Gère tes émotions en apaisant ton dosha Pitta

Apprends à gérer tes émotions avec cette méditation spécialement conçue pour les Pitta.

En Ayurveda, le dosha Pitta est constitué des éléments Feu et Eau.

Le Feu est la source de notre métabolisme. Présent dans notre système digestif, notre matière grise et les cellules de notre cerveau, il se manifeste notamment par une intelligence vive. L’eau évoque la pureté, la transparence, c’est un élément essentiel à la vie. Elle est associée aux émotions, il est donc normal que la gestion des émotions puisse être compliquée pour les Pitta.

Cependant, leurs capacités à exceller dans tous les domaines leur permet de s’adapter à toutes les situations, et d’être dans une sorte de remise en question perpétuelle.

Pour aider les Pitta à trouver un certain équilibre entre leurs éléments dominant, la méditation est une des clés vers leur bien être et leur équilibre.

Transcript

Salut,

C'est Ben Galanda,

Et bienvenue dans cette méditation spécialement conçue pour les Pithas.

Et bien sûr,

Que tu sois Pitha,

Kapha ou Vata,

Tu peux pratiquer cette méditation.

Tout comme les Vata,

Les Pithas ont du mal à entrer dans un état méditatif,

Mais contrairement aux Vata,

Ils sont capables de rêver toute la journée,

Ou de stresser pour des situations qui ne se sont même pas produites en réalité.

Les Pithas sont des personnes très organisées,

Et réfléchissent à tout leur mouvement,

Ce sont des penseurs pratiques,

Et ils ont parfois du mal à saisir l'intérêt concret de la méditation,

Ils pensent souvent que c'est une perte de temps.

Au départ,

Les Pithas vont même parfois y être complètement hémétiques.

Leur cerveau gauche ne les autorise pas à croire rationnellement aux bienfaits de la méditation,

Et ils ne voient pas l'intérêt qu'il peut y avoir à ne rien faire.

Ça leur semble complètement contre-productif parfois,

Ils préfèrent utiliser leur temps pour faire quelque chose qu'ils vont juger utile.

Toutefois,

Lorsque les Pithas commencent à pratiquer la méditation,

Très souvent,

Ils vont en tomber amoureux.

C'est parfois la pièce manquante de leur vie,

Et la trouver va leur permettre de devenir plus libres et plus efficaces.

La méditation,

Elle peut te permettre de faire de la place dans ton esprit qui peut être encombré,

De faire le vide,

Même si c'est pour quelques instants,

À chaque fois que c'est nécessaire.

Étant donné que les Pithas sont très perfectionnistes,

Parce qu'ils vont au bout des choses,

Ils vont vite devenir même excellents en méditation.

Et c'est d'ailleurs pour cette raison qu'il peut être important,

Lorsque tu débutes une pratique méditative,

De rester encadré,

De suivre des méditations guidées comme celle-ci.

Si tu es Pitha,

Tu es certainement capable de tous les extrêmes.

Tu peux être complètement réfractaire à la méditation,

Comme tu peux en devenir extrêmement dépendant.

Au point peut-être de vouloir partir en trek jusqu'à l'Himalaya,

Te raser la tête,

Ou marcher sur des braises pour gagner en sagesse spirituelle.

Évidemment,

T'as pas besoin d'arriver jusque là pour ressentir les bénéfices de la méditation.

Tout ce que t'as à faire,

C'est d'être progressivement de plus en plus conscient dans tes actions quotidiennes.

Et ça,

Ça peut vouloir dire ne pas te mettre en colère lorsque tu es dans les bouchons,

Ne pas te montrer impatient lorsque quelqu'un met du temps à comprendre quelque chose,

Ou ne pas t'énerver quand quelqu'un te pose dix fois la même question.

Toute cette patience que tu vas développer,

C'est une forme de méditation qu'on peut appeler pratique.

Parce que c'est facile de devenir un maître de méditation lorsqu'on est seul perché sur une montagne où personne ne peut venir nous ennuyer.

La vraie difficulté,

C'est de vivre sereinement lorsqu'on est dans les bouchons,

Qu'on a manqué son vol,

Ou que la voiture est en panne.

Et les pitas ont justement besoin d'une méditation capable de les faire relâcher leurs émotions négatives.

Et c'est pour ça que la méthode de visualisation leur est très bénéfique.

Et c'est ce qu'on va faire aujourd'hui.

Pendant ces quelques minutes qu'on va passer ensemble,

Je vais te demander de,

Tout d'abord,

Trouver un endroit confortable.

Souviens-toi que le confort est roi.

Le confort est roi.

Je le répète.

Parce que ce sera dans toutes tes pratiques,

Que ce soit une visualisation ou pas,

L'élément essentiel pour te permettre de te détendre et de relâcher tes émotions négatives.

A tout moment,

Je serai là.

Tu n'auras qu'à écouter ma voix et te laisser guider.

On va partir ensemble en voyage.

Je vais t'inviter à imaginer les images que je vais te proposer.

Tout ce que tu as à faire,

C'est donc de m'écouter et de te détendre.

Il se peut que,

Pendant cette pratique,

Une émotion ait besoin de sortir,

Que tu aies besoin de ressentir quelque chose.

Dans ces cas-là,

Je t'invite simplement,

Encore une fois,

À en prendre conscience et à l'accepter.

Pour relâcher une émotion négative,

On a d'abord besoin de la ressentir pleinement.

Si on l'enfuit au fond de nous et qu'on n'accepte pas de la ressentir,

Elle reste à l'intérieur de nous.

