Desacelere e Durma Profundamente

A meditação Desacelere e Durma Profundamente foi criada para ajudar você a sair do ritmo acelerado do dia e entrar, com suavidade, no ritmo natural do descanso.
Ela não exige esforço, concentração ou controle — apenas permissão.

Ao longo da prática, o corpo é conduzido a liberar tensões acumuladas, enquanto a mente consciente desacelera gradualmente. Pensamentos perdem força, o sistema nervoso encontra segurança e o subconsciente assume o comando do processo de relaxamento. Dormir deixa de ser algo que você tenta fazer… e passa a ser algo que simplesmente acontece.

Transcript

Às vezes a vida corre tão depressa que esquecemos de sentir,

De ver,

De viver o presente.

E no fundo,

Tudo que o coração deseja é desacelerar esse trem que nunca para,

Respirar mais fundo,

Contemplar o que está aqui e agradecer pelo que já é.

Hoje eu te convido a entrar em um espaço onde o tempo suaviza,

A pressa dissolve e você pode finalmente viver o agora com plenitude e calma.

Eu sou a Elsa Lima e se essa mensagem tocar você,

Inscreva-se,

Curta,

Comente para que possamos juntos aprender a viver o presente com mais leveza e amor.

E para começar,

Respire profundamente,

Suavemente,

Como quem se encontra,

Como quem volta para casa,

Como quem retorna sem pressa para dentro de si.

Sinta o ar entrando e saindo,

Permitindo que a cada ciclo um pouco do mundo lá fora comece a se dissolver,

A se afastar,

Como se um véu de silêncio gentil fosse se instalando ao seu redor.

E enquanto você respira,

Você percebe uma suavidade crescendo por dentro,

Uma maciez,

Um descanso que se espalha,

Como uma onda morna e calma.

