Die Meta-Meditation, Verbindung mit dem Höheren Selbst

Ist das 'Meta-Ich' das gleiche wie das Höheres Selbst, oder auch Innerer Beobachter genannt? Ja - und indem Du Dich damit verbindest, gelingt die wertfreie Beobachtung besser von 'was ist' - was ja das Core-Prinzip von Mindfulness ist. Ich nenne sie gerne die Meta&Me Meditation, weil sie mir hilft mehr Klarheit zu haben, sie schärft meine Selbstwahrnehmung und der innerer Kompass wird angeworfen. Ab Minute 2:10 beginnt die Meditation. Viel Freude mit Deinem Meta&Dir!

Transcript

Die Metameditation.

Was ist Meta?

Was ist Meta-Aufmerksamkeit?

Wir lernen in der Mindfulness-Meditation wertfrei zu erkennen,

Was jetzt gerade passiert und zwar im Körper,

Im Geist und im äußeren Umfeld.

Wir tun dies nicht,

Um zu chillen oder uns irgendwo hinweg zu beamen.

Wir tun dies,

Wie gesagt,

Um langfristig unseren inneren Autopilot-Modus besser zu erkennen.

Und es gelingt einfach besser,

Sobald ich bewusst Kontakt aufnehme mit jener inneren Instanz,

Die mich dabei beobachtet,

Wie ich mich selbst beobachte.

Und dies wird Meta-Ich oder Meta-Aufmerksamkeit genannt.

Manche nennen es auch das höhere Selbst oder der innere Kompass.

Eine geschärfte Meta-Aufmerksamkeit ermöglicht es uns,

Zu bemerken,

Wenn die Konzentration wandert.

Diese Meta-Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel,

Den man täglich trainieren will.

Damit wird es leichter,

Immer früher zu erkennen,

Dass man wieder einmal im Autopilot-Modus steckt.

Also in den unbewussten Programmen,

Die man sich im Leben so angeeignet hat.

Mit anderen Worten,

Sobald du die innere Birne aktivierst,

Wird alles in dir und um dich herum heller.

Und es entsteht mehr und mehr der Eindruck von ungebrochener Aufmerksamkeit und Konzentration,

Was auch Flo genannt wird oder Flo-Zustand.

Ein Zustand von spielerischer Leichtigkeit und Ease.

Was aber wie Zufall oder eine positive Charakterstärke eines Menschen aussieht,

Ist meist das Ergebnis von jahrelangem Training.

Von jahrelangem Training von genau diesem inneren Muskel.

Und diesen Muskel zu dieser inneren Anbindung,

Zu Meta oder auch Alleinmein genannt,

Den trainieren wir jetzt mit dieser Meditation.

Und wenn du soweit bist,

Dann beginne,

Deinen Atem zu beobachten.

Bring deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Ganz wertfrei.

Wo ist dein Atem jetzt?

Und wie ist dein Atem jetzt?

Ist dein Atem verkrampft?

Schwieren noch zu viele Gedanken,

Um dich auf deinen Atem zu konzentrieren?

Dann mach es dir leicht.

Und atme ein paar Mal tief und vielleicht auch laut hörbar aus.

Und jedes Mal,

Wenn du ausatmest,

Atmest du Gedanken aus.

Im vollsten Vertrauen,

Dass alles,

Was du wissen musst,

Ohnehin zurückbleibt.

Nur der Mindfog wird ausgeatmet.

Setz die Intention des Ankommens in deinem Körper über deinen Atem und sei gut zu dir.

Werde dir der Kraft und der Ressourcen bewusst,

Die du beim Einatmen in deinen Körper bringst,

Sauerstoff,

Die Kraft der Gegenwärtigkeit und öffne deinen Körper und setz die Intention der Erdung.

Und über beide Fußsohlen fließen Gedanken in den Fußboden unter dir.

Lass es zu,

Du musst nichts tun,

Keine Anstrengung.

Lass den Atem weich kommen und weich gehen.

Nimm deinen ganzen Körper wahr,

Von den Fußsohlen beginnend,

Beide Beine nach oben laufend in das Becken,

Der ganze Rumpf.

