Aumente Seu Foco e Clareza

Esta prática suave de apenas 5 minutos irá trazer-lhe foco, clareza e alívio. É perfeita para ser realizada em meio a um dia estressante ou para dar uma pausa entre seus compromissos. Você será guiado para trazer a atenção à sensação da sua respiração, para que quaisquer pensamentos estressantes ou negativos percam seu grau de importância e você consiga focar no momento presente.

Transcript

Olá,

Meu nome é Ana e eu sou a instrutora aqui no Insight Timer.

A meditação do dia tem como objetivo aumentar seu foco e pode ser útil no seu dia a dia para você ter mais clareza e produtividade em todas as áreas da sua vida.

Te desejo uma excelente prática.

Vamos começar.

Encontre uma posição confortável sentando no chão,

Na sua cama ou numa cadeira.

Coloque um travesseiro apoiando a sua coluna ou embaixo dos seus joelhos,

Se você estiver deitado.

Feche os olhos.

Relaxe o maxilar,

Os lábios,

As sobrancelhas.

Relaxe o couro cabeludo,

A garganta.

Relaxe as costas.

Comece a respirar e notar a sua respiração.

Apenas estando presente,

Vamos conseguir clarear a nossa mente,

Para deixar ir embora as preocupações com o passado e ansiedade sobre o futuro.

Assim você tem mais foco no que acontece aqui e agora,

Mais produtividade,

Mais harmonia com você mesmo e com as pessoas ao seu redor,

Com o seu ambiente.

Inspire pelo nariz,

Profundamente.

Segure o ar e então solte pela boca.

Deixando ir tudo o que te distrai,

Tudo o que não é prioridade,

Tudo o que não é foco na sua vida.

Solte mais uma vez pelo nariz.

Segure o ar e concentre a sua atenção no espaço entre as suas sobrancelhas,

No seu terceiro olho,

Onde fica a sua sabedoria interna.

Solte o ar agora pelo nariz,

Bem devagar.

Liberando todo o ar de dentro dos seus pulmões,

Relaxando cada vez mais o seu corpo.

Lembre-se,

Você pode criar a mudança em todos os aspectos da sua vida.

Você tem total controle dos seus pensamentos,

Ações,

Decisões.

Você tem infinitas possibilidades para manifestar o que você almeja.

Acredite e vá atrás do que importa,

Do que realmente importa.

Se você quiser,

Tem a versão mais longa desta meditação,

10 minutos e 20 minutos aqui no ensaio diário.

Espero que você esteja se sentindo com mais foco.

Nos vemos em outras meditações.

Amor e luz.

Namastê.

Reviews

Meditei antes dos estudos e me sinto mais leve e centrada para começar. Obrigada!

Ótimo! Gratidão 🙏🏽 🧘🏽‍♀️

Bela prática ♥ Gratidão por me guiar ❣️ Namastê ✨✨💚⭐

Delicia de meditação. Rápida e eficaz. Ótima para manter o foco na correria do dia a dia.

Essa meditação me deu uma paz tão grande comigo mesmo e com o mundo que está o meu redor...Obrigado professora!Namastê!

Maravilhoso, bem expressivo e de muita ajuda

Gratidão ✨

Gostei muito! Obrigada

Gratidão 🧘‍♀️💐

Me senti muito bem, gratidão 🙏🏻

Simples, rápido e bem guiado, PARABÉNS e muito OBRIGADO pela meditação.

Adoro essas meditações curtas. Obrigado por compartilhar! 🙏

Só gratidão! Muito amor e luz.

Adorei, gratidão

Amei... Gratidão 🙏🏻

Gratidão! Essa meditação é perfeita😍

Paz e bem, Namastê 🙏🏾🙏🏾

Obrigada.
🎶🙏🎶