Agora,

Leve a sua atenção para o seu corpo,

Sinta os pés,

Como se afundassem levemente num colchão de confiança,

Sinta as pernas,

Relaxando mais e mais,

Como se todo o peso desnecessário escorresse para longe,

Sinta o abdômen soltando,

As costas se acomodando,

O peito se abrindo,

O rosto suavizando e,

À medida que o corpo relaxa,

A mente acompanha,

Devagar,

Profundamente,

Como se estivesse descendo,

Descendo,

Descendo para dentro de si,

Em uma escada tão segura,

Tão tranquila,

Que cada degrau libera um pensamento,

Uma atenção,

Uma cobrança e para ajudar ainda mais,

Eu vou contar agora de 10 a 1 e a cada número você desce mais profundo,

Mais tranquilamente,

Para perto daquele espaço interior,

Onde a mente descansa e começa a imaginar com clareza,

10,

Respirando,

Soltando,

9,

Relaxando profundamente,

A mente se abrindo como um campo vasto,

7,

Descendo,

6,

Ficando mais leve,

5,

Ainda mais profundo,

4,

Cada músculo em paz,

3,

Cada pensamento flutuando,

2,

Quase lá,

1,

Completamente entregue ao descanso interior e agora,

Nesse nível tão sereno,

Tão profundo,

A sua imaginação começa a acordar por dentro,

Como uma janela que se abre,

Deixando entrar luz,

Sons,

Cores,

Sensações e é aqui,

Nesse espaço entre o desperto e o começar a sonhar,

Que uma nova cena começa a surgir,

Uma cena nítida,

Viva,

Cheia de detalhes,

Você se percebe caminhando lentamente até uma estação de trem,

Sinta o chão sob os pés,

Ouça o som sutis ao redor,

Talvez passos distantes,

Talvez o sussurro do vento,

Talvez o eco suave dos trilhos,

Perceba a temperatura do ar,

A luz que envolve o ambiente,

O cheiro da madeira antiga,

Do metal,

Do começo de uma viagem,

Veja a plataforma,

Os detalhes,

Como se tudo estivesse à sua frente agora,

Perceba como é confortável estar aí,

Como tudo parece familiar,

Acolhedor,

Seguro,

Essa estação te recebe com um tipo de paz,

Que só existe quando a mente desacelera e encontra o ritmo perfeito,

Do momento presente,

Você está nessa estação agora,

Bem ao longe,

Um som começa a surgir,

Suave no início,

Quase um sussurro metálico,

Como um eco vindo de outra vida,

E esse som vai crescendo,

Aproximando-se,

Ganhando corpo,

Até que você reconhece imediatamente,

O trem da sua vida,

E ele se revela diante de você,

Grande,

Imponente,

Como uma presença que parece atravessar o tempo,

Mas ao mesmo tempo,

Há algo profundamente acolhedor nele,

Algo familiar,

Como se você tivesse viajado nele por muitas vezes,

Em muitos capítulos seus,

Ele respira,

Como se também estivesse vivo,

E cada ruído leve,

Cada vibração,

Te chama,

Te convida,

Te reconhece,

É como reencontrar um velho amigo,

Um amigo silencioso,

Firme,

Leal,

Que sempre esteve aí,

Mesmo quando você não o percebia,

O trem chega,

E chega para você,

Para te levar exatamente onde você precisa ir agora,

Para dentro do momento presente,

Esse trem é você,

É a sua história,

É o que veio antes,

O que virá depois,

Mas principalmente,

É o que existe agora,

Você coloca a mão na porta do vagão principal,

Respira fundo,

E ao entrar,

Algo muito bonito acontece,

Você olha para trás,

E percebe os vagões antigos,

Vagões que carregam histórias,

Momentos,

Pessoas que fizeram parte da sua vida,

Algumas que você amou profundamente,

Outras que te ensinaram,

Algumas que doeram,

Mas todas,

Todas que contribuíram para você ser quem é,

Você olha para esses vagões com carinho,

Com gratidão,

Com um coração que entende que tudo o que aconteceu,

Tudo o que você viveu,

Cumpriu seu papel,

E você diz suavemente,

Obrigada,

Obrigada por terem feito parte do meu trem,

Vocês são história,

E eu honro cada parte,

E então você permite que esses vagões fiquem para trás,

No passado,

Onde pertencem,

Veja esses vagões se desprendendo,

Olhe para frente agora,

E você percebe outros vagões,

Vagões do futuro,

Carregado de possibilidades,

Mudanças,

Desafios,

Realizações,

E portas que ainda vão se abrir na sua vida,

E você sorri,

Porque não precisa entrar neles agora,

Eles não perdem pressa,

Eles não exigem que você adivinhe nada,

O futuro tem o seu próprio tempo,

E você tem o seu,

Sinta o seu tempo,

E suavemente você pensa,

Quando a hora chegar,

Eu saberei o momento de entrar,

E então você os deixa lá,

Aguardando pacientemente,

Com calma,

Porque esse momento é só seu agora,

Você olha para o vagão onde você está,

O vagão do agora,

Este exato instante,

E algo dentro de você se abre,

Como se esse vagão respirasse junto com você,

E você sente o banco onde você se senta,

A temperatura do ar,

Os sons suaves da viagem,

A sensação de estar aqui,

E apenas aqui,

Esse vagão é simples,

É bonito,

É vivo,

Porque ele contém a única coisa real da sua vida,

O presente,

E você percebe,

Profundamente,

Que por tantos dias,

Anos,

A vida correu tão rápido,

Que talvez você nem sempre conseguiu sentir o vagão presente,

Mas hoje é diferente,

Hoje você desacelera,

Hoje você sente esse vagão,

Como quem entra num santuário,

Num templo,

Num lugar sagrado,

Onde você pode finalmente viver,

Apenas viver o presente,

Permaneça nesse espaço,

E sinta o momento presente da sua vida,

As pessoas que estão ao seu redor,

As cenas que você está vivendo agora,

Este exato momento da sua vida,

Passando claramente na sua mente,

Com detalhes,

E você percebe a lei,

Você percebe as cores muito mais vívidas,

Os sons muito mais vibrantes,

Os cheiros,

E talvez uma sensação antiga,

