Meditación de 5 minutos - Consejos para Principiantes

Cuando empezamos a meditar muchas veces nos cuesta encontrar la constancia y muchas veces tiramos la toalla porque creemos que no vamos a poder concentrarnos o mejorar en nuestra práctica de meditación.
En este podcast te doy mis consejos para la constancia. Espero que me dejes un comentario explicando tu experiencia. Estarás en mis oraciones.

Transcript

Mi nombre es Atma Govinda y te quiero dar las gracias por escuchar mi contenido y también dar las gracias a aquellos que colaboran con un donativo a este podcast de esta plataforma.

Si has llegado a este contenido es porque posiblemente estés meditando cinco o diez minutos al día.

Posiblemente,

Incluso,

A lo mejor es la primera vez que meditas,

Hiciste la primera meditación de cinco minutos y te pareció fascinante.

La meditación es algo que cuando tengas la costumbre de meditar cada día no vas a tener pereza para ponerte a meditar,

Pero sí que es cierto que tenemos que acostumbrar el cuerpo.

El cuerpo por naturaleza y nuestra mente es perezosa.

Nuestra mente es de costumbres y eso de sentarse cinco minutos que para el subconsciente es como que es una pérdida de tiempo porque le estamos haciendo callar al subconsciente esa vocecita que está continuamente en nuestra cabeza que nos dice de uy tu vida no vale nada,

Uy ahora te vas a poner a meditar,

Total lo puedes hacer tumbada o tumbado.

Esa vocecita que tenemos en la cabeza con la meditación la silenciamos y por tanto esa voz se enfada y va a hacer cualquier tipo de estrategia de ponerte pensamientos en la cabeza para que no hagas ni los cinco minutos de meditación diaria.

Es muy recomendable empezar por cinco minutos.

Oye,

No pasa nada.

No empieces por media hora cuando media hora no vas a estar meditando cuando no tienes práctica.

Empieza poco a poco.

Cinco minutos diarios,

Pero eso sí,

No te se puede olvidar ningún día.

No puedes decir bueno mañana medito diez porque hoy no medito y mañana medito diez.

No,

Tenemos que acostumbrar a la mente y es mejor la constancia de cinco minutos diarios que no treinta minutos de golpe y luego pasar días sin meditar y luego hago cinco minutos y luego hago diez.

No,

Esto no es como un juego de ay ahora me apetece esto,

No es como mira me apetece esta galletita ahora me como dos,

Estoy tres días sin comer la galletita y luego me como cinco.

No,

La meditación es para trascender,

Es para buscar nuestra esencia,

Es para tener mejor salud,

Para vivir con más armonía.

Por tanto,

¿qué son cinco minutos?

La idea es que vayamos prolongando el tiempo,

Pero a partir de esos cinco minutos luego le vas a empezar a dar el gusto y dirás a lo mejor oye mira pues voy a hacer también cinco minutos por la mañana si a lo mejor estoy haciendo la meditación por la noche y hago cinco y cinco.

Cuando me levante hago cinco minutos y por la noche antes de ir a dormir hago cinco minutos.

O también puedes decir más adelante decir oye mira en vez de cinco me siento cómoda o cómodo en hacer diez minutos o en hacer media hora.

Tienes que escuchar lo que tú deseas,

Lo a gusto que estás con la meditación,

Aquello que te aporta,

Pero sobre todo la constancia.

Tenemos una cosa que es maravillosa que es esta aplicación que incluso cuando terminamos de hacer la meditación nos indica incluso hay gente que nos envía saludos por haber dado o sea da las gracias por haber meditado con esa persona.

Cuando terminas de meditar en esta aplicación te dice cuánta gente ha meditado contigo.

Eso es maravilloso y te tienes que enganchar un poco en esto que parece como superficial el saber cuánta gente está meditando contigo,

Pero bueno tiene un poco el concepto de sanga,

De comunidad,

De saber que no estás sola o solo ahí encima de tu zafú,

Encima de tu colchoneta,

Mirando a lo mejor a la pared o mirando a lo mejor una imagen sagrada.

No,

Ves con esta aplicación cuánta gente está buscando en su interior,

Está meditando.

Así que te invito a seguir con la práctica.

Que no te caigas cinco minutos al día y cuando le pilles el gusto van a ser 10,

Van a ser 15 y llegará un punto que toda tu vida,

Todo tu día a día será una meditación continua.

Quien te ha hablado,

Atma Govinda y nos escuchamos en otro podcast.