Meditação Para Dormir Melhor - Sono Profundo

Uma boa noite de sono está diretamente ligada com a sensação de bem-estar e equilíbrio diário, que contribuem para a melhora da nossa saúde e até mesmo das nossas relações interpessoais.

Ouça esta meditação quando estiver se preparando para dormir. Feche os seus olhos, solte o dia que passou e entregue-se para entrar em um sono profundo e restaurador.

Gratidão por estar presente. Boa noite!!

Transcript

Olá,

Mais um dia está chegando ao fim e agora você está se preparando para relaxar e refigurar todo o seu corpo com este sono profundo e restaurador.

Comece a fechar os seus olhos,

Perceba o seu corpo como ele está enquanto você respira e solte todas as extremidades,

Solte todos os seus membros,

Inspire profundamente e a cada vez que você soltar o ar,

Entregue-se mais e mais para o lugar onde você está,

Solte o seu corpo e sinta como se você estivesse afundando,

Se possível,

Vire as palmas das mãos para cima e enquanto você respira,

Faça um breve escaneamento de todo o seu corpo e perceba se há algum local com tensão,

Se houver,

Foque nesse local e a cada vez que você solta o ar,

Sinta que ele vai se desmanchando,

Perceba como está a sua face,

O local entre as sobrancelhas,

A língua,

Veja se ela está solta ou se ela está rígida,

Solte a sua expressão facial e desça para a sua nuca,

Perceba se ela está apoiada,

Solta e vá descendo por todo o seu corpo,

Braços,

Mãos,

Veja se sua coluna está entregue para o local e solte o seu quadril,

Solte as pernas,

Solte os seus tornozelos e pés e perceba como eles se abrem um pouco para os lados,

Inspire profundamente e lentamente vá soltando o ar e relaxando o seu corpo,

Neste momento,

Pelo menos no país onde você mora,

Milhares de pessoas estão em sintonia com você nesse adormecer,

Vibrando esta mesma energia de calma,

Tranquilidade e é natural para o seu corpo que ele adormeça em algum momento,

A sua respiração é o fio condutor para essa linda viagem dos sonhos,

Agora você se permite aprofundar ainda mais a respiração,

Puxando o ar pelo nariz,

Lentamente você respira e solta todo o seu ar,

Você vai se imaginar agora em uma caverna,

Cheia de cristais,

Na cor azul e conforme você vai andando,

Você avista uma escada e você começa a descer essa escada,

Lentamente,

Bem e paciente e a cada degrau que você desce,

Você percebe que o seu corpo vai relaxando mais e você vai entrando em um estado profundo de sono e descanso,

Eu vou contar de 10 até 0 e a cada 0 é um degrau que você desce e vai obtendo mais e mais relaxamento e entrega,

Solte as suas meditações,

Solte o dia que você teve e se permita viver este sono e este momento,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

0 você está agora muito relaxado e entregue,

Continue respirando e sinta a energia dos cristais dessa caverna,

Que são purificantes e revigorantes,

Assim como esses cristais brilham,

Todo o seu corpo vai brilhar na cor azul,

Cintilante e todas as suas células são pontinhos de luz azul,

Você sente como se estivesse flutuando,

A sensação de calma é tão grande que você se sente flutuando em uma imensidão enfim,

Eu desejo a você uma boa noite,

Um bom descanso e que você faça uma linda viagem cheia de sonhos