Meditação para a Gestação e Nascimento
Essa meditação guiada foi feita especialmente para que gestantes e seus bebes relaxem e se conectem durante a gravidez, e se preparem para o momento do nascimento com tranqüilidade, confiança, saúde e amor.
Transcrição
Oi,
Seja muito bem-vinda,
Essa meditação foi feita especialmente para você e para o seu bebê na sua jornada da gestação e nascimento.
Comece encontrando uma posição confortável para você presente.
Pode ser sentada ou deitada.
Se você estiver deitada,
Vire-se para a esquerda e use um travesseiro entre as pernas e outro para apoiar a cabeça.
Pronta?
Vamos lá.
Comece colocando as mãos na sua barriga,
Se conectando com a sua respiração,
Como você está se sentindo hoje,
Como o seu bebê está se sentindo hoje.
Se você preferir,
Feche os olhos,
Sinta a sua pele que está expandindo cada vez mais o seu corpo,
Mudando,
Se adaptando mais e mais para o seu bebê.
Inspire lentamente e gentilmente pelas narinas,
Se possível.
Note o ar que entra e que sai no seu corpo.
Observe o fluxo natural da sua respiração,
Passar pelas narinas,
Garganta,
Pulmões.
Ir até o abdômen,
Quadris,
Chegando no seu bebê.
Sei que o seu bebê está relaxando cada vez mais.
Solte os ombros,
Relaxe a face,
O maxilar,
Inspire coragem,
Expire medo,
Expire saúde,
Vitalidade,
Expire atividade,
Expire tranquilidade,
Expire ansiedade,
Expire amor,
Expire amor.
Agora eu te convido a visualizar uma piscina natural cristalina que está rodeada de árvores altas,
Verdes,
Cheias de pássaros cantando.
Imagine que você está flutuando nessa piscina natural cristalina.
Sinta a água quentinha,
Te dando suporte,
Te relaxando,
Te confortando e deixando ir qualquer desconforto que você possa estar segurando no seu corpo ou qualquer ansiedade na sua mente.
Sente o seu corpo e sua respiração cada vez mais leve e sua mente cada vez mais tranquila.
Sinta a água relaxando cada ponte do seu corpo,
Desde as pontas dos dedos dos pés,
Subindo pelas pernas,
Pélvis,
Relaxando quadris,
Abdômen,
Lombar,
Costas,
Relaxando o peito,
Os braços,
Garganta,
Nuca,
Relaxando a face e a cabeça.
Agora esse estado de segurança e relaxamento,
Vai até o seu bebê,
Ele ou ela sente a mesma coisa dentro de você,
Pois você fornece essa mesma piscina de conforto e nutrição.
Mamãe e bebê estão relaxados,
Protegidos,
Seguros,
Calmos e prontos para o restante da gestação e o momento do nascimento.
Agora eu te convido a repetir comigo essas afirmações de luz com a voz interna.
O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.
O meu bebê está saudável e seguro dentro de mim.
O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.
O meu bebê está saudável e seguro dentro de mim.
O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.
O meu bebê está seguro e saudável dentro de mim.
Inspire lentamente e gentilmente.
Inspire.
Mais uma vez.
Inspira e solte devagar.
Quando você estiver pronto,
Abra os olhos e gentilmente sorria com coragem.
Segurança,
Orgulho,
O amor infinito de mãe.
Amor e luz.
Namastê.
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