Zelfliefde En Acceptatie | Geen Modder, Geen Lotus

Zonder modder kan de prachtige lotusbloem niet groeien. Dit is een analogie van het leven: zonder pijn of lijden kan er geen geluk zijn. Als we onze pijn – lichamelijk en emotioneel – leren erkennen, omarmen en begrijpen, lijden we veel minder. Niet alleen dat, maar we zijn ook in staat om verder te gaan en ons lijden om te zetten in begrip, compassie en vreugde. In deze meditatie oefenen we ons om met mildheid te zijn met onze “modder” en compassie te ontwikkelen naar onszelf en de wereld om ons heen. Een radicale vorm van zelfliefde en acceptatie.

Transcript

Waardig zitten in je eigen waardigheid,

Schouders ontspannen,

Hoofd in balans op de nek,

Kiet iets in.

Dus van die hele doorgaande lijn van je wervelkolommen door je hele rug vanaf je staartbeentje omhoog door de hele rug en door de nek,

In het hoofd en dat dat niet ergens met een kniek is.

Als je je kin iets in doet,

Dan is dat eigenlijk vanzelf in orde.

Spanning toelaten in de hoofdhuid,

In het gezicht,

Ogen,

Rond de mond te kaken,

Schouders,

Arme handen.

Rustend,

De hele romp de ruimte geven,

De adem de ruimte geven in borst,

Buik,

Flanken.

Rust van het zitvlak,

Billen in contact met de ondergrond,

Het gewicht van het lichaam,

Dat het lichaam rust,

Benen,

Helemaal naar beneden,

Voeten,

Voetzolen,

Tenen,

Misschien je tenen een beetje wiebelen,

Voeten,

Het kan soms helpen om je voeten even een beetje op te tillen om je neer te zetten als je op een stoel zit dan,

Als je op de grond zit is het anders.

Bewust van contact met de ondergrond.

Hetzelfde kun je doen met de handen,

Linkerhand een klein beetje optillen,

Bewust je neerleggen.

In de meditatie moederhuis je een handhouding gebruikt.

Hetzelfde met de rechterhand,

Wat optillen en weer neerleggen.

Schouders een keer omhoog,

Naar achter en naar beneden.

Het hoofd nog een keer,

Een klein beetje de hals verlengen en de kin naar de borst.

En dan zoeken naar waar dat midden is,

Waarbij er lengte is in de nek en de kin iets in.

Zal je hier zijn,

In jouw eigen waardigheid,

Misschien voel je je niet waardig,

De houding drukt het wel uit en dat is ook al een belangrijk signaal aan onszelf.

Fake it till you make it.

Dus we zitten stevig in verbinding met de grond,

De aarde.

En het is opgericht in verbinding met de hemel,

In een onmetelijke ruimte buiten en boven ons.

Als lichaam,

Als verbinding tussen de aarde en de hemel.

Inademing en uitademing,

Zoals het nu gaat.

Opmerken hoe je hier nu bent met alles wat nu in jou leeft.

Zo is het nu.

Ik wil ervoor openstaan.

Inademend geef ik het ruimte.

Uitademend sta ik wat verzachting toe.

Bij wat er ook nu maar gaande is,

In mij.

Niets hoeven veranderen.

En in deze meditatie gebruik ik het beeld van de lotus en de modder.

Waarbij je gebruik kunt maken van je voorstellingsvermogen.

Niet hard hoeven werken,

Nooit hard hoeven werken in een meditatie.

Open hier zijn met hoe het nu is,

De adem,

Dit lichaam.

Het horen is voldoende.

Kun je uitnodigen om,

Als het voor jou passend is,

Je voor te stellen dat je een lotuszaadje bent,

Diep in de modder van de modderige lotusvijver.

Er is modder overal om je heen.

Het is donker,

Misschien wat koud,

Het ruikt misschien niet speciaal lekker.

En in jou,

Als zaadje,

Is een levenskracht.

