Como você se prepara para meditar?

Quando perguntaram a John Main, como deveríamos nos preparar para a meditação, ele certa vez respondeu “realizando gestos de gentileza.” Precisamos estar em uma atitude mental correta; tentar meditar depois de uma calorosa discussão com alguém realmente não iria funcionar, não é mesmo? Nossa vida diária e nossa vida de oração não estão separadas: “Da mesma maneira como você vive, assim você ora”, esse era um ditado comum entre os cristãos primitivos.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Bem-vinda ao canal WCSM Young.

Hoje nós vamos falar sobre como você se prepara para meditar.

John Mann redescobriu a meditação,

A repetição fiel de uma frase-oração,

Para nos conduzir ao silêncio da oração pura.

E,

Para sua imensa alegria,

Ele a encontrou também nos escritos de um longe cristão do século IV,

Chamado João Cassiano.

João Cassiano se aceitou aos pés de muitos cristãos e eremitas que viviam no deserto do Egito daquele tempo,

Para aprender sobre oração e sobre como levar uma autêntica vida cristã.

Cassiano ressaltava que essa prática conduz ao silêncio da oração pura,

A oração contemplativa,

Sem palavras ou imagem.

Tem um trecho que diz,

A mente assim expulsa e reprime o rico e amplo assunto de pensamentos e se restringe à pobreza da repetição de um simples verso.

Enfatizando a importância do mantra,

Ele continuava e dizia,

Esse mantra deve estar sempre em seu coração.

Quando se preparar para dormir,

Faça-o repetindo esse verso até que,

Tendo sido moldado por ele,

Você se habitua a repeti-lo até mesmo durante seu sono.

A repetição fiel da frase oração ou palavra oração,

Apenas a repetição dessa nossa palavra,

Não é com tudo muito fácil,

Como parece.

Nós precisamos nos preparar para esse período,

Não podemos esperar nos tornar plenamente focados em nossa oração sem uma preparação.

E quando perguntaram a Joe Meng como deveríamos nos preparar para meditação,

Ele certa vez respondeu,

Realizando gestos de gentileza.

Precisamos estar em uma atitude mental correta.

Tentar meditar depois de uma calorosa discussão com alguém realmente não vai funcionar.

Nossa vida diária e nossa vida de oração não são coisas separadas,

Não são dois mundos.

Os cristãos primitivos diziam,

Um ditado muito comum,

Da mesma maneira como você vive,

Assim você reza.

No mundo em que vivemos,

Nossa vida tende a ser muito atarefada,

Desgastante,

Repleta de distrações.

Se achamos que estamos realmente cansados,

Poderá mesmo ser aconselhável tirarmos uma soneca antes de irmos para o nosso grupo de meditação.

O nosso corpo nos dá muitos sinais do que precisamos naquele momento.

Fazer algumas posturas de alongamento de yoga ou um ou dois movimentos de tai chi também pode ajudar a fazer com que a energia flua.

De outro modo,

Tudo o que poderemos fazer será,

O que dizem as cartas da escola,

O mundial para a meditação cristã,

Tirar uma soneca sagrada,

Que também não é errado,

Mas frequentemente se faz acompanhar por um período maior de sonolência.

Os ruídos,

Em geral,

Na verdade,

Não nos perturbam quando nós vamos meditar,

Desde que nós não nos irritemos com esses ruídos.

Nós devemos aprender quando surge um ruído,

Uma distração externa,

A calmamente voltar para o nosso mantra.

Devemos simplesmente aceitar que é assim que as coisas são,

Sem julgar,

Sem criticar.

A razão pela qual nós sentamos com nossas costas eretas,

Ombros para trás e relaxados,

É que essa posição nos ajuda a ficarmos despertos.

O peito está livre e aberto,

De modo que a gente consegue respirar bem,

O oxigênio pode fluir livremente por todo o nosso corpo e isso nos deixa no estado alerta.

Relaxar e dormir,

Por mais necessários que sejam,

Não são,

Obviamente,

A meta da meditação.

A atenção plena necessária para a meditação é,

De fato,

Um caminho em que nós devemos nos manter alertas e energizados.

Meditação é diferente de relaxamento.

Pode ajudar,

Começarmos o nosso período de meditação fazendo algumas respirações abdominais profundas,

Que elas nos ajudam a relaxar e também a nos energizar.

A tarefa essencial na meditação é repetir a sua palavra,

É repetir o seu mantra.

Esse é o nosso foco.

A palavra recomendada por Joe Man é MA-RA-NA-TA.

A mais antiga era São Cristão,

Em aramaico,

Que era a língua falada por Jesus.

Repetimos essa palavra em quatro sílabas igualmente acentuadas.

MA-RA-NA-TA.

A pronúncia não é importante,

Você só precisa se lembrar de que,

Orando a Jesus,

Pronunciando seu nome em todas as línguas do mundo,

Isso não muda a eficácia da oração.

Além do mais,

Em aramaico,

Seus amigos e sua família o chamavam YE-SHUA.

O importante é você repeti-la,

Repetir o seu mantra com plena atenção,

De forma amorosa,

Gentil.

Sempre que seus pensamentos lhe distraírem,

Gentilmente traga sua mente de volta para sua palavra.

Algumas pessoas acham mais fácil repetir a palavra em conexão com o movimento da expiração.

Por exemplo,

Você pode segurar MA,

Segurar RA,

Soltar NA e segurar a expiração no TA.

O Roberto Cardoso,

Também um grande estudioso,

Médico da Unifesp,

Que estuda meditação,

Ele fala dessa respiração em quatro tempos.

Então,

Isso também para algumas pessoas,

Às vezes,

É mais fácil concatenar o mantra MA-RA-NA-TA com o tempo da respiração.

Mas,

Se isso lhe causar distrações,

Simplesmente foque no mantra,

Preste atenção a sua palavra-oração no ritmo que for melhor para você.

É isso que a paz esteja com você.

Até mais!

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