Meditação de Outono

O tempo de silêncio, de luzes e sombras, de reconhecimento interior... Tempo de mudanças que propicia o equilíbrio e a harmonia interior. Com esta meditação você pode submergir em seu Ser e provar a energia de outono para se liberar de folhas massacradas e caducas e deixar espaço para outras novas.

Transcript

Busque um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente.

Mantenha a coluna reta,

Pescoço reto.

Mãos apoiadas sobre as pernas.

Feche os olhos e relaxe.

Faça uma respiração profunda.

Inspira profundamente pelo nariz.

E solta todo o ar lentamente pela boca.

E agora vá se conectando com a sua respiração normal.

Observe a posição do seu corpo.

E cuide para que não haja nenhuma tensão desnecessária.

Sinta o seu corpo o mais confortável possível.

E vá colocando toda a sua atenção em seu corpo.

Desde o topo da sua cabeça.

Descendo pelo rosto.

Relaxe o maxilar.

Siga descendo pelos ombros.

Relaxe.

Desça pelos braços até chegar nas mãos.

Coloque sua atenção nas mãos para que estejam completamente soltas e relaxadas.

Que não fique nenhum resto de tensão.

Leva o foco também internamente para sua respiração.

Inspiração e expiração.

Inspira.

E expira.

É tempo de outono.

Respire sua energia serena e nostálgica.

Sinta como as brisas de outono acariciam sua pele.

Visualize com a sua imaginação esses ares frescos.

Misturados ainda com o cálido sol.

Visualize as cores em tons vermelho.

Amarelado.

Cobre.

Verde.

Cinza.

Dourado.

Com as cores que a nossa mãe natureza se veste no outono.

Escuta com o poder da sua imaginação criadora.

Os sons dos ventos dançando entre as folhas das árvores.

E respire essa energia de outono.

O outono é tempo de silêncio.

De contemplar a chuva de trás das janelas.

Ou de caminhar longos passeios sobre manto de folhas secas e massacradas pelo tempo.

Os amanheceres e os entardeceres se vestem de luzes e sombras em um tempo de mudança.

Que propicie o equilíbrio e a harmonia interior.

É tempo de se recolher.

E a natureza se resguarda em si mesma.

Para gestar em seu seio as sementes que na primavera brotarão.

As árvores se despedem de suas velhas folhas jacaducas.

Para deixar espaço para as outras novas.

E nós nos unimos na vida.

Nesse novo ciclo.

Penetrando em nosso interior.

Sentindo como o novo vento nos ajuda a soltar as folhas secas envelhecidas pelo cotidiano.

Essa suave e ainda quente brisa de outono.

Nos convida a deixar ir tudo que é velho e caduco.

Que possa ficar com a gente.

E que nos impulsiona a soltar.

Aquele que pesa em nosso caminhar.

E assim.

Observa seu interior.

Sinta o outono dentro de você.

Quais são as tendências de seu caráter que você gostaria de abandonar?

Talvez porque você pensa que já não te servem mais.

Que já não são para você.

Aproveite essa energia de outono.

Que portas você gostaria de fechar?

Porque você considera que já se cumpriram seu ciclo.

O que você gostaria de deixar para trás?

Talvez algum ressentimento acumulado.

Situações conflitivas sem resolver.

Ou de impossível solução.

Angústias.

Crenças limitantes.

Talvez frustrações.

Hábitos tóxicos ou pouco saudáveis.

O que você gostaria de deixar para trás?

Sente a brisa que percorre seu corpo.

Essa brisa vai levar tudo que não te serve mais.

Tudo que neste momento não te ajuda a ser você mesmo.

Você mesma.

Tudo aquilo que te impede de crescer.

Aproveite essa energia de outono e solta.

Desapegue-se.

Libera sua energia.

Entrega como uma oferenda tudo aquilo que te sobra para este momento de sua vida.

E deixe espaço em seu interior para que outras folhas mais verdes e frescas possam crescer e amadurecer em sua vida.

Com cada inspiração respiramos o ar sereno e doce de outono.

E com cada expiração vamos soltando pouco a pouco toda a energia desgastada.

E enquanto você sente como os ares de outono diluem suas névoas interiores.

Se dê conta como pouco a pouco você se sente mais e mais sutil.

Mais e mais flexível.

Mais livre.

Mais em paz.

Sente o vazio interior.

Observa como você vai se esvaziando e respira esse vazio interior cheio de plenitude.

É um vazio ativo.

Cheio de vida.

Descansa uns instantes nele.

Se dê conta de como esse vazio se vai enchendo de energia renovadora do outono.

Uma energia propícia e fecunda para escolher as sementes.

Que você deseja que em sua primavera floresça.

Que folhas novas você aspira para que cresçam em seu ser.

Quais são as qualidades que você gostaria que florescesse em seu jardim interior.

Talvez mais alegria.

Mais aceitação.

Paz.

Serenidade.

Disciplina.

Concentração.

Desapego.

Você escolhe o que deseja em seu ser para este novo ciclo de vida.

E como disse um poeta.

Aproveita o outono antes de que o futuro se congele e volte a geada.

Tudo é cíclico.

Necessitamos da escuridão para apreciar a luz.

Igual a natureza para necessitarmos recuar nos meses mais escuros.

Para logo renascermos na primavera.

Mais fortes.

Sinta a paz do outono em seu interior.

E respira com gratidão sua energia renovadora.

Prepara sua casa.

Abra suas portas e dê boas-vindas à energia íntima.

Silenciosa.

Profunda.

E metamórfica do outono.

Sinta sua energia.

Respira.

E descanse nela.

Feliz energia de outono.

Reviews

553⁰ dia consecutivo (05.04.2025)!
A meditação de outono é um convite à introspecção, como um abraço acolhedor em um dia frio. Ela nos auxilia a desapegar do que não serve mais, abrindo espaço para o novo, em um ritmo de silêncio e paz interior. É um momento de reflexão, gratidão e renovação, preparando-nos para os desafios futuros.
Que teu final de semana continue sendo tranquilo e, muito obrigado minha Amiga!

Inspirador, motivante e esperançoso a novos ares e tempo de renovação.

⚘⚘⚘⚘obrigado