Atemübung für Schnarcher

Sollten bei den Übungen Schwindel oder andere unnormale Symptome, so atme wieder normal weiter und versuche die Übung später erneut. Sollten Erkrankungen an der Lunge bestehen, kontaktiert dann bitte vorher einen Arzt, ob Atemübungen geeignet sind und in welchem Umfang. Ein Atemtherapeut oder Atemberater vor Ort ist hier dann der geeignete Ansprechpartner. Die Atemübung ersetzt keine Therapie bei einem Arzt, Therapeuten oder Heilpraktiker, sondern dient lediglich der Unterstützung.

Transcript

Hallo ihr Lieben,

Schön,

Dass ihr auf meiner Seite gefunden habt.

Heute möchte ich mit euch eine kleine Atemübung machen,

Die für alle Schnarcher geeignet ist.

Schnarchen kann mehrere Ursachen haben.

Unter anderem eins davon,

Wenn Zungen,

Gaumen und Rachengewebe mit dem Alter immer lockerer wird und so,

Wenn man dann liegt,

In den Atemtrakt rutscht und dadurch dann eben den Raum verstopft und es dann zu Schnarchen kommt.

Achtet bitte darauf,

Dass wenn ihr schnarcht,

Ihr dies unbedingt von einem Arzt überprüfen lasst,

Denn es gibt so viele Möglichkeiten und Ursachen,

Weshalb man schnarcht.

Wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme,

Die die Zunge anschwellen lassen und dadurch dann eben den Atemtrakt verstopfen und man deshalb dann schnarcht.

Bei der Übung legen wir die Zunge an den oberen Gaumen und machen dabei danach,

Nachdem die Zunge oben liegt,

Den Mund auf.

Wichtig dabei ist,

Dass die Zunge oben an dem Gaumen bleibt,

Wenn der Mund aufgeht.

Ihr merkt dann,

Dass die Übung,

Wo sie greift,

Wenn ihr hinten am Rachen ein kleines Ziehen spürt.

Denkt bitte auch daran,

Die Übung nicht zu übertreiben,

Denn ihr bekommt sonst an dieser Stelle eine Muskelkater.

Lasst uns gemeinsam beginnen.

Noch eine Minute und noch dreimal.

Zwei,

Eins und fertig.

Das waren unsere drei Minuten.

Eine weitere Übung,

Die ihr machen könnt,

Ist,

Ihr legt eure Zunge oben an den Gaumen und dann redet ihr damit drei Minuten.

Probiert es einfach mal aus.

Falls ihr einen Nachbarn oder einen Bettpartner habt,

Der euch den Schlaf raubt aufgrund von Schnarchen,

Dann zeigt ihm doch die kleine Übung.

Ich hoffe,

Euch hat die Übung gefallen.

Lasst mir doch gerne einen Kommentar da,

Wenn ihr noch weitere Übungen zu einem gewissen Thema haben möchtet.

Da freue ich mich sehr darüber,

Von euch zu hören.

Bis zum nächsten Mal.

Tschüss!