Falling Leaves - Méditation d'automne pour lâcher-prise

Cette méditation est parfaite si tu souhaites lâcher-prise sur ta situation actuelle et si tu ressens le besoin de te ressourcer. Je t'invite à voyager dans une petite ville où l'automne est installé. Je t'emmène te balader dans les feuilles aux couleurs vives où tu trouveras enfin le repos et l'envie de rester dans l'instant présent.
Une proposition d'exercice est donné si tu souhaites aller plus loin au niveau développement personnel.

Enjoy,

Elise.

Transcript

Hello à tous,

Je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour une nouvelle méditation.

Ça va être la première méditation de l'abonnement Becoming.

Donc on commence aujourd'hui avec une méditation un petit peu spéciale,

Puisqu'elle va être sur le thème de l'automne.

Comme vous le savez,

J'ai fait un challenge d'automne sur la chaîne Becoming sur Instagram et j'avais envie de commencer l'abonnement avec un petit clin d'œil.

Donc aujourd'hui on va faire une petite méditation sur le thème de l'automne.

J'espère que vous allez aimer,

On est vraiment dans le lâcher-prise,

Dans l'instant présent,

Et on va commencer tout de suite.

Donc je vous invite à vous installer confortablement,

Soit assis,

Soit allongés,

Ça c'est vous qui voyez.

L'essentiel étant que vous soyez assez confortable pour ne pas penser à votre position durant la méditation.

Et voilà,

Je vous laisse quelques secondes pour vous installer confortablement et quand vous êtes prêts,

On y va.

Très bien,

Donc on va se lancer,

On va commencer.

Maintenant que vous êtes dans la bonne position,

Je vais vous laisser fermer les yeux.

Prenez conscience de votre respiration.

Sentez les mouvements de l'air qui se gonfle et s'affaisse dans la gorge quand elle entre et quand elle ressort,

De la fraîcheur quand elle passe dans vos narines,

De la chaleur qui sort quand vous expirez.

Sentez vos épaules monter et descendre.

Quand elles montent,

Vous sentez un bien-être vous envahir.

Quand elles descendent,

Vous expirez toutes les tensions.

Vous vous êtes détendu et prêt à passer à la méditation.

Prends une grande inspiration et une grande expiration.

Imaginez-vous au bord d'un lac,

C'est l'automne.

Tout autour de vous est dans les tons jaunes,

Oranges,

Marrons et rouges.

Les arbres bordent le lac,

Les feuilles tombent,

Les oiseaux chantent.

Tout est tranquille,

Le vent fait bruiser les feuilles et vous rafraîchit le visage.

Au-dessus de vous,

Un ciel sans nuages.

Il fait beau mais frais,

Votre veste vous tient bien au chaud.

Et vous vous félicitez d'avoir mis une bonne écharpe bien chaude.

Vous ressentez un profond bonheur d'être là,

D'observer cette nature luxuriante,

De sentir le soleil sur votre peau,

Votre visage.

Contournez le lac et vous dirigez vers la petite ville où vous êtes venu passer quelques jours pour vous ressourcer.

Vous décidez de passer par le chemin qui traverse la forêt.

Au fur et à mesure,

Vous avancez.

Vous sentez l'odeur de la mousse,

Des feuilles,

De l'automne tout simplement.

Vous prenez une grande inspiration.

Vous vous sentez bien quand vous expirez.

Vous sentez toutes les tensions accumulées vous quitter.

Tout ce qui a pu se passer avant est fait,

Révolu.

Vous sentez ce poids quitter vos épaules.

Cette boule dans la gorge disparaît.

Le poids au fond de l'estomac s'évanouit.

Vous êtes légère.

Tout un coup,

Un coup de vent fait tournoyer les feuilles autour de vous.

Amusé,

Vous les regardez.

Et vous apercevez que des mots sont écrits sur les feuilles.

Vous en prenez une au hasard,

Sur laquelle il est écrit « Gratitude ».

Ce qui vous fait penser à la balade que vous faites et combien vous appréciez ce moment.

Sur la deuxième,

Il est écrit « Amour ».

Ce qui vous fait automatiquement penser à la personne qui vous attend au village.

Vous envoyez une belle pensée d'amour à cette personne.

Cette personne qui vous aime aussi.

Sur la troisième feuille,

Il est écrit « Lâcher prise ».

Soudainement,

Tout est clair.

Pourquoi se soucier maintenant alors que je passe un bon moment ?

Pourquoi rester dans l'angoisse alors qu'une personne m'attend ?

La quatrième feuille vient confirmer vos pensées.

Sur celle-ci,

Il est écrit « Instant présent ».

Vous regardez alors autour de vous.

Vous marquez dans votre esprit ce que vous voyez,

Ce que vous ressentez en cet instant précis.

Enfin,

Le cœur léger,

Vous élancez pour aller retrouver ce que vous aimez.

Vous pouvez reprendre conscience de votre respiration,

De votre corps.

Vous pouvez ramener du mouvement en bougeant les doigts,

Les orteils,

Les épaules.

Quand vous êtes prêtes,

Ouvrez les yeux.

Voilà,

Du coup la première méditation est faite.

Je suis ravie d'avoir fait ça avec vous.

Maintenant,

J'aimerais vous parler un petit peu des petits devoirs que je vais vous donner.

Simplement parce que comme ça,

Ça permet d'un petit peu de travailler sur ces méditations et d'avancer bien évidemment dans votre développement personnel.

Donc ça n'est rien de très compliqué.

Mais on va utiliser l'écriture comme outil régulièrement,

Même à chaque fois,

Dans nos méditations pour un petit peu en tirer profit.

Aujourd'hui,

J'aimerais déjà que vous notiez la personne à qui vous avez pensé et noter une chose que vous avez envie de faire pour elle maintenant.

Ça sera toujours une belle action et une bonne chose de faite.

Donc n'hésitez pas à le noter et à noter une petite action,

Même si c'est lui faire un câlin,

Lui dire que vous l'aimez,

Lui faire un gâteau,

Peu importe.

J'aimerais aussi que vous écriviez comment vous vous sentez après cette méditation et si vous en avez tiré une leçon.

Donc vous pouvez noter ces questions-là.

Et enfin,

Pour aller un petit peu plus loin dans la réflexion pour la semaine prochaine,

J'aimerais que vous demandiez quelles sont les choses que je garde en moi et qui pèsent sur mes épaules.

Donc pour ça,

Vous pouvez observer votre comportement pendant la semaine et vous demander par exemple est-ce que j'ai mal au ventre,

Est-ce que j'ai la boue dans la gorge par exemple ?

Et pourquoi ?

Essayez un petit peu de faire un petit bilan comme ça chaque soir et on en reparlera plus tard.

Voilà,

Merci de m'avoir écoutée et je vous souhaite une belle fin de journée ou une belle journée si vous êtes le matin et on se redit à très vite.

Salut !

Reviews

Merci pour cette méditation et pour les devoirs. 💜🙏💜🍂🍁🍂🍁

🙏🙏🙏