Empodera tu Día al Despertar - 6 Minutos

Muchas veces en cuanto despertamos comenzamos a pensar en todas las cosas que tenemos que hacer durante el día; y esto nos dificulta comenzar el día con tranquilidad, nos dificulta empezar desde nuestra propia energía. Hoy les comparto una práctica para que puedan hacerla cuando despierten o bien poco después de haberse despertado o levantado de la cama y así comenzar el día con mayor empoderamiento, calma y reconociendo la propia energía, respirando.

Transcript

Buenos días,

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación.

La práctica que vamos a realizar el día de hoy es para empoderar tu día,

De manera que te pido que cuando la hagas,

La realices a primera hora del día en cuanto despiertes o bien pocos minutos después de haber despertado.

En muchas ocasiones,

En cuanto despertamos,

Los pensamientos pueden venir a nuestra cabeza relacionados a las obligaciones que tenemos para el día,

Relacionados con nuestro trabajo,

Con las obligaciones en general que vayamos a tener que realizar y justamente por ser una obligación,

Puede que no necesariamente la disfrutemos y esto traiga estrés,

Presión,

Ansiedad,

Justamente al momento de despertar y esto hace que pongamos nuestra atención,

Nuestra energía fuera de nosotros mismos,

Que perdamos nuestro centro,

Que no disfrutemos de estar en nuestra propia energía y perdamos también parte de nuestro poder personal para iniciar el nuevo día.

Así que esta práctica te ayudará a sentir y aprovechar tu propia energía y por supuesto comenzar tu día más empoderado,

Más empoderada.

Te invito a que en este momento tomes una posición cómoda.

En caso de que ya te hayas levantado de tu cama,

Puedes hacer esta práctica sentado,

Sentada con los pies en el suelo,

Espalda recta y tus manos relajadas sobre el regazo.

Si aún estás en tu cama,

Los pies separados,

Las manos relajadas a los lados del cuerpo,

Puedes poner pausa a este audio en caso de que necesites un momento para encontrar tu postura cómoda y una vez que la hayas encontrado allí donde estás,

Vas a cerrar tus ojos suavemente y vas a empezar a notar tu respiración.

Generalmente a primera hora de la mañana,

Esta respiración es más relajada,

Más pausada.

Nota cómo es tu respiración en este momento y permite que ésta siga fluyendo sin forzarla,

Sin pretender que ésta sea de una forma específica.

Continúa respirando,

Inhalando,

Exhalando y ahora vas a imaginar cómo una luz ingresa por la planta de tus pies.

Puedes verla del color que tu imaginación te lo permita.

Puede ser roja,

Rosada,

Verde.

Esta luz ingresa por la planta de tus pies y cubre todas tus piernas,

Pantorrillas y llega hasta tus muslos.

Siente la sensación de esta luz en esta parte de tu cuerpo.

Esta luz está aquí para decirte que vas a iniciar tu día con pasos firmes,

Con seguridad y también está aquí para decirte que estás protegido,

Que estás seguro,

Segura,

Contenido y que estás listo para iniciar este día con firmeza y con los pies sobre la tierra.

Continúa respirando,

Inhalando y exhalando y ahora lleva tu atención un poco más hacia arriba,

A la parte central de tu cuerpo,

El tronco,

Abdomen,

Espalda y brazos.

En esta parte de tu cuerpo,

Específicamente en el centro de tu pecho,

Visualiza una luz de color rosado o verde y allí imagina cómo esa luz se empieza a expandir en el centro de tu cuerpo.

Esta luz está aquí para decirte que inicias el día dando amor,

Iniciando por ti mismo,

Por ti mismo.

Viene a decirte que cualquier sentimiento que surja a lo largo del día,

Independientemente de cuál sea,

Lo vas a poder ver con amor.

Está aquí también para decirte que la interacción con otras personas va a ser desde el amor,

Así también la interacción contigo misma,

Contigo mismo.

Esta luz se expande y te llena de compasión,

De amor,

De cariño.

Continúa respirando,

Inhalando y exhalando,

Sintiendo esta luz y ahora vas a llevar la atención hacia tu cabeza.

Allí,

Justo en medio de tus ojos,

En el centro de tu frente,

Comienza a aparecer una luz de color morado o violeta.

Suavemente la vas notando,

Esta es la luz de tu intuición,

De tu sabiduría y está aquí para traerte un mensaje.

Te dice que durante este día vas a poder resolver todo lo que necesites con absoluta certeza.

Te dice que las respuestas que necesites encontrar,

Las vas a encontrar,

Porque la información que necesitas ya está dentro de ti y lo más importante de todo,

El mensaje que te trae es que disfrutes de tu día,

Que lo vivas plenamente.

Continúa respirando,

Inhalando y exhalando y ahora para sellar este momento y finalizar con la práctica,

Vas a visualizar un sol dorado que se posa sobre tu cabeza,

Justo en la coronilla y ese sol dorado comienza a derretirse sobre ti,

Que es cálido y esa luz te llena la cabeza,

Los brazos,

La espalda,

El abdomen,

Las piernas,

Los pies y te cubre por completo,

Sintiendo esta luz que es tu propia energía.

Esta luz te va a permitir empezar este día lleno,

Llena de tu propia energía.

Siente esta luz como te llena por completo y una vez que estés completamente lleno y llena de esta que es tu propia energía,

Vas a tomar tres respiraciones profundas a tu propio ritmo y una vez que te sientas listo y lista,

Puedes abrir tus ojos.

Reviews

Gracias 💖🌻

¡Como me encantaria aprender a meditar!, Gracias

Gracias 😇

Hermosa meditación

Lista para iniciar el día con toda la actitud, gracias y namaste 🙏🏻

Muy buena y bien dirigida. Me ha encantado. Namaste.

Me encanta
Gracias

Llenarse de luz para iniciar el día con la mejor energía propia 🙏🙏🙏

Muchas gracias!

Woww increíblemente magica y efectiva. Muchas gracias. Bendiciones

🙏🏼 Gracias

🙏🏻 Gracias excelente