Dia 7 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos.

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca e relaxe os ombros.

Solte o seu corpo,

Continue respirando profundamente e observe seu corpo.

Visualize agora uma luz que entra pelos seus pés,

Essa luz vai subindo pelas suas pernas,

Suas coxas,

Seu quadril,

Sua cintura,

Passa por todos os seus órgãos internos,

Pelas suas costas,

Seu abdômen,

Seu peito,

Tórax,

Vai subindo pelos seus ombros,

Relaxando,

Aliviando as tensões e essa luz passa pelos seus braços,

Suas mãos,

Seus dedos,

Ela sobe pelo seu pescoço,

Pela sua nuca,

Relaxando e aliviando as tensões,

A luz sobe para todo o seu rosto,

Sua cabeça e ela preenche todo o seu ser e você se sente cada vez mais relaxado.

Um foco de luz começa a surgir no meio da sua testa,

Uma luz que se expande,

Cobrindo toda a sua testa e uma grande tela mental surge na sua frente,

Onde você observa alguns momentos difíceis sendo projetada nessa sua tela mental.

Você consegue ver alguma situação do passado,

Alguma coisa da sua infância,

Um problema que conforme você foi crescendo,

Você foi vivenciando e observando esses momentos que você vivenciou,

Você consegue perceber esses problemas e essas várias situações que você conseguiu dar a volta por cima,

Em alguns desses momentos você até achou que não ia acabar,

Que não ia conseguir superar,

Mas acredito que todos eles,

Em algum momento eles passaram e tudo o que você viveu te transformou no que você é hoje,

Todas as dificuldades que você passou,

Te fortaleceram e te trouxeram grandes aprendizados.

O que você aprendeu com cada uma dessas situações?

Acredite,

A força que você tem hoje vem de tudo aquilo que você viveu e superou,

Vem de todas as suas experiências e seus aprendizados e essa força interior que você tem hoje vem de toda a sua história,

Desde o seu nascimento,

Por isso tenha orgulho de quem você é,

Orgulho do que você viveu,

Do que você passou e da pessoa incrível que você é hoje,

Repita comigo mentalmente,

Eu agradeço pelo meu passado e por todas as dificuldades que vivi,

Pois todo esse aprendizado me fez evoluir e ser cada vez mais forte.

Eu agradeço pelo meu passado e por todas as dificuldades que vivi,

Pois todo esse aprendizado me fez evoluir e ser cada vez mais forte.

Eu agradeço pelo meu passado e por todas as dificuldades que vivi,

Pois todo esse aprendizado me fez evoluir e ser cada vez mais forte.

Muito bem,

Faça uma respiração profunda,

Inspira e expira e aos poucos vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

Sétimo dia consecutivo! Gratidão!

99⁰ dia consecutivo (07.01.2024)! Gratidão pelo conteúdo, pela dedicação, pela companhia! Que Deus continue te Abençoando sempre!

169⁰ dia consecutivo (17.03.2024)! Gratidão pela companhia minha Amiga! Uma excelente semana!

240⁰ dia consecutivo (27.05.2024)! Gratidão! Forte abraço minha Amiga!

251⁰ dia consecutivo (07.06.2024)! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

312⁰ dia consecutivo (07.08.2024)! Mais uma importante meditação! Gracias!

585º dia consecutivo (07.05.2025)! Gratidão minha Amiga com o desejo de uma noite abençoada, tranquila!

Bonitas palavras, era o que eu precisava ouvir hoje!

Meditação maravilhosa! De fortalecimento e acolhimento!

Me senti totalmente confiante, adorei como me fez visualizar coisas negativas dia meu passado, ao mesmo tempo que pude perceber como tudo que passei já não existe mais, fez parte da minha história, e construiu quem eu sou hoje. Namastê 🙏🏻

Obrigada 🙏