(Promenade) une balade en pleine conscience

Aujourd'hui, je vous emmène en balade !
Méditer en marchant, en plein air, en vacances ou dans votre vie quotidienne, c'est l'occasion d'augmenter sa conscience, de vivre pleinement, et peut-être même plus agréablement.
Bon voyage !

Transcript

Namasté.

Aujourd'hui je vous emmène en balade.

Trouvez un endroit où vous pouvez marcher plus ou moins tranquillement,

Que vous sachiez parfaitement où vous allez,

Ou par sérendipité.

Et avant de partir,

Faites une pause ici,

Pour respirer.

Notez la connexion des pieds avec le sol,

Ces pieds qui vous portent et vous emportent,

Les pieds ancrés,

Guidés par les battements du cœur que peut-être vous ressentez tambouriner.

Le cœur agité,

Impacté par l'environnement ou qui bat tranquillement,

Au rythme de cette respiration,

Profonde,

Confiante,

Profitez.

Et lorsque ce sera le bon moment pour vous,

Ouvrez les yeux,

Accueillez le paysage,

La lumière,

L'espace,

Le monde.

Préparez-vous à avancer et ressentir ce pas et chacun des suivants pleinement et profondément,

Sans forcer,

Sans rien chercher.

Avancez,

Allez-y,

Choisissez votre rythme de croisière,

Le mouvement qui se répercute depuis les pieds,

Le sol,

Les pas le long du corps jusqu'au bout des doigts,

Mouvant,

Le corps en mouvement,

La tête qui vibre au rythme des pas et d'avancer,

De respirer au gré du voyage,

D'accueillir le paysage qui défile.

Observez peut-être l'architecture ou la nature aux alentours et même s'il s'agit d'un chemin habituel,

Voyez si vous pouvez découvrir un détail,

Pour la première fois,

Comme si c'était la première fois,

Quelque chose de nouveau ou que vous n'aviez tout simplement jamais vu et de marcher en toute simplicité,

Là ensemble,

De nous promener.

Le rythme a-t-il changé ?

Appréciez la météo,

Intérieure et extérieure,

Qu'il fasse beau ou non,

Notez l'intensité de la lumière,

Le son du vent,

De la pluie ou du bonheur et respirez profondément le parfum des gens,

Des restaurants ou la texture de l'air.

Et le regard,

Est-il neutre ou curieux ?

Regardez-vous vraiment ?

Où vous mettez les pieds ?

Avez-vous vraiment besoin de regarder,

Pour savoir où vous allez,

Les obstacles à éviter ?

Ici d'interroger peut-être avec beaucoup de subtilité la distinction entre automatisme et intuition.

Notez la symphonie harmonieuse ou chaotique des rencontres,

Des gens ou des animaux que vous croisez.

Est-ce que ces gens se voient ou sont-ils occupés ?

Et peut-être ici de partager un sourire ou deux avec les yeux,

Avec eux,

Et un sourire pour vous,

Pour ce temps que vous prenez,

Afin de vivre et voir autrement simplement,

Présent,

Autant de temps que vous le voulez.

Continuez,

Avancez,

Explorez,

Vivez et levez les yeux vers un toit,

Un nuage,

Un nouvel horizon.

Trouvez quelque chose de beau,

Ou quelqu'un,

Et de temps à autre de revenir aux choses simples mais présentes,

Les couleurs dominantes,

L'atmosphère ambiante,

Accentuer l'inspire,

Allonger l'expire,

Encore là quelquefois,

Et de faire des pauses si vous le souhaitez.

Des pauses entre l'inspire et l'expire,

Des pauses pour contempler,

Peu importe où vous allez,

Avec cette détermination où vous pensez,

De revenir sans cesse à ces pas,

À ce qui vous entoure et participe à cette expérience,

À votre capacité de respirer,

De changer de perspective et profiter,

Librement et naturellement,

En pleine conscience,

En toute confiance.

Bon voyage !