Micromeditación Con Afirmación Para Volver Al Presente Día 5

En esta breve meditación guiada encontrarás un espacio para regresar al presente. A través de una afirmación positiva y consciente, esta práctica te invita a respirar profundamente y permitirte simplemente estar. Ideal para cuando buscas una pausa rápida que te devuelva calma, claridad y bienestar.

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Transcript

Encuentra tu postura cómoda,

Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.

Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.

Hoy este instante es solo para ti.

Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo.

Exhala lento,

Observa como tu abdomen y tu pecho se expanden y se relajan.

Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.

Ahora afirma conmigo lo siguiente.

Gracias por lo que hay,

Por lo que fue.

Agradezco cada experiencia,

Cada encuentro y cada lección.

Hoy reconozco que todo ha contribuido a mi camino.

Todo tiene su valor.

Permite que esta frase se integre en tu respiración y tu calma.

Este momento de conexión contigo.

Cuando estés listo o lista,

Haz tres respiraciones profundas y abre los ojos.

Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.

Hasta pronto.