Einfach Ruhe

Manchmal brauchst du einfach ein bisschen Ruhe um den nötigen Abstand zu deinem Leben zu bekommen. Du konzentrierst dich auf dich, deinen Atem, und wirst immer ruhiger. Mach es dir bequem und lausch der Meditation. Endlich Ruhe.

Transcript

Schön,

Dass du da bist und schön,

Dass du hier bist.

Alles,

Was dir im Leben passiert,

Geschieht genau zum richtigen Zeitpunkt.

Manchmal vergessen wir das nur,

Aber alles passiert wirklich,

Weil es gut für dich ist,

Dich einen Schritt nach vorne gehen lässt.

In der Meditation heute lade ich dich ein,

Einfach mal ein bisschen zur Ruhe zu kommen.

Also wähle für dich eine angenehme Sitzposition und komm erst mal bei dir an.

Nimm dich wahr.

Dein Kopf,

Dein Nacken,

Die Schultern,

Die Arme,

Den gesamten Rücken und dein Bauch und letztlich auch dein Becken,

Wie es auf der Erde ruht und deine Beine und deine Füße.

Hast du es dir bequem eingerichtet?

Ruckel dich noch mal zurecht.

Versuche ganz bewusst anzukommen,

Dich mit der Erde zu verbinden und wenn du es noch nicht getan hast,

Dann schließe deine Augen und mache nichts weiter,

Als zu atmen.

Einfach nur ein und wieder aus.

Vielleicht spürst du ja die kleinen Bewegungen des Atems in dir,

Ganz sanft,

Ganz leicht und vertiefe deinen Atem.

Werde langsamer,

Bewusster in deinen Atemzügen.

Er fließt ganz ruhig,

Ganz gleichmäßig in deinen Körper hinein und wieder heraus und du lässt die Welt einfach mal an dir vorbeiziehen.

Lass sie draußen.

Du wirst Stück für Stück immer ruhiger und ruhiger,

Immer leichter,

Gelassener.

Du bist einfach nur hier und erlaubst dir noch tiefer in dich hinab zu sinken.

Nimm dich in deinem Zentrum,

An deiner Körpermitte und stell dir vor,

Jedes Mal,

Wenn du einatmest,

Durchleuchtet dich ein helles,

Strahlendes Licht aus deiner Mitte heraus.

Ein helles,

Strahlendes Licht,

Eine Kugel wird mit jedem Atemzug immer größer und größer.

Und mit jedem Einatmen spürst du,

Wie von innen heraus dieses strahlende Licht sich in dir ausbreitet,

Wie sich in dir eine Wärme und kraftvolle Energie weitet.

Und jeder deiner Atemzüge durchströmt dich mit diesem hellen,

Strahlenden Licht,

Mit dieser Lebensenergie.

Und du tankst dich mit jedem Atemzug mehr und mehr auf.

Stell dir vor,

Dass dieses Licht wie eine Sonne dich mit Heiterkeit und Leichtigkeit beschenkt.

Vielleicht spürst du auch,

Wie deine Gesichtszüge sich entspannen und du lächelst.

Und jede Ausatmung,

Jede Ausatmung nimmt das Alter,

Das Unnötige und das Verbrauchte einfach mit.

Du lässt es los,

Du gibst es ab und holst dir lieber mit jeder Einatmung ganz frische,

Reine Klarheit,

Ganz kraftvolle Lebensenergie,

Die deinen ganzen Körper mit Stärke beschenkt.

Und ganz bewusst lässt du mit der Ausatmung alles Unnötige,

Verbrauchte ziehen.

Atme es einfach aus.

Lass es los.

Lass alles Unnütze mit der Ausatmung gehen.

Es ist ganz leicht.

Nimm diese angenehme Ruhe in dir wahr und spüre,

Wie die Entspannung deinen ganzen Körper durchströmt.

Dich durchstrahlt ein leuchtendes,

Klares Licht,

Was hier mit jedem Atemzug noch intensiver wird.

