Meditación para la ansiedad

Una meditación corta para reconectarse con el cuerpo.
Parar, restaurarse y controlar la ansiedad de manera saludable y sencilla.
Espero que sea de su agrado y que puedan tomarse unos momentos para realmente Estar Presentes.
GRACIAS.
Agustín.

Transcript

Hola,

Bienvenido y bienvenida a esta meditación.

Mi nombre es Agustín Rosselli y quiero invitarte con esta meditación a que puedas,

Por unos momentos,

Parar.

Es una práctica cortita para esos momentos en los que sentimos que el día a día y la cantidad de actividades y tareas nos llevan por delante tener esta meditación a mano para tomarnos unos minutos.

Así que los invito a cerrar los ojos y los invito a que se den cuenta de qué pasa en el cuerpo cuando cierran los ojos.

Los ojos descubren si no hay una necesidad de prestarle atención a la respiración,

A cómo entra el aire,

A cómo sale el aire.

Intenten descubrir si el cuerpo no les pide que la exhalación sea un poquito más larga que la inhalación,

Pero no lo fuercen,

No se preocupen en qué pase,

Simplemente descubran si el cuerpo no los guía,

Si el mismo cuerpo no hace lo que él mismo necesita.

Entonces ustedes relájense,

Dejen que el cuerpo los guíe,

Dejen que el cuerpo inhale como el cuerpo necesita inhalar,

Dejen que el cuerpo exhale como el cuerpo necesita exhalar,

Quizás necesita hacerlo por la boca,

Si bien siempre se sugiere inhalar y exhalar por la nariz,

Descubran si en este momento el cuerpo no les está pidiendo exhalar por la boca.

Descubran también cómo el cuerpo agradece que lo escuchemos,

Se empieza a sentir quizás como un estado de bienestar,

Simplemente por haber inhalado y exhalado como el cuerpo necesita en este momento.

Y una vez más,

Los invito a inhalar y exhalar,

Dejen que el cuerpo exhale,

Libere,

Se restaure y cuando sientan que es momento,

Abran los ojos y continúen con lo que haya que hacer.

Muchas gracias.

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Muy bonita, meditación, corta efectiva y preciosa muchas gracias me ha servido de mucho