Upadd: 3 - Ansiedad Por Frustraciones Y Rupturas Amorosas

Programa de meditación online para reducir la ansiedad en las personas por medio de sonido, con paisajes sonoros que incluyen locución, música y efectos de sonido. La voz puede darte mensajes poderosos para tranquilizar tu ansiedad.

Reducir la ansiedad: Muchas veces se cometen errores o se toman malas decisiones por ser muy impulsivo y actuar de manera reactiva. Cada vez que sientas ansiedad y estrés por hacer o no hacer algo, ven y escucha estos audios de meditación diseñados específicamente para que puedas tranquilizar tu impulso y decidir bien.

En este audio presentamos una meditación guiada específicamente para reducir tu ansiedad por frustraciones y rupturas amorosas.

Esto es "una pausa antes de decidir"

Transcript

A veces,

La ansiedad se presenta de golpe.

Aparece esa sensación de urgencia,

Ese impulso por hacer algo rápido,

Por decidir,

Incluso sin estar listo.

En esos momentos,

Te invito a venir aquí.

Este es tu espacio para hacer una pausa,

Para respirar,

Para reconectar contigo mismo.

Estos audios están diseñados para ayudarte a frenar el impulso,

Calmar tu mente y recordar que puedes tomar decisiones con claridad.

No desde el miedo,

No desde la presión,

Sino desde la calma.

Cierra tus ojos.

Vamos a comenzar respirando juntos.

Imagina que con cada exhalación sueltas un poco de ansiedad,

Sueltas las expectativas,

Sueltas la urgencia,

Sueltas la necesidad de tenerlo todo claro ahora.

Inhala profundamente por la nariz.

Siente como el aire entra y llena tu cuerpo.

Sostén por un momento y exhala lentamente por la boca,

Liberando toda la tensión.

Una vez más,

Inhala profundo.

Siente tu pecho expandirse.

Retén y exhala suave.

Siente tu cuerpo.

Nota si hay partes tensas y simplemente permite que se aflojen.

Relaja tu cuerpo,

Parte por parte,

Tus hombros,

Tu cuello,

Tu mandíbula,

Tus brazos,

Tus dedos,

Tu espalda,

Tus caderas,

Tus piernas,

Tus pies.

Relaja todo tu cuerpo.

No necesitas hacer nada más que estar aquí.

A veces el amor no termina como lo esperábamos.

Una palabra que no llegó,

Un mensaje que no fue respondido,

Un silencio que pesa más que cualquier grito.

Las frustraciones en el amor duelen y las rupturas aún más.

Es normal que aparezca la ansiedad.

Que quieras hacer algo,

Ya.

Escribir,

Volver,

Buscar respuestas,

O desaparecer por completo.

Pero ahora estás aquí,

Respirando.

Estás haciendo una pausa antes de actuar.

Y eso es un acto de cuidado.

No necesitas resolverlo todo ahora.

Tal vez sientes que algo se rompió dentro de ti,

O que diste más de lo que recibiste.

Tal vez no entiendes por qué las cosas cambiaron,

O por qué dolió tanto,

Incluso si fue lo mejor.

Y está bien sentirlo.

Lo importante es no dejar que esa herida decida por ti.

Respira,

Reconoce que estás sanando.

Amar no te hace débil,

Sentir no te hace frágil.

Lo que viviste fue real.

Y también es real tu derecho a sanar sin apuro.

No estás solo,

No estás sola.

El amor,

Cuando es verdadero,

Empieza por ti.

Cuida tu corazón,

No corras a cerrarlo,

Ni a entregarlo por miedo.

Solo respira.

Y permítete estar contigo ahora.

Desde esta calma,

Un día tomarás una decisión distinta,

No por impulso,

Sino por amor propio.

Gracias por tomarte este tiempo,

Por darte este regalo de parar,

Y escuchar lo que tu interior necesita.

Esto es una pausa antes de decidir.

No estás solo.

Cada vez que lo necesites,

Regresa aquí.

Respira.

Y recuerda,

No hay prisa para decidir,

Hay tiempo para elegir con claridad.