Meditación 1.0 - Técnica Presencia

Esta sencilla técnica, la primera de cinco, te ayuda a regresar a tu momento presente. La puedes utilizar antes de tomar decisiones importantes para regresar al aquí y al ahora. Bienvenida a mi mundo que con mucho gusto comparto contigo.

Transcript

Bienvenida.

Gracias por elegir estar aquí.

Antes de iniciar las respuestas de tu cuestionario quisiera invitarte a hacerlo desde un estado distinto.

Quiero invitarte a practicar esta técnica que llamamos presencia.

Es tan sencilla que se nos olvida que la tenemos a la mano y en la mano,

Si así pudiéramos decirle.

Así como estás,

Sin quitar ni poner,

Sin apagar,

Sin hacer nada.

No vamos a cerrar tus ojos,

No vamos a cambiar nada de tu entorno.

Escucha mi voz,

Cualquier sonido o ruido a tu alrededor.

Observa lo que hay alrededor de ti sin la necesidad de nombrarlo.

Únicamente percibe que tú eres la que tiene tu sentido de la vista activo.

Y ahorita ya tenemos dos.

Es tu sentido de la escucha y tu sentido de la vista.

Tú me estás escuchando.

Tú estás observando.

Pasamos al tercero de tus sentidos.

Siente tu cuerpo sentado sobre la silla,

Tus pies en el piso,

El lugar en el que estén tus manos.

Tu sentido del tacto está activo.

Eres tú la que estás percibiendo las sensaciones que entran a través de tu piel.

La ropa.

Y ahora vamos a pasar a activar el sentido del gusto.

Si te lavaste los dientes,

Si tomaste café o si no sabe a nada,

Simplemente percibe que tú eres la que estás saboreando.

Y por último,

Nuestro sentido del olfato.

Inhala y exhala.

Percibe si huele a algo o si no huele a nada.

Y date cuenta cómo tú estás activando tu sentido del olfato.

Y ahora ya tenemos nuestros cinco sentidos.

Actívalos al mismo tiempo.

Y te vas a dar cuenta que sucede algo muy curioso.

No te puedes preocupar.

De pronto nada duele.

Y es porque estás presente.

Si llevamos este mismo ejercicio un poco más profundo,

El paso que sigue es darte cuenta que además de tener un cuerpo físico,

Que tiene antenas,

Que son mis cinco sentidos,

Que es a través de lo que percibo yo,

Lo que me rodea,

También tengo un cuerpo emocional y un cuerpo mental,

Además de mi cuerpo espiritual.

Y ahora sí,

Con tus cinco sentidos activos y con la conciencia de que eres un cuerpo físico,

Mental,

Emocional y espiritual,

Que estás aquí y ahora,

Podemos iniciar a responder tu cuestionario.

En todo momento puedes regresar a escuchar esta grabación para centrarte,

Para regresar a tu momento presente.

Comenzamos.