My Little Meditation, Einführung für Eltern

Nach einem kurzen Vorwort erfährst Du, was Du als Erwachsener bei der Meditation mit Kindern besonders berücksichtigen solltest. Wie zum Beispiel welches Alter für welche Meditation? Oder wie sich die Meditationen auch auf die individuellen Bedürfnisse Deines Kindes abändern lassen.

Transcript

Das Hörbuch zum gleichnamigen Buch My Little Meditation Willkommen in der Welt von My Little Meditation Unser moderner Alltag ist von Hektik und digitaler Bilderflut bestimmt.

Dazu kommen die komplexen Ansprüche als Eltern,

Als Partner oder im Beruf und in der Freizeit.

Viel zu oft vergessen wir dabei,

Uns selbst den nötigen Raum zu geben,

Um wieder kraftvoll und entschlossen aus unserer Mitte herauszuschöpfen.

Unsere Mitmenschen,

Vor allem unsere Kinder,

Fühlen unsere Unruhe oder Sorgen und reagieren entsprechend.

Wenn wir nicht achtsam mit unseren emotionalen Ressourcen umgehen,

Können Ängste,

Konzentrationsschwächen und Depressionen,

Schlafstörungen und Panikattacken entstehen.

Im schlimmsten Fall kommt es zum Burnout.

In diesem Buch mit seinen bewusst einfachen Illustrationen und den kurzen Textpassagen haben wir versucht zu zeigen,

Wie groß die Wirkung von nur einer kleinen Meditation am Tag sein kann.

Auch möchten wir besonders unseren Kindern den Einstieg in dieses oft langweilig anmutende Thema erleichtern.

Denn sobald Meditation mit visuell ansprechenden Illustrationen unterlegt ist,

So war es immerhin meine Erfahrung in der Arbeit mit den großen und mit den kleinen Kindern.

Gelingt dies leichter?

Meine eigene Meditationspraxis,

Mit der ich seit mehr als 25 Jahren meditiere,

Hat mich über die Jahre natürlich nicht immun gemacht gegenüber den vielen Höhen und Tiefen,

Die das Leben oft so schreibt.

Aber sobald ich bemerke,

Dass ich vom Alltagsstress aus der Bahn geworfen werde,

Dann nehme ich mir ein klein wenig Zeit,

Um eine kleine Meditation zu machen.

Und was ich dabei entdeckt habe,

Ist,

Dass mir so eine kleine Meditation am Tag helfen kann,

Meine eigene Wahrheit besser zu spüren und mein mir innewohnendes Licht zum Strahlen zu bringen.

Und ich dadurch auch meine Mitmenschen inspiriere,

Das Gleiche zu tun.

Und genau darin liegt für mich persönlich der ganz besondere Wert von täglicher Meditation.

Möge dieses kleine Buch uns alle daran erinnern,

Wie strahlend schön unser Seelenstern sein kann,

Mit dem wir täglich aufs Neue das Abenteuer-Leben umarmen können.

Einführung für Eltern Warum soll ich mit Kindern meditieren?

Ein Kind zu sein war noch nie leicht.

Aber heutzutage als Kind in der modernen Informationsflut aufzuwachsen,

Ist eine wirklich große Herausforderung.

Nicht nur für unsere Kinder,

Auch für uns Eltern.

Das Werkzeug der Meditation fördert die Talente deines Kindes,

Hilft ihm,

Aus der Mitte heraus seine wahren Gefühle zu erkennen und sie auch richtig auszudrücken.

Es hilft einem Kind,

Die Gedanken zu beruhigen,

Sich vor einer Prüfung zu sammeln,

Sich gesund zu ernähren und vieles mehr.

Welche Meditation für welches Alter Es ist schwer,

Das richtige Alter und die richtige Meditation für Dein Kind zu bestimmen,

Da jedes Kind,

So wie wir Erwachsene auch,

Eine ganz individuell festgelegte,

Emotionale Intelligenz mitbringt.

Du alleine kennst Dein Kind am besten und kannst die von uns vorgegebenen Altersrichtlinien auf Dein Kind abstimmen.

Wichtig beim Meditieren mit Kindern ist,

Sich immer daran zu erinnern,

Dass sie richtige Naturtalente sind,

Wenn es darum geht,

Die magischen inneren Welten zu bereisen.

Sie lieben es geradezu,

Genau darin bestärkt zu werden.

Darum ist es äußerst wichtig,

Ihnen nach der Meditation Zeit zu widmen und mit ihnen ihre Erlebnisse zu besprechen.

Wie gestalte ich eine Meditation mit Kindern?

Es ist unsere Erfahrung,

Dass für Kinder oft gar nicht der Akt der Meditation selbst so wichtig ist,

Als vielmehr die gemeinsame Vorbereitungszeit,

Wie Kerzen anzünden oder die passende Musik auswählen und die wie oben erwähnte Zeit danach dann auch zu erleben.

Nimm Dir deshalb Bewusstsein,

Dich und Dein Kind auf die Meditation einzustimmen und mache gemeinsame Planungszeiten dafür aus.

Wie ändere ich die Meditationen auf die individuellen Bedürfnisse meines Kindes ab?

Als Elternteil,

Als Krankenschwester oder auch als Lehrer kannst Du die Meditationen auf die individuellen Bedürfnisse Deines Kindes abstimmen.

Und wir ermutigen Dich auch ganz bewusst dazu,

Denn nur Du alleine kennst Dein Kind und weißt intuitiv,

Wie oder was im spielerischen Zugang zur Meditation am besten funktioniert.

Meditation soll vor allem Spaß machen,

Humor und Leichtigkeit wollen unbedingt mit eingebunden werden.

Im Konkreten sieht so eine individuelle Abänderung aus,

Dass Du vielleicht die Baumeditation im Garten nahe einem Baum durchführst.

Dabei kannst Du zum Beispiel Dein Kind auffordern,

Den Baum zu umarmen,

Um seine Kraft zu fühlen.

Die Reinigungsmeditation speziell lässt sich sehr gut bei Kindern einsetzen,

Die eine Chemotherapie durchgehen müssen und sich besonders verunreinigt und verstopft fühlen.

Dabei kannst Du mit diesem imaginären Staubsauger allerhand lustige Dinge absaugen und zum Beispiel auch ein eigenes Staubsauger-Lied anstimmen.

Benötige ich als Elternteil irgendwelche Vorkenntnisse?

Nein,

Es ist nicht entscheidend,

Ob Du oder Dein Kind bereits Erfahrung mit Meditation hast.

Die illustrierten Meditationsübungen werden verständlich und bildhaft beschrieben,

Sprechen die Fantasiewelt Deines Kindes an und wollen Deinem Kind einen Lebensstil näher bringen,

Wo die Empfindungen tief in unserem Inneren kraftvoll,

Mutig und lebendig gelebt werden können.