Día 3 de 5. Una Propuesta de 5 días de Pausas de Mindfulness

Día 3 de 5. Una propuesta de 5 días de Pausas de Mindfulness para que puedan explorar y descubrir temáticas que abren la posibilidad de vivir en paz y armonía. Estando atentos y siendo conscientes de que el único momento que importa es el Momento Presente.

Transcript

Bienvenidos al día tres.

La propuesta hoy es que puedan tomar asiento,

Que puedan sentarse para hacer esta práctica.

Pueden hacerlo al borde de la cama,

En un sillón,

En una silla,

En el piso.

Si la invitación es a que no apoyen la espalda,

A que puedan mantener la espalda erguida.

Pueden,

Al tomar asiento,

Imaginar que desde la coronilla,

Desde arriba de la cabeza,

Sale un hilo imaginario que los hace crecer hacia arriba y entonces el cuello y la espalda se alarga y tomen conciencia del apoyo de los isquiones,

Que son los huesos que están en la cola e intenten mantener esta postura.

Cierren los ojos y hoy vamos a estar explorando el silencio.

Entonces la invitación es a que puedan estar,

Hacer y ser silencio.

Intenten recepcionar este no hacer,

Este no buscar,

Este simplemente estar.

La verdadera naturaleza de la mente es el silencio.

Un silencio que se va llenando de condicionamientos que alejan a la mente de esta naturaleza,

De esta naturaleza genuina,

Innata.

Voy a leerles un texto de Sharon Salzberg.

El cielo permanece inmutable tras el paso de las nubes,

Tanto de las livianas y esponjosas como de las negras amenazadoras.

El viento,

Sea suave o brutal,

No mueve una montaña.

Y las olas,

Tanto las grandes como las pequeñas,

Que se agitan en la superficie,

No destruyen el océano.

Del mismo modo,

Sea lo que sea que experimentemos,

Un aspecto de nosotros mismos permanece inmutable.

La felicidad innata de la conciencia.

¿Cuántos espacios,

Cuántos momentos de tu día a día le das al silencio?

Muchas gracias y hasta mañana.

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