Misschien ben je al een behoorlijke tijd daar diep in de modder verborgen.

En in jou is een besef dat ergens boven lucht is,

Licht en zon.

En die levenskracht zorgt ervoor dat jij als zaadje gaat ontkiemen,

Wortels,

Nog dieper de modder in,

Die rijk is aan voedingsstoffen,

Waardoor je wortels nog langer kunnen groeien,

Meer voeding op kunnen nemen en je kunt ontkiemen.

En zonder haast,

Maar ook vastberaden,

Groei omhoog,

Steeds sterker wordend,

Oprichtend door de modder,

Richting het licht,

Je hoeft eigenlijk niet iets te doen,

De voeding zorgt ervoor dat die stuwkracht vanzelf ontstaat,

Omhoog,

Door de modder,

Door de modder,

Omhoog,

Tot op een zeker moment je boven het wateroppervlak,

Het modderige wateroppervlak uitkomt,

Voelt het licht,

De zon,

De wind en je groeit door,

Omhoog,

Omhoog,

Je vormt een hele mooie knop en op jouw moment opent de knop zich,

Blaadje voor blaadje,

Richting het licht,

Je hele prachtige schoonheid,

Er zit geen modder op,

Toont zich,

Er zijn misschien wat douwdruppeltjes op je bladeren,

Op je bloembladeren,

En die weer spiegelen het licht,

De lucht,

De wolken en ook alle lotussen om je heen,

Alle prachtige bloemen,

Die iets eerder dan jij of iets later dan jij,

Hun eigen weg vanuit die modder,

Die ontkieming,

Omhoog,

Door het modderige water,

Boven het water uit,

Knop,

Bloem ontvoudt zich.

En je beseft je,

Dat alle lotussen uit dezelfde modder zijn ontstaan.

Zo kunnen we hier zijn en zitten.

In verbinding met al het moeilijke waar we in ons leven ons regelmatig in bevinden,

Onze levensgebeurtenissen,

Onze verliezen,

Onze pijn,

Verdriet,

Onze angst,

De modder.

En zien dat we altijd weer ontkiemen,

Die levenskracht.

We kunnen niet alleen die mooie pure lotus zijn.

Die lotus heeft de modder nodig.

De modder en de lotus zijn één.

En zo bewegen we ons tussen lijden en geluk,

Vrijheid.

Soms zitten we in de modder,

Zijn we ons niet bewust van,

De ruimte,

De onmetelijke lichtheid.

Maar altijd is er iets in ons dat zich als vanzelf opricht en ontvoudt.

Gevormd in het donker,

Wegvindend door de modder,

Opreizend naar het licht en dan het verwelken,

Het weer teruggaan,

Voeding worden voor nieuwe lotuszaadjes.

Steeds opnieuw.

De cyclus van het leven.

Alles heeft een functie.

Alles verblijft in zijn eigen natuurlijke positie en is in relatie met al het andere.

Zuiverheid en modder horen bij elkaar.

Zoals de linker en de rechter voet bij het lopen.

Schoonheid,

Zuiverheid en modder horen bij elkaar.

Zoals de linker en de rechter voet bij het lopen.

Vandaag een lotusbloem zijn.

Is je realiseren dat je daar altijd alleen was.

Mogen wij bestaan in modderig water.

De zuiverheid van een lotus.

Bedankt voor je beoefening.

Reviews

Fijne meditatie. Momenteel is het bij mij alleen maar modder en angst. Metname op gebied van werk, voelt heel vervelend.

Het raakt(e) me en geeft me steun, in de vorm van erkenning en acceptatie. Dank je wel 🙏🩷

Mooie reis van zaadje tot bloeiende lotus, gaf me weer levenskracht voor wat er voor me ligt. 🙏

Steeds maar weer beseffen dat licht en donker niet zonder elkaar kunnen. De cyclus van het leven. Mooie meditatie, dankjewel 🙏