Sanación Nocturna y Protección Interior – Meditación 8h
by Anton Aceves
En esta meditación de 8 horas, te acompañamos hacia un sueño profundo y reparador. A través de sonidos suaves de cuenco y una guía tranquila, tu cuerpo y mente encuentran calma y descanso. Esta práctica ayuda a liberar tensiones, equilibrar tu energía y proteger tu espacio interior. Ideal para relajarte profundamente, soltar preocupaciones y favorecer un descanso continuo durante toda la noche.
Transcripción
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que ha que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Respira.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que ha que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Descansa.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que hay que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Respira.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Descansa.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente,
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio,
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente,
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio,
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Respira.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Descansa.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa no es tu culpa.
Se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
Descansa.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
El cuerpo se desliza.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se queda en tu cuerpo.
Se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Nada.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que ha que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro,
Solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave.
Rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es aguda.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo,
Este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo,
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite en tu mente.
Internamente estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se suelten.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lágrima se apaga.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Descansa.
Nada que hay que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
Todo se acomoda.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltos.
Están cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor perdura.
Solo lo que es amor perdura.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Descansa.
Nada que hay que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso se desborda.
El sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tus lágrimas se suavizan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor,
Permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Descansa.
Nada que hay que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso se desborda.
El sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda afuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que ha que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Y permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada que hay que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
Descanso profundo y protección interior.
Respira.
No hay prisa.
No hay nada que sostener.
Este momento es suficiente.
Inhala lento.
Exhala lento.
Lleva tu atención a la frente.
Permite que se suavice.
Tus ojos descansan.
Tu lengua descansa.
Tu cuello se libera.
Los hombros sueltan cargas antiguas.
El pecho se abre.
El abdomen se afloja.
Las piernas se vuelven pesadas.
Los pies se entregan al descanso.
Observa tu respiración.
Cada exhalación le dice al cuerpo.
Ya pasó.
Tu sistema nervioso aprende a sentirse seguro.
No hay peligro aquí.
No hay exigencias aquí.
Solo este latido.
Solo este aire.
Repite internamente.
Estoy a salvo.
Estoy a salvo en mi cuerpo.
Este momento me sostiene.
Imagina una luz suave rodeándote.
No es una barrera dura.
Es una presencia amorosa.
Esa luz filtra lo que no es tuyo.
El cansancio se queda fuera.
La culpa se disuelve.
Las expectativas se sueltan.
Dentro solo queda tu esencia tranquila.
Repite en silencio.
Mi energía es sagrada.
Solo lo que es amor permanece.
Puedo descansar sin culpa.
No intentes dormir.
Permita que el sueño te encuentre.
Como una marea suave.
Tus pensamientos se vuelven distantes.
Tu cuerpo recuerda cómo sanar.
Cada célula se ordena.
Respira.
Descansa.
Todo está en orden ahora.
Nada es urgente.
Nada falta.
Respira.
Descansa.
Respira.
Suelta.
Nada queda que hacer.
Respira.
El cuerpo se apaga.
La mente se afloja.
Todo baja.
Respira.
Estás a salvo.
Nada te falta.
Nada te persigue.
Descansa.
La noche cuida tu cuerpo.
La noche ordena tu mente.
Todo se acomoda.
Respira cómodamente.
Respira.
Descansa.
Todo está bien.
Respira.
Descansa.
La noche ordena tu mente.
Conoce a tu maestro
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