LA MEDITACIÓN OCEANO - OBSERVACIÓN Y ATENCIÓN PLENA

Meditación guiada para fluir. La meditación te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad, eliminar preocupaciones y calmar emociones en estos momentos de incertidumbre. Una relajación profunda que te hará encontrar un bienestar y equilibrio físico y emocional.
Te deseo muy buena práctica.
MEDITACION PERFECTA TANTO PARA EL DIA COMO LA NOCHE.

Transcript

Y comenzamos respirando de ninguna forma en concreto,

Tan solo respiro aquí,

Este instante,

Este momento.

Y me observo,

Observo la respiración,

Observo lo que sucede en mí aquí,

Observo las sensaciones que se están dando en mi cuerpo físico y espiritual y emocional.

Paso a ser la observadora de la película de mi vida.

¿Qué es lo que veo en esta pantalla de cine?

¿Qué está pasando?

Verlo desde el sillón me permite no identificarme con todo lo que sucede,

No involucrarme tanto en todo lo que sucede y tomar la conciencia de que no soy lo que sucede,

Más si tengo la capacidad de observarlo.

Y cuando tenemos la capacidad de observar algo,

Tenemos la posibilidad de transformarlo.

Sin embargo,

Todo aquello que no podemos observar,

Que no somos conscientes que sucede en nosotros,

Existe como es y permanecemos aquí,

En como es,

Aquí,

Sin querer cambiar nada,

Incluyéndolo todo,

Incluyendo lo que siento tanto física como emocional como espiritualmente.

Me voy a hacer el regalo de incluir cualquier sensación,

Ya sea más incómoda o más placentera.

La incluyo,

Me incluyo con todo,

Me amo con todo,

Me acepto con todo y navego,

Navego en mí,

Desde este lugar,

Desde esta inclusión de todo lo que acontece,

Desde esta observación.

Navego en mis aguas interiores,

Sin saber nada y observándolo todo,

Te vas a visualizar subida en una barca,

En un mar,

En un océano inmenso y ¿quién eres tú?

¿La que está en la barca o el océano?

¿Eres el observador o lo observado?

¿O eres todo?

¿Eres la unidad?

Sin embargo ahora vamos a tomar el papel de observadora y vas en la barca navegando este inmenso océano que está conformado por tu ser,

Tu cuerpo físico,

Emocional y espiritual y vas remando.

Hay momentos en los que puedes remar hacia la dirección que tú eliges y hay otros momentos que la brisa que el agua del océano te lleva y tú en vez de luchar con esa brisa te dejas llevar.

El principio de este viaje va a comenzar en la planta de los pies.

Vamos a observar desde nuestra barca esta parte del océano,

Vamos a navegar esta parte del océano.

¿Qué observo en este lugar?

¿Qué sucede en este lugar?

Pues sencillamente paso por aquí con mi barquita,

Lo observo,

Lo atiendo y continúo el viaje.

Vamos navegando,

Remando y subiendo por nuestras piernas.

¿Qué sucede en esta parte del océano?

¿Qué se mueve?

¿Qué observo?

¿Qué veo?

¿Qué siento aquí?

Visualízate observando esta parte del océano mientras estás subida en la barca y lo observamos y lo incluimos,

Incluimos aquello que observamos,

Amamos lo que observamos y continuamos el viaje.

Continuamos en la parte genital del océano.

¿Qué pasa por allí?

¿Qué aguas se mueven?

¿Qué sensaciones se despiertan?

¿Lo observo?

Sencillamente lo observo mientras paseo con mi barca por esta parte del océano.

Observo,

Amo lo que observo,

Soy parte de lo que observo,

Abrazo lo que observo y continúo el viaje.

