Respiración Consciente - Sonidos del Mar
by Bel Amaru
Te invito a que te tomes unos minutos escuchando la inmensidad del mar. A través de esta respiración consciente guiada aliviarás tensiones y asi podrás empezar más en armonía tu día o terminarlo y propiciar un descanso feliz.
Transcripción
Y vas a buscar una posición cómoda,
Podés estar sentado o sentada,
Con la espalda derecha,
No rígida.
Vas a apoyar las manos sobre tus muslos,
A cerrar los párpados,
A hacer una respiración bien profunda.
En cada respiración profunda vas a ir soltando aquellas presiones físicas en el cuerpo,
En la espalda,
Aflojando desde la planta de los pies,
Las rodillas,
Piernas,
El sacro y cadera relajados,
La espalda que me sostenga pero que no esté rígida.
Aflojo los hombros,
Sigo respirando,
Si es necesario hago algún movimiento de rotación de hombros hacia atrás,
Hacia adelante,
Aflojo el cuello,
Aflojo la cara,
La mandíbula,
Puedo tragar saliva para sentirme aún más relajada.
Respiro,
Aflojo todas las tensiones del cuerpo,
Respiro y aflojo también todas las tensiones de la mente,
Libero mi mente de preocupaciones,
De pensamientos tóxicos y persistentes,
Inhalo paz,
Tranquilidad,
Exhalo dudas,
Miedos,
Preocupaciones,
Inhalo amor,
Exhalo tristezas,
Aflojo el cuerpo,
La mente y voy a centrar mi atención hacia la altura de mi corazón y voy a aflojar las tensiones de mis emociones y voy a dejar que fluyan,
Que aparezcan,
Las voy a observar y dejo que pasen,
Trato de no quedarme en alguna emoción,
La suelto,
Respiro profundo y suelto y voy a tratar de llevar mi atención hacia el sonido del agua y voy a observar un mar profundo e inmenso,
Un mar de aguas verdes celestes,
Por momentos un agua transparente,
En ese observar registro cómo me siento,
Cómo están mis emociones,
Mis sensaciones,
Intento observar mi límite corporal cómo está mi piel,
Observo el mar,
Escucho el sonido del agua y voy sintiendo también cómo esa agua va a ir limpiando mi cuerpo interno,
Desde la planta de los pies hasta la cabeza,
Respiro y siento la calma,
El agua y su fluidez,
Atesoro esa sensación de bienestar y de profunda armonía en el centro de mi corazón y me recuerdo que puedo volver a sentir ese sonido sanador que me transporta que armoniza mi cuerpo físico emocional que baja el tráfico de mi mente y así podés empezar un nuevo día y también terminarlo un poco mejor namasté
Conoce a tu maestro
4.5 (32)
Reseñas Recientes
Marysabel
February 14, 2025
Super
Vero
October 19, 2020
🙏🏻💚💚💚✨
Marisol
October 9, 2020
La voz de Bel te transporta 🌺💕 Gracias
Jim
August 30, 2020
Gracias, Namasté
Sandra
August 27, 2020
gracias!! bonita meditación
Juan
August 26, 2020
Gracias 🙏 maravillosa meditación 🧘♀️
Meditaciones Relacionadas
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app