Integrando seu Pai em seu Coração!

Reserve 17 minutinhos para mergulhar nessa prática meditativa, simples e profunda, que foi criada para você vivenciar um encontro profundo com seu pai - no centro do seu coração!! Esses instantes podem fortalecer seu vínculo com ele e até ajudar você a liberar perdão, e harmonizar essa relação.

Você pode repetir essa "insperiência" se sentir que foi útil para acolher o que surgir na sua vivência, cuidando de memórias e emoções significativas para que tudo encontre um lugar de amor, perdão e paz... Desejo que esses minutos sejam um momento tão precioso para você como foi para mim, me ajudando a curar a relação com meu pai. E que esse vínculo sagrado seja eternamente abençoado!

(Nota: essa prática não contém trilha musical ao fundo para que sua experiência seja a mais genuína possível.)

Transcript

Convidamos você a uma experiência meditativa de conexão com seu pai.

Antes de iniciar,

Alguns cuidados simples podem tornar esse momento mais proveitoso e agradável.

Encontre um lugar reservado para recolher-se em silêncio,

Feche os olhos,

Dedique algumas respirações bem profundas trazendo sua atenção para o corpo e escolha manter sua concentração apenas na prática enquanto ela acontece.

Caso distrações ocorram,

Simplesmente traga a atenção de volta com suavidade para esse momento e o propósito dessa experiência meditativa.

Intencionalmente,

Desde que as tensões sobre a testa se desfaçam,

Suavize a pressão sobre os olhos,

Solte os maxilares,

Descontraindo também o pescoço,

A cervical,

Os braços.

Sinta abrindo mais a extensão do peito e alinhando melhor a coluna.

Passo a passo,

Relaxe todo o corpo físico de um modo gradual,

Consciente e zeloso.

Comece a entrar em seu silêncio interior.

Enquanto relaxa,

Deixe baixar a poeira do dia,

Da semana,

Do período.

Sinta a respiração se tornando mais fluida,

Consciente e completa.

Perceba como aos poucos a mente também vai se tranquilizando.

As emoções se estabilizam e a atenção fica mais presente para essa experiência.

Visualize um mar muito tranquilo,

De águas calmas e limpas.

E você se encontra ali,

Em um barco seguro e confortável,

Em total silêncio,

Apenas ouvindo o som das águas que sobem e descem em suaves movimentos,

Sincronizados com os movimentos da sua própria respiração.

Seus olhos estão fechados,

Percebendo a brisa sobre a pele,

O balanço amoroso dessas águas.

Nelas você sente a presença cuidadosa de seu pai lhe fazendo companhia.

Ele também está em silêncio.

Também com os olhos fechados,

Sentado à sua frente,

Sentindo a brisa e o balanço do mar.

Você sente a sua respiração enquanto observa e aprecia a presença do seu pai.

Perceba como você se parece com ele em muitos aspectos.

Experimente olhá-lo,

Estando consciente de que,

Antes de ser seu pai,

Ele é um ser humano.

Um ser humano com uma história.

Alguém que viveu um contexto de vida talvez um tanto diferente daquele que você conhece hoje.

Alguém com sonhos,

Que enfrentou desafios,

Também experimentou vitórias e em um determinado momento se tornou seu pai.

Talvez esse seja um bom momento para agradecer a essa pessoa que está à sua frente e que te olha nos olhos com profundidade e um amor real.

Talvez seja um bom momento para dissolver qualquer sentimento de peso,

De mágoa,

Talvez algum ressentimento.

Talvez seja essa oportunidade de dizer a seu pai o quanto você o ama.

Conecte-se à profundidade dos seus próprios sentimentos,

Indo até o centro da sua própria consciência.

Dê voz aos seus sentimentos mais puros.

O que você,

Nesse lugar interno de pureza e verdade,

Gostaria de dizer nesse instante a esse homem que está à sua frente,

Que é o ser humano que escolheu ser o seu pai?

Como você gostaria de agradecê-lo por tudo o que ele pode te ensinar a respeito da vida?

Permita que essa conexão com seu pai possa ser revitalizada,

Curada,

Fortalecida,

Aprofundada.

Deixe que o seu amor por ele se expanda nesse momento,

Na conexão desse olhar.

Lembre-se,

Foi porque ele nasceu antes de você,

Você pode vir ao mundo.

E como o pai,

Ele é parte de você e sempre o acompanhará nesse barco da vida.

Quanto dele há em você?

Quanto de você há nele?

Mesmo com sua própria individualidade,

Você leva dentro de si uma parte do seu pai.

Tudo o que desejar a ele será uma forma de abençoar a sua jornada e a sua experiência humana,

E também a experiência humana que vocês compartilham.

Perceba como essa conexão com seu pai é indissolúvel e o maior legado que ele já lhe entregou é a sua própria vida.

Então,

Nesse momento,

Experimente dizer aí em seu silêncio,

Eu te agradeço pai,

Te agradeço com todo o meu amor por sua presença viva dentro de mim.

Te agradeço por sua coragem,

Sua força e também por suas vulnerabilidades.

De tantas maneiras,

Você me ensinou e continua me ensinando a viver.

Eu me vejo em você e vejo você em mim.

Graças a sua vida,

Eu pude viver e começar a construir a minha própria história.

Nesse momento,

Eu reverencio a presença do Criador em ti e também em todos os homens que nos antecederam.

Eu agradeço e acolho as bênçãos do teu amor e do amor de todos os nossos ancestrais.

E nesse momento,

Escolho e me comprometo conscientemente a honrar nossa história de crescimento,

Ampliando essa herança sagrada na forma de saúde,

Consciência e coragem.

Eu agradeço por esse momento.

Agradeço por nossas experiências humanas navegando por esse mar da vida.

Agradeço por sermos parte um do outro e juntos,

Pertencermos a algo muito,

Muito maior que traz em nós a força e o vício da fonte criadora,

Essa fonte que nos acompanha desde sempre e nos protege e abençoa eternamente.

Desfrute um pouco mais desse momento na companhia de seu pai,

Permanecendo com os olhos fechados,

Absorvendo todos os efeitos positivos desse encontro e mantendo essa conexão harmoniosa,

Visualizando seu pai com muita saúde,

Desfrutando de paz e um profundo contentamento com a vida.

Deixe que ele receba seus melhores desejos.

Deixe que ele também absorva todo o seu amor e respirando profundamente,

Vai trazendo sua atenção novamente para o centro do peito,

Visualizando agora o seu pai dentro do seu coração.

Esse é o lugar mais sagrado onde ele pode te acompanhar.

E assim é.

Sinta agora os seus pés,

Suas mãos.

Perceba como está a sua respiração,

Quais são as sensações que o seu corpo indica,

O que sente na base dos pés,

O que sente no centro do peito.

Com alguns movimentos suaves,

Gentis,

Talvez se alongando,

Liberando um bocejo,

Você vai se preparando para finalizar essa breve experiência de reconexão com seu pai.

Eu sou Sinara Bastos e agradeço por essa oportunidade de conduzir você nessa experiência meditativa criada com todo amor.

Reviews

Gostei da sua voz, calma e confiante. E a meditação é linda, e consegui me conectar com a presença do meu pai, mesmo ele não estando mais nesse plano. Obrigada