Hay veces que de repente un fuerte viento me lleva hacia un lado,

Dejo que me lleve,

No pasa nada,

Así es la vida,

A veces nos da un soplido que no nos esperamos y lo vivimos,

Vivimos ese soplido,

Navegamos esas nuevas aguas,

Aprendemos a navegarlas con lo que tenemos en ese momento,

Con lo que sabemos en ese instante y amamos esa forma de navegar,

De dejarnos llevar y cuando el mar amaina,

Cuando vuelve a la calma,

Seguimos remando y ahora estamos en el océano que forma parte de nuestro vientre,

¿qué aguas se mueven por ahí?

¿Qué sucede en esa parte del océano?

¿Qué observo?

¿Qué siento?

Dibujo una sutil sonrisa en mi rostro,

Porque es hermoso todo lo que observo y despierta en mí felicidad y alegría la posibilidad de poder hacerme el regalo de observarlo,

De hacerme el regalo de realizar este viaje interior,

De hacerme el regalo de elegir el tiempo para disfrutar de estas aguas,

De este océano,

De todo lo que está pasando aquí y sigo navegando,

Sigo remando y remo y remo hacia adelante,

El agua está en calma,

Si miro hacia abajo puedo ver pececitos navegando debajo de mi barca,

Son pensamientos que van y vienen,

Los observo y cuando veo uno que me gusta lo pesco y lo subo a la barca conmigo y remo con ese pensamiento,

Con ese pececito en la barca y los que sin más,

Los que no me gustan,

Los que no me favorecen,

Los que no me hacen bien,

Los dejo en el agua,

Los observo,

Siguen nadando,

Pero no los elijo para este viaje,

No quiero viajar con ellos,

Has elegido un pececito que tiene un pensamiento,

Qué pensamiento has elegido subir a tu barca,

Llévatelo al corazón y pon mucha atención al pececito que has elegido,

Pues ese pececito va a viajar contigo en lo que queda de viaje,

Y va a determinar la manera en la que vas a vivenciar este viaje,

Si ya tienes claro el pececito que has elegido,

Que siga el viaje y observa y estate muy atenta en qué cambia este viaje desde que ese pececito se subió a la barca,

Porque seguro que algo va a cambiar en tu viaje,

Y ahora navegamos la parte del corazón de este océano,

Estamos en el corazón del océano,

Me quedo un rato observando qué pasa aquí,

Qué siento en esta parte del océano,

Qué experimento con este nuevo pensamiento además,

Con este nuevo pececito que he elegido subir a la barca como compañero de viaje,

Observo ahora acompañada de este pececito,

En qué cambia la observación,

Qué modifica el hecho de que este pececito se haya subido a la barca,

Qué modifica en cuanto a lo que yo observo,

En cuanto a mi forma de sentir y experimentar este momento,

Sigo observando y sintiendo esta parte del océano llamada corazón,

Y respiro profundo y sigo navegando,

Y de repente te das cuenta de que hay un montón de pececitos más y vas a elegir otro nuevo pececito para tu barca,

Porque todo el rato están pasando peces debajo del mar,

Todo el rato,

A veces se repiten,

Pero vas a tener el regalo de poder elegir subir a tu barca otro pececito,

Otro nuevo pensamiento para tu viaje,

Cuáles,

Qué vas a elegir,

Recuerda lo importante que es elegir a este pececito,

Súbelo contigo,

Hazlo parte de ti y continúa el viaje con estos dos pececitos en tu barca,

Y muy atenta en qué cambia todo este viaje,

Con ellos dos a tu lado,

Y remas y remas y sigues remando,

Miras a tu alrededor,

Estás rodeada de un cielo azul precioso,

De vez en cuando salta un delfín de un lado a otro,

En la lejanía puedes divisar un arcoíris lleno de colores,

Y sigues remando y con esa sonrisa que tan sólo es una manifestación de la dicha y de la alegría que estás experimentando,

Porque estás eligiendo,

Eligiendo el camino que quieres remar en la dirección y con los pececitos que quieres subir a tu barca,

Y eso te genera amor,

Alegría,

Y sigues remando desde ese lugar,

Desde esa conciencia,

Desde esa conexión a tu sabiduría interior,

Que sabe muy bien qué pececitos elegir y cuáles no,

Y ahora nos paramos en esa parte del océano que está situada en la garganta,

Y nos quedamos observando qué sucede aquí,

En la garganta del océano,

Qué siento aquí,

Y si ha cambiado algo mi observación desde que van dos nuevos pececitos en mi barca,

Si ha cambiado algo lo que me cuento y el diálogo interno que tengo conmigo desde que van estos dos pececitos en mi barca.

