Scan Corporel Rapide
Petite pause de scan corporel qui invite à se détendre quelques minutes. A pratiquer allongé ou assis, cette méditation peut être utilisée à n'importe quel moment. Je vous souhaite une bonne méditation!
Script
Bienvenue sur cette méditation.
Installez-vous confortablement et nous allons commencer.
Fermez les yeux et ressentez chaque sensation dans votre corps.
Ressentez le sol ou le lit sur lequel vous êtes,
La température de la pièce,
Les sons lointains.
Sentez votre corps s'enfoncer petit à petit comme dans un nuage.
Laissez aller vos pensées.
Lâchez prise.
Imaginez une belle lumière de couleur dorée.
A chaque fois que vous inspirez,
Elle entre en vous.
D'abord dans le haut du crâne,
Ensuite derrière la tête,
Les yeux,
Les oreilles,
Le nez,
Les joues,
La bouche,
La langue et tout le visage,
Les épaules,
Le bras droit,
Le coude,
L'avant-bras,
La main droite,
Ainsi que chaque doigt,
Bras gauche,
La main gauche,
La poitrine,
Le haut du dos,
Les hanches,
Les fessiers,
L'appareil génital,
La cuisse droite,
Le genou,
La jambe,
La cheville,
Le pied,
Les orteils,
La cuisse gauche,
Le genou,
La jambe,
La cheville,
Le pied,
Les orteils.
Votre corps tout entier rayonne de cette belle lumière dorée.
Laissez la sérénité vous envahir.
Commencez lentement à bouger vos doigts et vos orteils,
À vous étirer et quand vous êtes prêts,
Ouvrez les yeux.
Merci de m'avoir écouté.
Je vous souhaite le meilleur.
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