Meditação Guiada - Introdução

Vamos iniciar o seu caminho para uma meditação bem proveitosa e leve? Vem comigo! Vamos nos aprofundar e também aproveitar essa prática juntas. E lembre-se sempre: o importante é começar, plantar a sementinha.

Transcript

Oi,

Aqui é a Ana do Geodo de Luz.

Como vocês estão?

Espero que bem.

Seja bem-vindo ao nosso primeiro e introdutório podcast a respeito de meditações.

Hoje eu vim dizer para vocês que nossas vidas são repletas de estímulos e distrações,

Mas imagine se houvesse um jeito de desacelerar as coisas,

Um jeito de relaxar e o nosso corpo se libertar desse estresse.

Quando foi a última vez que você parou,

Que ficou quieto,

Que largou o celular e se livrou de todas as distrações ao seu redor?

Quando foi a última vez que você não fez nada,

Nada mesmo?

Eu vou ser sua guia enquanto exploramos a mente e descobrimos como a meditação pode beneficiar nossas vidas,

Mesmo que você já tenha meditado antes ou seja completamente novo no assunto,

Eu vou guiar você passo a passo.

Mas afinal,

O que é a meditação?

Bom,

Na verdade é uma coisa bem simples.

A meditação é basicamente uma habilidade,

Um jeito de treinar a nossa mente para que ela fique mais calma e clara e assim termos uma maior sensação de tranquilidade na nossa mente,

Corpo e na nossa vida.

Então,

Basicamente,

Estamos nos retirando por alguns minutos para pausarmos e treinarmos a nossa mente para ser mais presente e menos distraída.

Então vamos lá,

Imagine que você está sentado no acostamento de uma estrada.

Você só tem que ficar ali,

Sentado e observar os carros.

Os carros são seus pensamentos.

Parece fácil,

Não é?

Mas o que normalmente acontece é que nos sentimos meio inquietos com o movimento do tráfego.

Então vamos para o meio da estrada,

Tentamos parar os carros ou até mesmo acabamos perseguindo alguns deles,

Esquecendo que a ideia era só ficarmos ali,

Sentados.

É claro que toda essa correria só aumenta a sensação de inquietude em nossas mentes,

Então treinar nossa mente é mudar nosso relacionamento com esses pensamentos e sentimentos passageiros.

Aprender a enxergá-los com um pouco mais de perspectiva e quando fazemos isso,

Naturalmente,

Encontramos um lugar de calma.

Às vezes,

Nós vamos esquecer da ideia do exercício e nos distrair,

Claro que sim,

Mas assim que lembrarmos,

Voltamos para o acostamento da estrada,

Só vendo o tráfego fluir.

Perfeitamente tranquilos com nossos corpos e nossas mentes.

Uma das técnicas fundamentais para cultivar esse lugar de calma chama atenção focada.

Ao treinar nossa mente é muito importante ter algo para focar,

Pode ser uma palavra,

Uma visualização,

Uma frase,

Uma pergunta ou até mesmo algo A coisa mais comum para se focar é na respiração.

Ter um lugar de atenção focada nos serve de âncora,

É algo para o qual podemos voltar quando percebemos que a mente está divagando.

Isso nos ajuda a aprender a reconhecer quando ficamos presos em um pensamento ou qualquer outro tipo de distração,

Para voltarmos àquele lugar de calma e atenção focada.

Lembrando que,

Quanto mais profunda e amorosa for a sua respiração,

Melhor será a sua meditação.

O que vocês acham de vivenciar e praticar a meditação?

Eu vou te guiar nessa jornada.

Não se preocupe se você nunca fez nada parecido antes e lembre-se em alguns dias a meditação será fácil,

Em outros dias pode ser difícil.

É perfeitamente normal que pensamentos venham à sua mente e quando isso acontecer,

Você simplesmente agradece e os deixa ir,

Da mesma forma com que vieram.

O mais importante é encontrar um lugar que você se sinta confortável e se entregar à prática.

Você pode praticar sentado ou deitado,

Não é obrigatório ficar de pernas cruzadas,

Sentado no chão e pode praticar sozinho ou com outras pessoas.

Então é isso,

Sejam muito bem-vindos ao nosso primeiro podcast de meditação.

Nessa jornada,

Irei te guiar e te ajudar.

Sinta o meu amor incondicional,

A minha honra e a minha gratidão em poder te ajudar nesse processo.

Seja bem-vindo,

Você pertence,

Eu vejo você.

Então agora,

Aguarde até o próximo áudio.

Eu vou te mandar várias meditações personalizadas,

Feitas com muito carinho,

Para que você possa não só falar sobre meditação,

Mas vivenciar e praticar.

Vamos lá?

Você está pronto?