Descansar también sana

He creado esta meditación para esos días en los que no nos sentimos muy bien, ya sea por enfermedad, malestar emocional u otra razón. Vivimos tan acostumbrados a ir de un lado a otro, cumpliendo actividades, que a veces se nos olvida escuchar lo que nuestro cuerpo necesita.
Te invito a regalarte un buen rato para ti, para tu descanso y tu apapacho.

Transcript

Hola,

Bienvenido,

Bienvenida.

Gracias por estar una vez más aquí.

Yo soy Mariana y hoy quiero invitarte a soltar todo por un momento y regalarte un momento sólo para ti.

Un rato largo,

Sin prisas,

Sin culpa,

En donde puedas simplemente no hacer nada.

Vivimos tan acostumbrados a ir de un lado a otro,

Cumpliendo con actividades sin parar,

Que a veces se nos olvida respirar y escuchar lo que nuestro cuerpo necesita.

Y cuando por fin pide una pausa lo ignoramos,

O peor aún,

Nos sentimos culpables por no tener la energía de siempre.

Así que hoy date permiso de parar,

De descansar,

De estar contigo,

De no hacer nada,

Nada más de lo necesario,

Porque cuidarte también es una forma de avanzar.

Comencemos.

Te invito a que te instales en donde tú te sientas más cómoda,

Más cómodo,

Y colócate en la postura que mejor te haga sentir.

Cierra tus ojos y vamos a tomar una respiración profunda.

Inhala.

¿Cómo te sientes hoy?

Sé sincera,

Sé sincero contigo y siente realmente todo eso que sientes.

Sin juzgarlo,

Sin culparte,

Simplemente siente.

Toma una inhalación profunda.

Exhalas.

Y dirige toda tu atención hacia tu hogar interior.

Lleva todos tus sentidos hacia ti.

Hacia ese espacio donde habitas.

Y haz un recorrido consciente por cada parte de tu cuerpo.

Permítete sentir,

Observar,

Reconocer cada parte de tu cuerpo.

Desde tus pies hasta tu cabeza.

Tu atención se centra en cada rinconcito de ti.

Sintiendo,

Escuchando tu cuerpo.

El cuerpo habla.

¿Qué tiene que decir tu cuerpo hoy?

¿Qué siente?

¿Cómo se siente?

¿Qué necesita?

Ahora te pido que conectes con cada punto de apoyo sobre el cual está cayendo tu cuerpo.

Siente,

Observa el roce de tu cuerpo en conexión con la tierra.

E imagina que desde cada punto de apoyo salen raíces.

Que se arraigan en la tierra.

Haciéndote sentir segura,

Seguro,

Estable.

Tranquila,

Tranquilo.

Imagina cómo desde estas raíces absorbes la energía de la tierra.

Llenándote de su amor y abundancia.

Vamos a utilizar esta energía para comenzar a mover el cuerpo con dulzura.

Un movimiento suave,

Rico.

No lo pienses,

Solo deja que tu cuerpo te guíe con movimiento de pies.

Con movimiento de manos.

Te puedes estirar.

Te puedes acariciar,

Bostezar.

¿Qué te pide tu cuerpo?

Y con este movimiento sutil te pido que te coloques en una postura sentada cómodamente.

Tómate tu tiempo.

Y ya que estamos aquí sentados vamos a juntar nuestras palmas.

Y vamos a frotarlas.

Sintiendo la energía que tú eres capaz de crear.

Una energía vital y amorosa.

Y vamos a dirigir las manos hacia la corona.

Y aquí en tu coronilla comienzas a acariciar tu cabeza.

Con movimiento sutil en tus manos,

Dándote amor en la cabeza.

Como un ligero masaje,

Sin prisa.

Sintiendo el roce amoroso de tus manos en cada parte de tu cabeza.

Acaricia tus sienes.

Acaricia tu nuca.

Y de aquí,

Desde tu nuca,

Vas a ir bajando hacia tu cuello.

Acariciando cada parte de tu cuello.

Y yendo hacia la parte frontera de tu garganta.

Y vamos a ir subiendo para acariciar el rostro con suavidad.

Acaricia tus mejillas.

Acaricia tus ojos.

Tu entrecejo,

Tu frente.

Dale amor a tu rostro.

Siente esa sonrisa en tu rostro al sentir las caricias amorosas de tus manos.

Ahora lleva tus manos hacia tus orejas.

Acaricialas.

Puedes dar pequeños tironcitos en el cartílago de tu oreja.

Con amor.

Y de aquí vas a ir descendiendo por la lateral de tu cuello,

Acariciándolo.

Y llegando hacia el área de tus hombros.

Dar un masajito a esta región en donde acumulamos tensión.

Masajea tus hombros.

El área de tus clavículas.

Puedes cruzar tus manos llevando mano derecha al hombro izquierdo y viceversa para que sea más fácil.

Y de aquí te vas a bajar a los brazos.

Acariciando cada parte de tus brazos.

Aprieta con amor los músculos.

Siente como vas liberando tensión.

Como vas contagiándote de ese amor.

Y llegas hacia tus muñecas.

Junta de nuevo tus manos.

Las manos se dan caricias mutuamente.

Apretando los dedos,

Apretando la palma.

Y vamos a volver a la región de nuestro pecho.

Masajeando el área de nuestro corazón.

Dándonos amor.

Y vas a ir descendiendo hacia el área de tu centro energético.

Y de aquí vas a dirigir las manos hacia tu espalda.

Tratando de rozar,

De acariciar.

Cada parte que puedas acariciar de tu espalda media.

Puedes darle palmaditas a tu espalda para liberar tensiones.

Y vamos bajando hacia el área del coxis,

Del sacro.

Masajea descendiendo hacia lo que puedas masajear de los glúteos.

Pasando por la lateral de tus piernas.

Y vamos a rozar nuestros órganos genitales.

También dándole amor a esta región,

Que no te de pena tocar.

Y bajamos hacia las piernas.

Dando caricia a cada parte de tus piernas.

Apretando los músculos con amor,

Liberando tensión.

Pasando por tus rodillas.

Hasta llegar a los tubillos.

Y puedes masajear primero un pie con ambas manos.

Masajea la planta del pie,

Los deditos.

Y masajeas tu otro pie.

Ahora sacude tus manos.

Como si tuvieras agua y quisieras soltarla.

Liberando tensiones en las manos.

Y descansa tus brazos y tus manos sobre tus piernas.

Inhala profundo.

Este fue solo el inicio del momento de pausa.

El que te invité al comenzar esta práctica.

Ahora te pido que sigas con el resto de tu día.

Conectando con tu cuerpo,

Con tu alma.

Escuchándolo,

Escuchándote.

Y ofreciéndote aquello que necesitas.

Descanso,

Apapacho,

Amor,

Nutrientes.

Y por qué no un gustito rico.

Algo que te guste,

Un chocolatito.

Hacer alguna actividad que te haga sentir bien.

Abrazos.

De todo eso que mereces y necesitas.

Recuerda que cuidarte es una forma amorosa de crecer.

Exhalas.

Muchas gracias.

Namasté.

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Gracias, gracias, gracias 🙏🏼✨💖