Uma sensação de quando você era criança,

E tudo era tão mais intenso,

Tão mais vívido,

E você volta a viver o presente,

Com essa alegria infantil,

Com esse encantamento,

Com uma presença profunda,

Viva este momento,

Enquanto você permanece nesse espaço,

O trem começa a se mover lentamente,

Muito lentamente,

Como se dançasse sobre os trilhos,

Com calma,

Com presença,

Apenas movimento,

Apenas paz,

E a cada centímetro que o trem avança,

O seu corpo relaxa mais um pouco,

Relaxa os ombros,

As costas,

O rosto,

O peito,

E tudo vai soltando,

Como se o próprio trilho massageasse a sua alma,

E então,

Enquanto o trem desliza suavemente,

Você olha pela janela,

E a paisagem da vida começa a passar devagar,

Muito devagar,

Pela primeira vez em muito tempo,

E você vê detalhes que antes passavam despercebidos,

As cores,

As luzes,

As formas,

As sensações,

E você percebe que a beleza do mundo sempre esteve aí,

Você só precisava desacelerar,

Para apreciar,

Para viver,

E agora,

Aqui,

Você sente profundamente o presente vibrando dentro de você,

E o agora te abraça,

O agora te acolhe,

O agora te dá permissão para existir,

Facilmente,

Naturalmente,

E desse espaço de presença surge uma gratidão calma,

Silenciosa,

Que brota naturalmente do seu coração,

Gratidão por estar vivo,

Viva,

Gratidão pelo caminho percorrido,

Gratidão pelo que ainda virá,

E sobretudo,

Gratidão por este momento,

Porque este momento é seu,

Só seu,

Inteiramente seu,

Enquanto o trem continua o seu movimento,

Cada vez mais lento,

Mais suave,

Mais acolhedor,

Você sente a noite chegando dentro de você,

Como um cobertor quente,

Como um abraço invisível,

O vagão do presente se transforma num lugar de descanso profundo,

As luzes se tornam mais fracas,

O som do trem vira um sussurro,

E a sua respiração se torna tão tranquila,

Tão constante,

Que o teu corpo entende,

É hora de dormir,

De descansar,

O trem da vida segue devagar,

Muito devagar,

Para que você possa dormir profundamente,

Enquanto ele te leva com segurança até o próximo amanhecer,

Enquanto você se entrega,

Permitindo que o sono te envolva,

E agora é só descansar,

E o trem continua,

E você entra agora,

Em um sono profundo,

Restaurador,

Sereno,

Um sono que te acolhe,

Um sono que cura,

Um sono que te devolve ao mundo,

Amanhã,

Mais leve,

Mais em paz,

E a sua mente subconsciente continua escutando a minha voz,

Agora,

Enquanto a sua respiração encontra um ritmo tranquilo,

E a sua mente vai se entregando a esse repouso natural,

Uma sensação doce começa a surgir dentro de você,

A sensação de presença,

Como se tudo que existe,

Tudo que realmente importa,

Fosse apenas esse instante,

Este momento,

Feito de silêncio,

De suavidade,

De vida acontecendo agora,

E talvez você comece a perceber como é precioso sentir o aqui,

Bem diante de você,

As pequenas coisas que muitas vezes passam depressa demais,

Um gesto,

Uma conversa,

Uma pausa,

Uma respiração,

Respire,

E o seu corpo entende isso,

O seu coração entende,

O seu subconsciente entende mais profundamente que viver o presente é viver de verdade,

E enquanto você sente essa verdade se instalando,

Suave,

Natural,

É como se uma luz más se abrisse dentro de você,

Lembrando que o agora é seguro,

É suficiente,

É comum,

E você pode agradecer por estar aqui hoje,

Com as pessoas que caminham com você,

Com os aprendizados que chegam,

Os encontros,

Os respiros,

Os pequenos milagres invisíveis que só podem ser percebidos quando você vive o momento presente,

E cada agradecimento,

Mesmo silencioso,

Te ancora ainda mais presente no instante que te acalma,

Te desacelera,

E à medida que você se entrega sutilmente a esse estado de presença sua,

O seu corpo entende que pode descansar,

A sua mente entende que pode soltar,

E o coração entende que pode confiar,

E assim você encontra um descanso profundo,

Um sono reparador,

Onde cada célula te desacelera,

Cada pensamento repousa,

E cada parte sua encontra tranquilidade,

Amorosamente,

E enquanto você aprende a viver o presente,

A sua alma agradece dizendo,

Divina presença que habita em mim,

Neste momento sagrado eu pauso,

Respiro e reconheço tudo o que está aqui,

Agradeço pelo ar suave que entra,

Que refresca o meu peito,

Agradeço pelo ar que sai,

Levando embora o peso,

A pressa,

Agradeço pelo meu corpo,

Por cada célula que trabalha em silêncio,

Por cada músculo que sustenta os meus passos,

Por cada batida do meu coração,

Que lembra que eu estou vivo,

Viva,

Agradeço pelas sensações que me atravessam,

Pela maciez desse instante,

Pela paz que começa a florescer em mim,

Agradeço pelos meus olhos,

Que percebem pequenas belezas escondidas,

Pelos meus ouvidos,

Que captam os sons,

Que me lembram que o mundo continua,

E que eu não preciso acompanhar tudo,

Agradeço pelas emoções que me visitam,

Mesmo as mais desafiadoras,

Porque todas me mostram algo,

Todas me ensinam,

Todas me revelam quem eu estou me tornando,

Agradeço pelas pessoas que cruzam o meu caminho,

Pelos encontros que aquecem,

Pelas conversas que iluminam,

Pelos instantes que simplesmente me sustentam,

Agradeço pelo silêncio que me abraça,

Pela pausa que me acolhe,

Pela vida que me guia,

Momento após momento,

E acima de tudo,

Eu agradeço pelo agora,

Pelo momento presente da minha vida,

Por cada possibilidade,

Por cada sentido,

Que eu saiba honrar esse instante,

Sentir esse instante,

Viver este instante com entrega,

Com presença,

Com assim será.