Día 7 Reto

Pasa de las ideas a la experiencia. Esta última meditación del reto va enfocada a que aprendas a integrar los otros episodios y puedas pasar de las ideas a la experiencia, de lo mental a lo energético.

Transcript

Muy buenas y bienvenida,

Bienvenido al último día de este reto,

Este día 7 y bueno pues ya hemos hecho el recorrido,

Has visto las tres estrategias para recuperar el dominio de la atención el vivir en presente,

Aprender a observar los pensamientos y conectar más con tu cuerpo,

Estas son las tres estrategias y bueno pues las meditaciones que ya ves que son una herramienta imprescindible para poder hacer este trabajo de recuperar el dominio de la atención y espero que te hayan servido estas meditaciones,

Que te estén sirviendo para aprender lo más básico de la meditación que es que puedas pasar de el mundo de los pensamientos,

Del mundo de las ideas,

Un mundo en el que estamos desconectados de nuestro interior a otro mundo en el que pasamos a la experiencia,

Pasamos a sentir,

Pasamos a estarnos conectados con nosotros mismos este es el principal propósito de la meditación que es recuperar este contacto con nuestro templo interno,

Con nuestra esencia y para ello le vamos a hacer esta última meditación así que como cada día busca este espacio tranquilo siéntate con la espalda recta,

Cierra los ojos siente como ya después de estos siete días y ya el acceso,

El acceso a la experiencia,

El acceso a conectar con el cuerpo seguramente es mucho más rápido que el primer día que empezamos a meditar,

Ahora ya seguramente te sientas y ya directamente ya puedes conectar más fácilmente con tu cuerpo pequeñas cosas como estas son las que se van notando a medida que vamos manteniendo el entreno meditativo cada día así que vamos a visualizar que por nuestra coronilla nos entra un tubo de luz,

De luz violeta,

Nota como como está entrando por tu cabeza y como poco a poco empieza así como en forma de espiral a bajar por la cabeza por el cuello,

Por el pecho,

El diafragma la zona abdominal hasta llegar a la base de la columna y siente cómo sale por ahí por el final de de tu columna vertebral y se pierde hacia abajo atravesando el suelo vamos a visualizar de nuevo cómo desde arriba nos llega esta energía que va entrando por la coronilla en forma de espiral va bajando por nuestra cabeza,

El cuello,

El pecho,

El diafragma la zona abdominal,

La base de la columna y la energía sigue bajando atravesando el suelo y vamos a poner ahora la atención en el pecho el chakra del corazón y vamos a intentar sentir,

Experimentar es como si ahora todo fuera a cámara lenta y vamos sintiendo cada milisegundo poniendo toda nuestra atención en sentir,

Experimentar siente como si llegara una brisa a tu pecho y que pudiera entrar hasta el fondo de tu pecho acariciarte el alma y vuelve a salir y vuelve a entrar la brisa y con cada movimiento hacia adentro notas como te vas relajando,

Te vas sintiendo más en paz ves que no hay nada más que hacer,

Nada que alcanzar,

Nada que lograr solo disfrutar de esta experiencia vas poniendo cada vez más atención en la experiencia y te vas olvidando,

Te vas olvidando de ti,

Te vas olvidando de tu mundo solo hay este momento,

Esta experiencia sigues entrenando ahora unos minutos en mantenerte en contacto con esta experiencia es normal,

Si te distraes te das cuenta y sigues entrenando berrindiéndote,

Soltándote,

Entregándote a esta experiencia como si desaparecieran todas las ideas que hay en tu cabeza y simplemente quedara esta experiencia,

Este momento observa como puedes ir entrando más y más en esta sensación de energía que notas ahora en tu pecho solo que vayas practicando esto cada día,

Que tengas unos minutos en los que te paras conectas con tu cuerpo y pones tu atención en sentir,

Experimentar entrar en contacto con esta dimensión más de energía esto te va a ir transformando poco a poco pero va a ir provocando unos cambios,

Unas transformaciones en ti,

En tu interior dejarás de estar buscando cosas fuera dejarás de estar pendiente de que me valoren,

De que me quieran,

De tener seguridad te sentirás más en paz,

Más presente y poco a poco todo esto seguirá manifestando en tu día a día,

En tu vida solo es cuestión de entrenar,

Practicar así que bueno pues espero que hayas disfrutado de estos 7 días ya ves que también he ido haciendo diferentes meditaciones para que vayas viendo qué tipo de meditación te va mejor y nada pues también contarte que ahora en unos días empezaremos un nuevo curso del programa Medita 3 un curso en el que durante tres meses pues seguiremos profundizando haciendo más meditaciones y bueno como esto que hemos hecho durante siete días pues algo parecido durante tres meses tendrás más vídeos,

Habrá webinars para resolver dudas,

Para hacer meditaciones conjuntamente y nada pues si quieres apuntarte en mi web encontrarás toda la información y espero que ya después de este reto pues puedas incluir la meditación como una actividad más en tu día a día y que estoy seguro que esto te te dará grandes beneficios yo lo he podido experimentar como gracias a la meditación pues he podido ir viviendo mejor cada día y también como cuando han pasado cosas así que a veces son difíciles y bueno situaciones ahí que no que a veces pues nos nos llevan hacia abajo nos hacen estar mal el tener el soporte de la meditación te da una base una solidez un apoyo que no tiene precio poder estar en una situación que normalmente pues te hubiera afectado mucho y te hubiera sido difícil salir de ella y ver como gracias a la meditación tienes ahí este soporte este apoyo que te permite pues mantenerte en pie y poder atravesar esta tormenta con con dignidad con entereza pues esto es un gran cambio y nada a entrenar a meditar a disfrutar a vivir gracias por por haber seguido este reto conmigo y nada cualquier cosa que necesites pues me puedes contactar por el instagram por email por whatsapp lo que necesites pues aquí estoy un abrazo y hasta pronto

Reviews

Muchas gracias, un gran reto para aprender a meditar, se consiguen los objetivos con creces. 🙏