Las Mañanas - Meditación

Esta visualización te ayudará a conectar y crear tu día antes de que inicie por medio de emociones positivas, poniendo una intención para tu jornada y faciltándote abrirte a las oportunidades y posibilidades.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ana María Márquez y quiero darte la bienvenida a esta meditación de la mañana.

Esta meditación es ideal para el momento en que te despiertas y quieres empezar tu día con toda la energía y la disposición.

Para empezar,

Vas a ubicarte en una posición que sientas cómoda,

Ya sea que te sientes o te acuestes,

Y vas a cerrar tus ojos.

Empiezas tomando una respiración profunda por la nariz y poco a poco vas a soltar el aire.

Nuevamente,

Inhalas y sientes como todo ese aire llega a tus pulmones,

Oxigena tu cuerpo,

Y ahora lo vas a soltar.

Nuevamente,

Inhalas y exhalas.

Imagina que estás frente a una ventana,

Una ventana por donde se ve un hermoso paisaje lleno de luz.

Los rayos del sol dan en ese hermoso paisaje.

También sientes la brisa que entra por la ventana y refresca tu cuerpo.

Empiezas a ver cómo esta luz y estos rayos de sol empiezan tocando tus pies y van subiendo por tus piernas,

Pasan por tus rodillas,

Tus caderas,

La pelvis,

El abdomen,

El plexo solar,

Sube por el pecho,

Recorre toda la parte del tronco,

Los brazos,

Las manos,

Y retoma por tu cuello,

Hacia tu cara,

Toda la zona de tu boca,

Tu nariz,

Tus ojos,

Llega a tu frente y finalmente a la coronilla.

Y ahora estás irradiando como el sol,

Una luz blanca.

Esta luz te está mostrando en una dirección un libro en blanco que hay sobre una mesa.

Ese es el libro en el que puedes escribir la historia de hoy.

¿Qué quisieras crear?

¿Cuál es esa obra que vas a escribir?

¿De qué se trata?

¿Qué personajes vas a incorporar a esta historia de hoy?

¿Qué espacios,

Lugares,

Ambientes?

¿Qué palabras te gustaría adicionar a esta historia?

¿Qué situaciones y acciones van a caracterizarla?

Piénsalo por unos segundos.

Imagina que escribes estas situaciones,

Personajes,

Palabras,

Historias con un lápiz dorado que escribe en tinta dorada también.

Vas a escribir sobre esas páginas en blanco.

Todo lo que te imaginas que puede ser esta historia de hoy.

No omitas ningún detalle.

Anótalos todos allí en esas páginas en blanco.

Una vez que has terminado de escribir en ese libro con páginas en blanco que ahora están llenas de letras doradas,

También el libro empieza a emanar una luz muy brillante,

Blanca,

Con destellos dorados.

Y esa luz empieza a expandir por toda la habitación.

Cada vez se expande y se hace más,

Más y más grande hasta que ves que sale por la ventana que tenías enfrente.

Inunda todo ese hermoso paisaje que ves hacia afuera.

Y empiezas a sentir y ves que llega a otros espacios,

A otros lugares,

A otras personas.

Toca también el día de otras personas.

Esa historia tuya genera un impacto en la vida de otras personas.

Deja huella.

Te acercas a la ventana y comienzas a agradecer cada una de las cosas que hay hoy en tu vida que le dan color,

Que le dan brillo,

Que te facilitan la vida.

Todas aquellas personas,

Talentos,

Fortalezas,

Virtudes,

Todo lo que tienes,

Todo lo que eres.

Y también vas a agradecer esta nueva oportunidad de crear.

Y das gracias por tu cuerpo,

Cada una de las partes de tu cuerpo.

Te impulsan y te ayudan en cada acción que haces para crear tu historia,

Para escribirla.

Te voy a dejar unos segundos para que sigas dando gracias por estas cosas que llegan a tu mente.

Ahora que ya has hecho tu ejercicio de agradecimiento,

Toda esa luz que emitiste regresa a ti en forma de energía.

Y ahora haz el recorrido de regreso.

Esta energía entra por tu coronilla,

Baja por tu cara,

Tu cuello,

Tu pecho,

Tu tronco,

Las caderas,

Las piernas,

Los pies,

Hacia la tierra.

Y todo ese espacio en el que estás ubicado se llena de energía fértil,

Donde todo lo que tú sueñas se hace realidad.

Ahora no solo irradias,

Dejas huella en la vida de otros en otros espacios,

Sino que además tienes toda la energía necesaria y el potencial para crear la realidad que quieres para hoy.

Empiezas el camino de regreso a este momento,

A la aquí y a la ahora.

Mueves tus manos,

Siente tus pies y cada parte de tu cuerpo.

Dibuja en tu rostro una gran,

Gran sonrisa.

Te va a llenarte energía y te va a recordar que todo lo que imaginas ya está creado.

Solo necesitas vivirlo.

Vas a respirar profundamente y sueltas.

Y una segunda vez,

Inhalas.

Y ahora vas a exhalar despacio,

Poco a poco.

Puedes abrir ahora tus ojos y ya estás lista o listo para crear esta obra magnífica que será el día de hoy.

Te deseo un excelente día.

Reviews

meditação linda para começar o dia! muita luz! namastê 🧘‍♀️🌸

Excelente, para repetir, gracias!

Excelente para empezar el día, visualizar cómo voy a ayudar a los demás hoy y a brillar en mi día. Muchas gracias.

Gracias por guiarme, Namasté

Gran forma de iniciar el día! Gracias

Muy linda meditación. Muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏

Mil gracias 🙏🏻
Namaste

Gracias linda meditación