Alívio e Confiança

Quando nossa mente está inquieta e nos sentimos ansiosos(as) o foco em um mantra nos ajuda a trazer traquilidade, alívio e mais confiança quanto aos desafios que estamos vivenciando no momento. Essa é uma prática que nos ajuda em momentos de inquietude! Vamos juntos?

Transcript

Olá,

Essa é uma prática em que nós vamos trabalhar o foco da nossa atenção na repetição de uma frase ou um mantra,

Se assim você preferir.

Então,

Eu vou te fazer esse convite para que você procure se assentar no chão,

De pernas cruzadas ou numa cadeira,

Com os pés um ao lado do outro,

Ou se preferir deitar com o abdômen para cima,

Sentindo-se bem confortável.

Se você optar por sentar,

Procure sentir e se posicionar a sua coluna de uma maneira que ela fique mais alongada,

Ereta,

Ombros relaxados,

Feche os olhos ou apenas abaixe as suas pálpebras,

Inspire profundamente pelas narinas e solte o ar pela boca,

Três vezes,

Lentamente essa respiração para que você possa realmente relaxar.

Faça mais uma última vez,

Continue mantendo a sua respiração em um fluxo natural,

Agora você não precisa mais fazer essa intervenção de respirar profundamente,

Apenas deixe o ar ir e vir naturalmente.

E aí,

Eu vou te convidar a repetir,

Você pode falar baixinho onde você estiver,

Movimentando os lábios,

O mantra,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Vamos repetir algumas vezes,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço e você vai continuar repetindo esse mantra agora apenas mentalmente,

Na sua mente,

Pode repetir por cinco vezes e aí eu vou te fazer esse convite agora para que você inspire profundamente,

Solte o ar devagar,

Abra seus olhos,

Movimenta os dedos dos pés e das mãos,

Movimenta seu corpo,

Sinta como que você está nesse momento e aqui nós finalizamos essa prática.

Se você achar necessário,

Você pode repeti-la ao longo do dia,

Ao longo da semana e você pode aumentar o número de vezes que você repete o mantra,

Isso vai depender da sua necessidade.

Eu espero que você esteja bem,

Se sinta bem,

Seguro e em paz.

Namastê,

Seguimos.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

Incrível como uma simples meditação pode ajudar aliviar dores emocionais. Gratidão mestra 🙏🏻

Entrego, Confio, Aceito, Agradeço.
Namastê 🌹

Gratidão 💕😙🙏

❤️

Amei o mantra e já coloquei no meu caderno de mantras. Obrigada 🙏