Sigo observando este océano situado en la garganta,

Qué veo,

Qué siento,

Qué sucede en la garganta del océano,

Tan sólo lo observo,

Lo abrazo,

Lo incluyo y ya está,

Agradezco y sigo mi camino.

Remamos izquierda y derecha,

Izquierda y derecha,

Seguimos remando,

De vez en cuando miramos todos los pececitos que hay debajo del mar,

Pero tú ya estás eligiendo los tuyos,

Por muchos pececitos que haya en el mar,

Tú no nos vas a elegir a todos,

Vas a elegir sólo a aquellos que van en la dirección que tú eliges navegar,

Sólo aquellos que te transmiten la energía del amor,

De la dicha,

De la paz,

Porque podríamos elegir algún pececito que nos trastorne el camino,

Pero como estamos conectadas a nuestra sabiduría interior sabemos muy bien qué peces elegir y cuáles no,

Y sobre todo porque estamos muy en presencia y con mucha atención en este instante,

Y cuando hay presencia y atención,

Sabemos muy bien qué decisión es tomar en favor al amor,

Seguimos remando y de repente hemos llegado al rostro del océano,

Ponemos atención en nuestro rostro,

Qué sucede aquí,

Qué siento aquí,

Tanto física como emocional,

Como espiritualmente,

Qué se me despierta cuando navego la parte del rostro de este inmenso océano,

Lo atiendo y lo siento y recuerdo que llevo dos pececitos conmigo que hacen de esta observación algo muy interesante,

Me mantengo aquí en la experiencia y respiro profundo y cada respiración provoca un oleaje en el océano,

Un oleaje que mueve las aguas,

Que también me mueve a mí la barca y me lleva de retorno al origen y los pensamientos,

Los dos pececitos que elegí se caen de nuevo al mar y entonces conecto de nuevo con el vacío,

No hay nada,

Una nada que permite que llegue todo,

Retorno al origen,

Respiro profundo,

Olas van y vienen,

Incertidumbre,

Incomodidad en la barca,

Parte del proceso que me lleva de nuevo a lo genuino,

Al amor,

Al origen,

Al ser,

Es necesario que se muevan las aguas,

Es necesario replantearnos,

Es necesario recordar que la vida es puro cambio,

Es necesario que esto suceda para que el corazón pueda despertar y abrirse a la vida y hacemos una respiración muy profunda y esta respiración nueva provoca la ola más grande de todas que me lleva de vuelta a la tierra,

Al origen y ahora puedo observar desde la tierra el inmenso océano en el que he estado navegando,

Con mucho amor observo ese océano,

A la vez que puedo sentir cómo se abre el corazón y cómo florecen nuevos sutiles estados de la mente y estos incluyen el amor auténtico,

La compasión,

El gozo y la ecuanimidad y me mantengo aquí y pongo las manos en mi corazón,

Integro este momento con una respiración bien profunda y con la exhalación siguiente vamos a emitir un OM,

Inhalo y poco a poco vamos abriendo los ojos,

Moviendo si lo necesitamos alguna parte del cuerpo que nos conecte con la materia,

Con la parte física,

Vamos volviendo a aquí pasito a pasito hasta que estemos listos para este nuevo despertar,

Despertar.

Reviews

Esta meditación es de las más bonitas que he escuchado. Muchísimas gracias por los pececitos. Muchísimas gracias por darnos un tortazo contra la realidad y muchísimas gracias por esta enriquecedora meditación.