Rilassati nella tua respirazione

Ciao yoguis, benvenuti alla nuova meditazione di Always with Yoga.
Per imparare a placare il via vai dei pensieri, è sufficiente meditare qualche minuto al giorno. La regolarità nella pratica della meditazione è essenziale per sviluppare questa qualità di pace interiore. Presto vedrai che saper meditare è una qualità che tutti possediamo, e che possiamo allenare.
Buona pratica.
Om&Love
Alessia

Transcript

Ciao,

Benvenuto e benvenuta alla meditazione di oggi.

Siediti comodamente con la schiena ferma,

Ma rilassata.

Chiudi i tuoi occhi e ora fai un respiro profondo.

Inspira attraverso la bocca ed espira attraverso il naso.

Mentre ti rilassi e i tuoi occhi sono chiusi,

Le tue mani appoggiano sulle tue cosce e noti il tuo contatto del tuo corpo con la terra.

Ora osserva i suoni intorno a te,

Proprio mentre guardi i tuoi pensieri.

Vanno e vengono nella tua mente.

Osservali senza giudicarli e senza lasciarti agganciare da loro.

Osserva semplicemente come stanno.

Prova a dargli un suono.

Può essere un pensiero acuto,

Un altro meno acuto.

Osserva questi pensieri senza attaccarti a loro.

Inspira in forma cosciente e espira nella stessa forma.

Forma cosciente completamente.

Inspira completamente e espira completamente.

Rivolgi adesso la tua attenzione al tuo respiro.

A poco a poco,

Osserva con curiosità come è la tua respirazione naturale.

Senza forzare.

Forse la tua respirazione potrebbe essere profonda o un pochino più corta o poco profonda.

Non importa.

La tua respirazione è sempre qui.

Ma purtroppo non lo ricordiamo quasi mai.

Guarda allora da vicino.

Com'è il tuo respiro in questo momento?

Fa qualche rumore?

E ora lentamente riporta la tua attenzione nella sensazione di contatto con il tuo corpo.

Riporta la tua attenzione sui suoni intorno a te.

E poi lentamente apri gli occhi.

Osservati.

Osserva questa tua esperienza in questa meditazione.

Ascoltando e osservando i tuoi pensieri.

Senza lasciare che questi tuoi pensieri ti possano portare in un posto differente da quello in cui sei.

Osserva come si sente il tuo corpo dopo aver praticato questa meditazione.

Mantieni tutte queste tue sensazioni dentro di te.

Scusami.

Senza giudicare le sensazioni che questa meditazione,

Questa esperienza ti ha portato.

Namaste.

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Grazie 🙏

Grazie, mi piace la voce molto rilassante🙏