Vielleicht spürst du ja auch eine ganz wohlige Wärme,

Die sich in dir ausbreitet,

In deinem ganzen Körper.

Nimm wahr,

Wie du dich von innen heraus mit jeder Einatmung weitest,

Dich öffnest für diese frische,

Klare,

Wohltuende Energie,

Die dir Kraft schenkt und die dir Mut macht,

Die dir ganz einfach ganz viel Zuversicht schenkt.

Genieße mit jedem Atemzug die Kraft,

Die in dich fließt.

Atme ein Lächeln in dich hinein und strahle glücklich in die Welt.

Bleibe hier und sei einfach nur da.

Atme tief ein und wieder aus und spüre deine Kraft,

Deine Lebendigkeit,

Deinen wundervollen Körper,

Wie er von der Erde getragen wird.

Ganz,

Ganz langsam atmest du wieder bewusster.

Hauchst deinem Körper wieder Leben ein.

Kommst zurück ins Hier und ins Jetzt.

Bewegst dich ganz langsam.

Die Hände,

Die Füße.

Atme nochmal tief in dich ein.

Mit deinem Seufzen nimmst du den Boden unter dir wahr.

Nimmst deinen Körper wahr.

Kommst einfach wieder an.

Bist wieder hier.

Fühlst dich wohl.

Bist ganz erfrischt,

Erholt und du findest langsam im Hier und Jetzt wieder deine Augen.

Reviews

Danke für die schöne Auszeit. Mein Tag heute war gut gefüllt und ich komme langsam (dank deiner Meditation) runter :)

Eine sehr schöne Meditation, geführt durch eine angehme Stimme. Sehr berührend und überzeugend, guter Impuls für die Zeit danach. DANKE

Wunderbar! Tolle Stimme! Kraft und Ruhe - genau meine Themen. ☺️

Ich liebe diese wundervolle dervolle Meditation! 1000 Dank, liebe Beate! Namaste! 🙏🕉🧘‍♂️

Danke für die Erinnerung an meine Kraft 🙏🏼

Top
👍🏻

Liebe Beate, ich meditiere super gerne zu Deiner Stimme und den Anregungen, die du gibst. Was ich immer ( nicht nur bei dir ) nicht verstehe , ist , warum ich am Ende „zurück kommen „ soll. Geht es bei Meditation nicht darum, im Hier und jetzt zu SEIN ? Das stört mich bei vielen geführten Meditationen . Einen schönen lichtbringenden 1.Advent wünsche ich dir . Love Tamanna

Ich wünschte, es gebe mir solche Meditationen die soviel ruhe und Kraft ausstrahlen.
DANKE 🙏☀️🕊

Das war sehr schön. Total entspannend und eine angenehme Stimme. Dankeschön!

War sehr schön! In der Sauna komplett zur Ruhe gekommen!

Herrlich erholsam ✨✨✨‼️ muss jetzt selbst noch unterrichten und habe wieder Energie ⭐️
Physiotherapie, Pilates Yoga Sandra Berfelde 💕

Wunderschöne und wohltuende Meditation,Danke!

Sehr schöne beruhigende Stimme. Namaste

Wunderschöne kleine Reise. Danke dafür 🧘🏼‍♀️☀️🙏🏼

Einfach wunderbar entspannend. Vielen Dank! ❤️

Deine Stimme ist sehr angenehm und diese kleine innere Reise hat mir Kraft gegeben 🙏🏼

Das war sehr beruhigend.....nach einem anstrengenden Tag.

Sehr schöne Meditation, danke!

Liebe Beate, vielen Dank für diese wunderschön ruhige Meditation, die mir die Ruhe zurück gebracht hat an einem stressigen Tag.
NAMASTE 🙏🏻

Traumhaft
Bin total entspannt und ruhig geworden.Deine Stimme ist wunderbar
Danke für diese Zeit