Dia 19 - Meditação Para Intermediários
Bem vindos a nossa nova PlayList de Meditações para Intermediários com duração de um mês de prática. São meditações um pouco mais longas e com temas diferentes. Esse programa vai te ajudar a dar sequência em seu autoconhecimento e evoluir nas diversas formas de meditar. Então venha experimentar novas meditações, relaxar e continuar com o hábito de meditar todos os dias.
Transcrição
Olá!
Seja muito bem-vindo,
Muito bem-vinda a mais uma meditação aqui da nossa playlist para intermediários.
E a meditação de hoje ela é verdadeiramente maravilhosa,
Porque é um exercício energético de consciência,
Que vamos despertar os nossos sentidos físicos e espirituais,
Aguçando os nossos sentidos e sensibilizando-os,
Colocando em conexão e contato com o milagre de estarmos vivos,
De existirmos e sermos conscientes.
Durante esse exercício,
Você se concentra em cada um dos nossos sentidos separadamente.
Então,
Aqui nós vamos trabalhar a visão,
Observar por alguns minutos,
Observar a nossa audição,
Nosso gosto,
Nosso paladar,
Nosso tato,
O toque,
O sentido do banheiro.
Vamos só observar por alguns minutos cada um desses sentidos e também nosso conhecimento interior,
Nossa intuição,
Nossa fantasia e a nossa visualização,
E todos os insights que chegam até nós e possíveis sensações superiores.
Então,
Apenas se observe por alguns minutos.
Esse é o meu convite para essa meditação.
Então,
Sentando de uma forma confortável,
Fechando os olhos,
Coluna reta,
Pescoço reto,
Faça a sua conexão com a sua respiração,
Inspirando um pouco mais profundamente do que o normal,
E expirando um pouco mais lentamente,
Inspira pelo nariz e solta o ar pela boca.
Assim,
Você já começa a se internalizar na meditação,
Sinalizando ao seu corpo que esse é um momento para relaxar,
Para se auto-observar,
Para se acalmar.
Então,
Busque aproveitar o máximo possível dessa prática de hoje.
Então,
Respire.
Faça algumas respirações profundas.
Realmente tome consciência de que você respira,
De que está vivo,
De que está viva.
Respirando no seu ritmo,
Um ritmo confortável para você.
Repita mentalmente.
Que os meus sentidos sejam esclarecidos e fortalecidos.
Que venham em pleno funcionamento e equilíbrio.
E respire.
Observe por alguns segundos essa afirmação,
Como ela acontece dentro de você,
Como você sente.
E repita novamente.
Que os meus sentidos sejam esclarecidos e fortalecidos.
Que venham em pleno funcionamento e equilíbrio.
E vá internalizando essas frases,
Essas sensações,
Esses pensamentos,
Dando a este momento o prazer de respirar um pouco mais profundo e um pouco mais lento que o normal.
E vamos repetir novamente,
Mentalmente.
Que os meus sentidos sejam esclarecidos e fortalecidos.
Que venham em pleno funcionamento e equilíbrio.
E respire profundamente.
E agora,
Repita.
A visão.
E observe por alguns minutos.
Percebendo o mundo através dos seus olhos,
Por detrás dos seus olhos.
Traga sua atenção para o seu campo de visão.
E respire.
Agora repita.
A audição.
E observe por alguns minutos.
Traga toda a sua atenção para os seus ouvidos.
E observe o que você escuta.
Sem julgamentos.
Apenas observe.
E respire.
O cheiro.
Observe por alguns minutos o seu olfato.
E respirando no seu ritmo.
Como você percebe o ar entrando,
O ar saindo pelas suas narinas.
Apenas respire e observe.
E agora repita.
O paladar.
Observe por alguns minutos o gosto da sua boca,
Da sua língua.
Talvez movendo a língua por entre os dentes.
Apenas observe por alguns minutos.
Respirando no seu ritmo.
Agora repita.
O tato ou o toque.
Observe por alguns minutos a forma como você está sentado,
Como você está sentada.
Como parte do seu corpo toca esse espaço em que você ocupa.
Apenas observe por alguns minutos.
E respire.
Percebendo que seu corpo faz parte desse universo.
E saindo desse espaço externo.
Se conecte com seu conhecimento interior.
A sua intuição.
E observe como você se sente.
Observe por alguns minutos.
E respire no ritmo confortável para você.
Trazendo agora a experiência para a sua visualização,
Para o seu campo mental.
A fantasia,
O insight.
Observe como a sua mente trabalha nesse momento.
Apenas respire e observe por alguns minutos.
Observe possíveis sentidos superiores.
Muito profundos conhecimentos que são apenas seu.
Observe respirando no seu ritmo.
Muito bem.
Coloque as mãos em posição de oração por alguns segundos.
E faça o seu agradecimento interno nesse momento.
Na forma como você sente em seu coração.
E esse é um espaço,
Um pequeno momento para exercermos a nossa gratidão.
Eu te deixo com esse som por alguns segundos.
Para que você exerça o seu momento de gratidão.
E assim,
Vamos finalizando a nossa meditação de hoje.
Aos poucos,
Vamos voltando ao momento presente.
Mexendo as mãos,
Os pés.
E no seu tempo,
Abra os olhos.
Obrigada.
Conheça seu professor
5.0 (12)
Avaliações Recentes
Marcelle
August 8, 2025
Essa meditação me Levou a um estado de grande profundidade. Gratidão
HELBER
September 20, 2024
210⁰ dia consecutivo (27.04.2024)! Muito legal esta meditação que nos leva a sentir, refletir e perceber a importância dos nossos sentidos! Obrigado minha querida Amiga por mais este presente em forma de meditação certamente preparada com muita dedicação, muito carinho! Que Deus continue te Abençoando sempre! Fraternal abraço! 355º dia consecutivo (19.09.2024)! Feliz minha Amiga com mais uma meditação podendo revisitar os órgãos dos sentidos! Gratidão!
Elaine
April 23, 2024
Muito interessante! Na parte da visualização, eu tive a impressão que estava sobrevoando uma cidade sendo construída, foi bem nítida essa sensação! Talvez tenha a ver com o fato de eu ter começado em um emprego novo recentemente, nunca tinha acontecido algo assim com tanta nitidez! Incrível!
João
April 21, 2024
Adorei! É uma meditação profunda e abrangente! Obrigado Adriana por existir! 🙏🌹 Paz e Bem 🕊️ João
