Percebendo a sola dos pés,

Tocando o chão,

A extensão de toda a perna direita e esquerda,

Os quadris,

Tocando o assento da cadeira,

A coluna alongada,

Numa posição mais ereta,

A cabeça no prolongamento da coluna,

Repousando as mãos sobre o colo,

De uma maneira que você procure se sentir com o máximo de conforto no corpo,

Dentro da possibilidade do momento presente.

Se você estiver sentada no chão,

Com as pernas cruzadas,

Apenas vá levando a sua consciência para o toque das pernas uma sobre a outra,

Sobre o tapete,

Permanecendo também com a coluna ereta e alongada e procurando trazer à mente agora o intuito da prática,

Que é o intuito de conciliar,

De aceitar a sua essência,

Que pode ser tanto em relação ao seu corpo físico,

Quanto em relação a quem você é.

Então,

Inspirando profundamente pelas narinas,

Vá soltando o ar devagar e assim,

Mais duas vezes,

Inspire profundamente,

Soltando o ar bem devagar,

Permanecendo nessa postura,

Aquietando o corpo e mente nesse momento.

Com bastante gentileza e amorosidade,

Olhe para você,

Observe-se,

Observe como se você estivesse observando uma criança que você ama muito e apenas repita mentalmente,

Eu estou aqui para você,

Eu sei que você está aqui e eu estou muito feliz com a sua presença,

Eu sei que você está sofrendo e eu estou aqui para você,

Eu estou sofrendo e eu quero que você saiba que eu estou fazendo o meu melhor,

Por isso eu te peço que me ajude,

Me ajude a estar aqui com você,

Para você,

Porque estar aqui com você é um momento feliz,

Você está parcialmente certa quando você me critica,

Realmente há questões a melhorar,

Mas também há questões positivas em meu ser e assim como é em mim,

É também em você,

Há questões a melhorar,

Mas há questões positivas em você e eu estou aqui para você,

Eu sei que você está aqui e isso me deixa muito feliz,

Eu sei que você sofre e eu estou aqui para você,

Eu sofro e quero que você saiba,

Eu faço o meu melhor e quero que você me ajude,

Me ajude a te ajudar,

Eu estou aqui com você e estar aqui com você é um momento feliz e apenas reflita sobre essas palavras,

Permitindo receber esse amor,

Esse amor de você com você mesma,

Apenas receba e desfrute.

E aí a gente vai fazer uma inspiração profunda nesse momento,

Abrir os nossos olhos,

Movimentar o corpo com gentilez e amorosidade e aqui termina a nossa prática de auto amor e autocuidado.

Reviews

Gratidão 😊🙏

Muito boa, obrigado, só o audio tinha uns barulhos que incomodavam um pouco, mas fora disso, muito linda a meditação 🙏