10 Min pour Nourrir l'Espoir - Le Souffle du Possible

L'espoir commence souvent par un souffle. Cette méditation guidée de 10 minutes, Le Souffle du Possible, est une invitation à nourrir l'espoir en portant une attention douce sur ce qui va bien, même lorsque tout ne semble pas évident. Sans forcer le positif, ni nier les difficultés, cette pratique t'accompagne pour :
- Te recentrer
- Apaiser le mental
- Reconnaître les soutiens déjà présents dans ta vie
- Laisser émerger un espoir simple, réaliste et vivant
A travers la respiration et une présence bienveillante, tu es invité(e) à te relier à ce qui est déjà là, à ce qui tient, à ce qui respire encore et, souvent, c'est là que l'espoir prend racine.

Transcript

Installé tout confortablement,

Vous prenez un moment pour vous déposer ici,

Maintenant,

Dans ce temps précieux que vous vous offrez.

Un espace pour ralentir,

Respirer,

Accueillir.

Vous pouvez fermer les yeux ou simplement baisser le regard.

Vous commencez par sentir votre souffle tel qu'il est,

Sans rien changer,

Juste observer l'air qui entre,

L'air qui sort,

La vie qui circule.

Et doucement,

Vous pouvez rallonger un peu l'expiration,

Comme un soupir qui relâche.

Expirez plus longuement,

Le corps s'adoucit,

Les épaules se détendent,

La mâchoire se relâche,

Et un peu de douceur s'installe en vous.

Car souvent,

Sans même nous en rendre compte,

On s'attend au pire.

Notre esprit,

Conditionné par la peur,

Imagine souvent des scénarios négatifs.

C'est une manière de se protéger,

De se préparer.

Mais aujourd'hui,

Vous allez vous ouvrir à la possibilité que les choses puissent se passer bien mieux que prévu.

Car oui,

Par la pratique,

Vous pouvez transformer votre attitude face aux aléas de la vie.

Parce que la vie,

Parfois,

Trouve un chemin.

Parce qu'en nous,

Il existe aussi une sagesse qui sait voir le bon,

Le bien.

Alors si,

Au lieu d'anticiper le mal,

On laissait de la place à l'anticipation positive,

À ce qui pourrait guérir,

S'aligner.

Et si les choses pouvaient bien se passer ?

Et si,

Sans qu'on le voit encore,

La vie préparait une douceur,

Un retour à l'équilibre,

Une lumière discrète,

Une paix simple.

Vous pouvez laisser cette idée se diffuser en vous.

Puis s'installer doucement,

Comme une graine qu'on dépose au creux de nous.

Et ça pourrait prendre la forme d'une sensation,

D'une image.

Et si,

Malgré tout,

La vie continuait de tendre vers la guérison ?

Une rivière qui connaît le chemin,

Même dans les pierres,

Même dans les détours.

Et vous êtes cette rivière qui,

Même dans les tourbillons,

Charrie aussi des zones de calme,

Des moments de grâce.

Et si on apprenait à les voir,

À les honorer ?

Peut-être que tout ne va pas bien,

Mais que sans doute certaines choses,

Oui,

Peut-être que des petits biens sont déjà là,

En silence.

Et vous les laissez venir à vous.

Un sourire reçu,

Une parole bienveillante,

Un matin plus léger,

Un ciel lumineux.

Vous laissez ces traces de lumière remplir votre espace intérieur,

En vous rappelant doucement,

La vie ne va pas toujours mal,

Elle s'est aussi réparée,

Elle s'est aussi me portée.

Simplement vous autorisez à croire que ça peut se passer différemment,

Que le bien-être peut revenir,

Ou plutôt qu'il est déjà là,

Quelque part,

En train d'éclore.

Vous allez rester quelques instants dans cet espace intérieur qui vient d'être ouvert,

Dans cette confiance légère,

Fragile peut-être,

Mais vivante.

Restez là,

Respirez,

Êtes dans cette ouverture aux bénéfiques,

Et puis doucement vous revenez,

Vous sentez à nouveau le poids du corps,

L'air autour de vous,

Les sons,

Peut-être que vous pouvez poser une main sur le cœur,

Juste sentir la chaleur de votre présence.

Vous remerciez simplement d'être là,

Et vous dire doucement à l'intérieur,

Je choisis de voir tout ce qui va bien dans ma vie.

Quand c'est le moment vous pouvez rouvrir les yeux et revenir avec plus de douceur,

Avec peut-être en vous un petit arbuste d'espoir que vous pouvez arroser tous les jours,

En y rajoutant de la gratitude.

On récolte aussi ce que l'on sème du verbe aimer.

Un immense merci de vous abonner à cette chaîne,

Et que la lumière continue de grandir en nous.