Finde deinen Platz auf diesem Stuhl in deinem Körper.

Komme an.

Vielleicht öffnet sich dein Gesicht,

Dein Mund und wiederum lass deine Augäpfel im Schädel ankommen.

Lass die Muskeln los.

Im linken Augapfel und im rechten Augapfel gibt es eine Unzahl an Sehnen und Muskeln,

Die jetzt loslassen.

Nimm den Raum hinter beiden Augäpfeln wahr,

Da wo das Sehnerv in das Sehzentrum im Hirn eintritt und mache auf.

Erlaube die Öffnung deines inneren Sehzentrums.

Diese Öffnung geht in den ganzen Körper hinunter und wenn du gut und sicher in dir angekommen bist,

Verankert bist im Hier und Jetzt des Raumes,

Dann schickst du deine Aufmerksamkeit über dich,

Etwa 10-20 cm über deinem Kopf.

Dort nimmst du eine in sich leuchtende,

Pulsierende Instanz wahr,

Das Meter.

Es ist Teil von dir.

Dieses Meter ist in sich lebendig,

Vielleicht hell,

Vielleicht kribbelnd,

Pures Bewusstsein,

Reines Sein.

Mit dem nächsten Atemzug atmest du dieses Meter über den Schädel in deinen Kopf.

Es dringt buchstäblich über den Schädelknochen ein und findet den Weg in dich.

Nichts tun müssen,

Zulassen.

Meter kennt den Weg.

Das Höhere Selbst kennt den Weg in uns,

In uns hinein,

Kennt den Weg durch uns und kennt den Weg mit uns.

Lass es fließen.

Es findet im Atlas einen Weg in die Wirbelsäule,

In den Kehlkopf,

Den ganzen Schulterbereich,

Fließt in den Herzraum ein,

In den Brustkorb,

Landet im Magen,

Im Bauchraum,

Da wo wir Solaplexus auch dazu sagen,

Fließt das Becken runter über beide Hüftknochen,

Fließt Meter in das linke Bein und in das rechte Bein und Meter schiebt sich durch mich,

Mit mir,

In mir,

Runter durch den Körper und verankert sich über den Fußboden im Hier und Jetzt dieses Raumes.

Ganz sicher öffnet sich dein Gesicht.

Ein inneres Krippeln,

Eine innere Lebendigkeit baut sich in dir auf und wird weiter und weiter.

Du pulsierst in dieser neuen Anbindung.

Wenn die Öffnung nach oben noch weiter geht,

Dann spüre deine innere Größe,

Deine Aufrichtung.

Da ist eine vertikale Aufrichtung,

Aber sie geht auch nach außen in die horizontale und sobald wir mit Meter verbunden sind,

Wird der ganze Körper lebendig und baut sich auf in vollstem Vertrauen auf die eigene Größe und in dieser Anbindung mit deinem Meter,

Mit deinem Hören selbst,

Mit deinem inneren Beobachter,

Geführt von deinem inneren Kompass,

Spürst du jetzt die neuen Ressourcen,

Spürst du die Klarheit,

Hast den Überblick und zugleich auch die Erdung,

Um es ins Hier und Jetzt auch runter zu bringen und verbleibe so lange,

Wie du willst,

Wie du kannst in dieser Anbindung und mit dieser inneren Freiheit,

Voll und ganz angebunden an dein Inneres Selbst,

Kommst du jetzt zurück in das Hier und Jetzt und du öffnest die Augen und du entschließt dich,

Angebunden an dein Meter,

In deine Aufgaben zu schreiten und die Rolle,

Die du in deinem Leben spielst,

Voll und ganz einzunehmen.

Und so ist es.

Reviews

Sehr angenehme Stimme -bin in eine tiefe Anbindung an mein höheres Selbst gekommen ,kein Schwindel und kein Kopfweh mehr-vielen herzlichen ❤️🙏Dank und ganz liebe Grüße

Danke! Hatte gerade einen meditativen Erfolg! Großartig!

Gut. Danke!

super toll🧡