Meditação para a Gestação e Nascimento

Essa meditação guiada foi feita especialmente para que gestantes e seus bebes relaxem e se conectem durante a gravidez, e se preparem para o momento do nascimento com tranqüilidade, confiança, saúde e amor.

Transcript

Oi,

Seja muito bem-vinda,

Essa meditação foi feita especialmente para você e para o seu bebê na sua jornada da gestação e nascimento.

Comece encontrando uma posição confortável para você presente.

Pode ser sentada ou deitada.

Se você estiver deitada,

Vire-se para a esquerda e use um travesseiro entre as pernas e outro para apoiar a cabeça.

Pronta?

Vamos lá.

Comece colocando as mãos na sua barriga,

Se conectando com a sua respiração,

Como você está se sentindo hoje,

Como o seu bebê está se sentindo hoje.

Se você preferir,

Feche os olhos,

Sinta a sua pele que está expandindo cada vez mais o seu corpo,

Mudando,

Se adaptando mais e mais para o seu bebê.

Inspire lentamente e gentilmente pelas narinas,

Se possível.

Note o ar que entra e que sai no seu corpo.

Observe o fluxo natural da sua respiração,

Passar pelas narinas,

Garganta,

Pulmões.

Ir até o abdômen,

Quadris,

Chegando no seu bebê.

Sei que o seu bebê está relaxando cada vez mais.

Solte os ombros,

Relaxe a face,

O maxilar,

Inspire coragem,

Expire medo,

Expire saúde,

Vitalidade,

Expire atividade,

Expire tranquilidade,

Expire ansiedade,

Expire amor,

Expire amor.

Agora eu te convido a visualizar uma piscina natural cristalina que está rodeada de árvores altas,

Verdes,

Cheias de pássaros cantando.

Imagine que você está flutuando nessa piscina natural cristalina.

Sinta a água quentinha,

Te dando suporte,

Te relaxando,

Te confortando e deixando ir qualquer desconforto que você possa estar segurando no seu corpo ou qualquer ansiedade na sua mente.

Sente o seu corpo e sua respiração cada vez mais leve e sua mente cada vez mais tranquila.

Sinta a água relaxando cada ponte do seu corpo,

Desde as pontas dos dedos dos pés,

Subindo pelas pernas,

Pélvis,

Relaxando quadris,

Abdômen,

Lombar,

Costas,

Relaxando o peito,

Os braços,

Garganta,

Nuca,

Relaxando a face e a cabeça.

Agora esse estado de segurança e relaxamento,

Vai até o seu bebê,

Ele ou ela sente a mesma coisa dentro de você,

Pois você fornece essa mesma piscina de conforto e nutrição.

Mamãe e bebê estão relaxados,

Protegidos,

Seguros,

Calmos e prontos para o restante da gestação e o momento do nascimento.

Agora eu te convido a repetir comigo essas afirmações de luz com a voz interna.

O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.

O meu bebê está saudável e seguro dentro de mim.

O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.

O meu bebê está saudável e seguro dentro de mim.

O meu corpo é forte e saudável e fornece tudo o que meu bebê necessita.

O meu bebê está seguro e saudável dentro de mim.

Inspire lentamente e gentilmente.

Inspire.

Mais uma vez.

Inspira e solte devagar.

Quando você estiver pronto,

Abra os olhos e gentilmente sorria com coragem.

Segurança,

Orgulho,

O amor infinito de mãe.

Amor e luz.

Namastê.