Compasión hacia extraños Y/o indiferentes

En está práctica vamos a intentar expandir el circulo de la compasión hacia personas que nos resultan indiferentes o desconocidas, te sugiera realizar está práctica si consideras ya has logrado practicar continuamente compasión hacia uno mismo y hacia los seres queridos.

Transcript

Comienza por encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente.

Cierra suavemente los ojos y toma unas respiraciones profundas para relajarte y concentrarte en el momento presente.

Lleva tu atención a tu respiración.

Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo de forma natural.

Permite seguir el ritmo de tu respiración sin forzarla.

Si tu mente se dispersa suavemente trae tu atención de regreso a la respiración.

Con el poder de tu imaginación visualiza una persona que te resulte indiferente,

Neutral o que conozcas poco.

Puede ser alguien que hayas visto en la calle,

Un compañero de la escuela,

Del trabajo,

Con el que tal vez no has interactuado mucho o cualquier persona que no conozcas personalmente.

Imagina su rostro y su presencia.

Dirige pensamientos de compasión hacia esa persona.

Reconoce que al igual que tú,

Esa persona también experimenta alegrías,

Tristezas,

Desafíos y anhelos en su vida.

Puedes decir mentalmente frases como que estés libre de sufrimiento,

Que encuentres felicidad y paz,

Que tus deseos sean cumplidos.

Envía estos deseos sinceros de compasión hacia esa persona desconocida.

A medida que la práctica llega a su fin,

Toma un momento para agradecer a todas las personas desconocidas que cruzan por tu camino,

Que hacen cosas por tu bienestar y por brindarte la oportunidad de cultivar la compasión.

Respira profundamente y suavemente abre los ojos llevando contigo la experiencia de compasión a lo largo del día.