Alors que si on la laisse vivre et qu'on l'accepte,

Elle sera prête à partir.

Et c'est tout à fait sain de ressentir tous les sentiments qu'un être humain peut rencontrer.

Le seul moyen de régler ou de dépasser un problème,

C'est d'y faire face.

Et encore une fois,

Je serai là,

Tout au long de la pratique.

Et si besoin,

Tu pourras évidemment aussi me contacter pour qu'on en discute.

Je t'invite donc à ajuster ta position et à trouver la position la plus confortable qui soit.

Si c'est la première fois que tu médites,

Tu peux t'allonger.

Si tu es plus familier avec la méditation,

Je t'invite à t'asseoir.

Le dos droit et détendu,

Tes bras détendus,

Ton visage aussi.

Et maintenant que tu as trouvé ta position la plus confortable qui soit,

Tu peux fermer les yeux.

Prends conscience de ta respiration,

Quel est son rythme ?

Est-elle calme,

Profonde,

Un peu plus courte ?

Concentre-toi sur l'air qui remplit tes poumons,

Pour ensuite expirer.

Lentement,

Inspire profondément,

Bloque ta respiration,

Expire tout doucement,

Encore une fois,

Inspire profondément,

Expire profondément,

Inspire profondément par le nez,

Retire ta respiration,

Expire très lentement par le nez,

Une dernière fois,

Inspire profondément par le nez,

Et cette fois-ci expire tout doucement par la bouche,

Comme si tu éteignais une bougie.

Ressens ton corps se détendre,

Remarque toutes les parties de ton corps qui se détendent progressivement.

Prends conscience de tous les points de contact entre ton corps et le sol,

Le coussin,

La chaise ou le lit,

Tout en gardant les yeux fermés,

Visualise-toi sur une plage,

Une belle plage,

Calme,

Sens le sable chaud sous tes pieds,

Une brise légère souffle,

Tu la sens caresser ta peau,

Écoute le son des vagues,

C'est un son régulier,

Naturel,

Apaisant.

Prends le temps de profiter de la douce musique créée par les mouvements des vagues sur la plage,

Contemple l'immensité de la mer devant toi,

Admire ce bleu profond,

Tu es là,

Devant l'océan qui s'étend devant toi,

Tu es si petit face à cette étendue d'eau infinie,

Accepte ta position dans notre univers,

Tu es tout petit et c'est normal,

Tout va bien,

Baisse le regard et remarque à présent les vagues qui arrivent vers tes pieds,

La première vague est forte mais la suivante plus subtile,

Est ce que tu la sens venir s'écraser sur tes pieds,

Ressens la température de l'eau,

Les bulles,

Peut-être le sel,

Remarque tous les mouvements des vagues les uns après les autres,

Maintenant imagine que ces vagues contiennent toutes tes émotions,

Celle qui s'écrase en ce moment est une vague de colère et celle-ci maintenant est une vague d'amour,

La nouvelle est une vague de tristesse,

Cette vague qui arrive là est une vague de joie,

Ne cherche pas à t'accrocher à une vague,

Ne cherche pas à les retenir,

Regarde les simplement,

Aller et venir,

S'avancer vers toi et repartir,

Tu es témoin de leur caractère passager,

Elles ne sont pas définitives,

Elles sont dans un perpétuel mouvement,

Ces vagues représentent tes émotions qui peuvent se présenter et repartir,

Accepte que la tristesse puisse faire place au rire,

La peur peut devenir de l'amour,

Tes émotions ne font pas de toi la personne que tu es,

Tu n'es pas tes émotions,

Tu es simplement leur récipient,

Je t'invite maintenant à remercier ces vagues,

Remercier ce moment et à reculer sur le sable,

À profiter encore quelques secondes de ce moment,

Seul sur la plage,

Remarque à quel point ces vagues,

Ce soleil,

Cet environnement t'a rechargé et plus tu marches,

Plus tu avances sur la plage,

Plus tu reviens progressivement dans la pièce où tu te trouves,

Toujours en gardant les yeux fermés,

Tout comme l'océan est constitué de différentes vagues,

Tu es constitué de différentes émotions,

Tu peux faire face à une émotion négative,

C'est tout à fait normal,

La bonne nouvelle c'est qu'elle peut être remplacée par une émotion positive,

Ne t'accroche pas à l'émotion négative,

Laisse-la s'en aller comme tu as laissé partir les vagues tout à l'heure,

Accepte tes émotions négatives,

Laisse-les vivre leur vie,

Repartir comme elles sont venues,

Laisse le temps faire son travail et garde confiance en l'avenir,

Lorsque tu te sentiras prêt,

Prends conscience progressivement de l'endroit où tu te trouves,

De la chaise,

Du sol ou du lit sur lequel tu es,

De la maison,

De l'appartement dans lequel tu es,

De la pièce dans laquelle tu es et de la ville où tu te trouves,

Quand tu seras prêt,

Tu pourras ouvrir les yeux,

Reste assis quelques minutes,

Intègre toute l'expérience que tu viens de vivre,

Souviens-toi des émotions que tu as ressenties et surtout remercie-toi de t'être accordé ce temps,

Cette méditation pourra t'être bénéfique à n'importe quel moment,

Donc je t'invite à garder cet enregistrement précieusement et à y revenir dès que tu en sentiras le besoin,

Je te remercie d'avoir passé ce temps avec moi,

On se voit très bientôt de l'autre côté,

C'était Ben Gananda pour une méditation spécialement conçue pour les pitas,

Je te dis à très bientôt,

Prends soin de toi et comme on dit Namasté