Círculo da Integração

Breve prática meditativa com o objetivo de trabalhar o movimento do corpo. A prática busca trabalhar a meditação em movimento trazendo a conexão da mente e corpo. A prática une movimentos do yoga com a atenção plena.

Transcript

Prática de Meditação Círculo da Integração Encontre a sua postura.

Traga suas mãos unidas no centro do peito.

Sinta-se estável,

Presente.

Permita que a intenção de corporificação preencha esse momento.

Começaremos o nosso primeiro ciclo dedicando toda a nossa atenção à lentidão do movimento e da respiração.

Inspire.

As mãos unidas começam a subir lentamente.

Sinta a força e a unidade dessa linha que se estende do peito ao alto da cabeça.

O movimento é guiado pelo seu ar.

Mãos unidas acima.

Inspire.

Nas mãos se separam no alto,

Iniciando o grande arco para fora e para baixo.

Sinta a expansão,

Como se você abraçasse todo o espaço ao seu redor,

Liberando o ar de seus pulmões e as mãos voltam a se tocar no centro do peito.

Inspire para o segundo ciclo.

Mãos unidas subindo.

Dessa vez,

Sinta a temperatura do ar que entra e a leve tensão de toda a musculatura que apoia esse movimento de ascensão.

Inspire.

Mãos abrindo e descendo.

Sinta a leveza da descida.

Sinta o ar roçar em seus braços.

Observe como a sua mente está e,

Gentilmente,

Atraga de volta para a sensação do toque das mãos unidas no seu centro.

O terceiro e último ciclo.

O mais lento de todos.

Inspire e suba.

Suba com a consciência de que você está entregando todo o seu ser,

Da base à coroa.

Você é unidade.

Inspire e desça.

Deixe que o peso da gravidade te ajude a liberar.

Deixe que esse movimento circule a energia por todo o seu corpo,

Retornando a você,

A sua presença central.

Mantenha as mãos unidas no peito.

Sinta as sensações que o movimento deixou.

Faça mais uma respiração completa,

Absorvendo a calma e a força do seu centro.

Quando estiver pronto,

Abra os olhos e siga com a clareza da corporificação em seu dia.

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