Todo está dentro de ti

Meditación de 17min donde conectar con el momento presente y la soberanía interior, meditación guiada para todo tipo de personas y para escuchar tanto en la mañana como en la noche, espero que la disfrutes.

Transcript

Cerramos los ojos,

Ponemos atención en nuestra respiración,

Tan sólo la observamos,

Tan sólo le prestamos atención sin intentar cambiarla ni modificarla.

Atiende si esta respiración es más superficial o más profunda,

Es más rápida o más tranquila,

Tan sólo presta atención a eso,

A estos sutiles detalles y no intentes cambiar nada,

Sólo conviértete en la observadora,

En esa conciencia que eres y que tiene la capacidad de poner atención en lo que sucede en ti.

Y ahora sí,

Una vez observada,

Intencionadamente vamos a bajar esta respiración al vientre,

Vamos a poner nuestra atención en el ombligo y vamos a llevar a cabo una respiración tranquila,

Pausada,

Lenta,

Más pausada de lo normal.

Inhala y saca el ombligo hacia afuera,

Todo lo que puedas,

Exhala y mételo hacia adentro,

Visualiza como si el ombligo llegase hasta la parte de atrás de tu espalda con la exhalación y mantente aquí en esta experiencia unas cuantas respiraciones más.

Disfruta de una respiración tranquila,

Pausada,

Armónica,

En armonía con tu ser,

Con este momento y lo siguiente que vas a hacer es inhalar en tres tiempos y exhalar en cuatro tiempos.

Vamos allá,

Inhala en 1,

2 y 3 tiempos,

Mantenemos y exhalamos en 1,

2,

3 y 4 tiempos.

Repetimos una vez más,

Inhalo en 1,

2,

3,

Mantengo y exhalo en 1,

2,

3 y 4.

Última vez,

Inhalo en 3 tiempos,

Mantengo y exhalo en 4 y volvemos a una respiración natural,

Orgánica,

Tranquila,

En correspondencia con este instante y dibujamos una sonrisa en nuestro rostro que va a permanecer el resto de la sesión,

Que va a expandir una sensación de alegría por todo nuestro cuerpo interior.

Un sutil gesto que dibujo en el cuerpo físico externo tiene la capacidad de cambiar mi cuerpo interior,

El cuerpo,

El ser interior.

Mantengo esa sonrisa y atiendo,

Pongo atención a lo que cambia dentro de mí con ese sutil gesto,

Con tan solo ese gesto puede cambiar todo mi mundo interior y al igual que hemos puesto atención a nuestra respiración y debido a esa atención hemos podido modificarla,

Ahora vamos a poner atención a los pensamientos que suceden en este instante,

Esos pensamientos que puedo observar,

Que puedo incluso escuchar y como puedo observarlos y escucharlos eso es lo que me hace darme cuenta de que no soy esos pensamientos,

Más si soy la conciencia que puede ponerles atención.

¿Y qué pasa con todo aquello que puedo atender y escuchar?

Pues que puedo transformarlo,

Cambiarlo y elegirlo o no.

Por lo tanto si tenemos la capacidad de observar qué pensamientos están sucediendo en este instante,

Tengo la capacidad de elegir si los tomo,

Si elijo creérmelos o si dejo que sigan su camino,

Les dejo ir,

No elijo tomarlos,

Los lanzo,

Gracias por aparecer,

Te vi venir y elegí no tomarte,

Elegí no creerte,

Elegí no prestarte atención,

Pues tengo la capacidad y el poder de decidir qué pensamientos formarán parte de este instante y cuáles no y en función a eso recordemos que estamos generando la emoción,

Un pensamiento trae consigo una emoción determinada,

Las sensaciones que experimentamos,

Las emociones que experimentamos vienen dadas porque hemos elegido creernos un pensamiento X,

Si elegimos cambiar el pensamiento o elegimos no creernos yo,

La emoción se disuelve.

Se transforma por otra que trae otro tipo de pensamiento,

Quedémonos aquí en el silencio atendiendo a todo este mensaje que nos ha sido entregado,

Atendiendo a esos pensamientos que llegan y sabiendo que tengo la capacidad de elegirlos o desecharlos,

Vamos a adentrarnos en la experiencia,

En la experiencia de cómo es elegir un pensamiento y cómo es no elegirlo,

Juguemos pues a ello,

Entramos en esta atmósfera de silencio,

En el silencio se encuentran todas las posibilidades,

Todas las respuestas que buscas están en ese espacio de silencio que habita dentro de ti,

Ese espacio entre palabra y palabra,

Que no solemos atender,

En ese espacio se encuentra el ser,

La intuición,

La vida,

El todo en unidad con la nada,

Entramos en ese espacio vacío donde todo tiene cabida,

En ese silencio que me lleva de vuelta a casa,

En ese lugar que habita mi alma,

El alma y permanezco en ese espacio silencioso donde se despliega la vida,

La eternidad,

Lo atemporal,

Lo infinito,

Las posibilidades,

Donde me despliego yo,

No yo como personalidad,

Como ego,

Como avatar,

Donde me despliego yo,

Como conciencia,

Sabiduría,

Como todo y permanezco en esa totalidad y siento como formo parte,

Como soy extensión de esa totalidad,

Como soy aquí,

Sin etiquetas,

Sin forma,

Sin interpretaciones,

Como sencillamente soy libre y limitada,

Atemporal.

Eterna,

Porque eso es lo que soy y respiro,

Me respiro,

Me respiro en esa atemporalidad,

En esa nadaidad,

Me respiro aquí,

En el único lugar que existe,

El único lugar en el que puedo encontrar algo,

No allí,

Allí no hay nada que pueda encontrar,

Solo aquí,

Permaneciendo,

Siendo y dejo de buscar,

Dejo de buscar porque todo está dentro de mí,

Porque la única forma de encontrar es permaneciendo aquí,

En presencia,

En lo eterno,

La única forma de encontrar es siendo lo que soy,

Sin miedo,

Abrazándome,

Con todo lo que experimento,

Solo este momento puede entregarme todo lo que busco ahí fuera,

Nada está fuera de mí,

Todo está aquí,

En cada respiración,

En cada sonrisa,

Aquí.

Inhalo,

Confronto las manos en el centro del pecho y emito un OM con la exhalación.

La sonrisa se hace cada vez más extendida en mi rostro,

Más presente y poco a poco voy moviendo los deditos de los pies,

Voy tocando mi cuerpo,

Voy conectando con este vehículo físico en el que habito,

En el que habita el alma y poco a poco podemos ir abriendo los ojos.

Gracias.

Reviews

Gracias por tu preciosa forma de guiar en el viaje interior. Muchas gracias

Eres una genia me encanta esta meditación también preciosa. Muchas gracias